Allgemein

ESN Ultrapure Kreatin kostet direkt beim Hersteller 29,90 € für 500 Gramm, umgerechnet knapp 60 € pro Kilogramm, und ist im Handel 2026 schon ab etwa 22,90 € zu finden. Das Pulver besteht aus reinem Kreatin-Monohydrat, wird in Deutschland regelmäßig laborgeprüft und schneidet in unabhängigen Tests durchweg gut ab. Ob es sich lohnt oder eine … Weiterlesen …

Der beste Meal-Prep-Behälter im Test ist der IKEA 365+ Vorratsbehälter aus Glas: 1,0 Liter Fassungsvermögen, spülmaschinen- und mikrowellenfest, luftdicht und auslaufsicher, für rund 13 Euro im 3er-Set. Ein echter Allrounder. Wer mehr Fächer für getrennte Beilagen will, fährt mit einem Glasbehälter-Set mit Kompartimenten wie MCIRCO oder Vtopmart besser. Meal-Prep-Behälter sind dabei etwas anderes als eine … Weiterlesen …

Mivolis Kollagenpulver ist dm’s Eigenmarke im Bereich Kollagen. Es kostet aktuell 6,35 Euro für 200 Gramm, umgerechnet 31,75 Euro pro Kilo. Damit ist es die günstigste Kollagen-Option, die dm überhaupt führt, klar unter dem Preis der meisten Markenprodukte im gleichen Regal. Lohnt sich das? Ja, wenn dir ein geschmacksneutrales, reines Kollagenhydrolysat ohne Zusatzstoffe reicht. Nein, … Weiterlesen …

Wer vegan lebt und auf tierisches Eiweiß verzichtet, kann seinen Proteinbedarf trotzdem decken. Als sitzende erwachsene Person reichen etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, wer regelmäßig Kraftsport betreibt, sollte eher 1,2 bis 2 Gramm pro Kilogramm ansetzen. Das Proteinpulver hilft dabei, diese Menge ohne großen Aufwand über den Tag zu verteilen. Wir … Weiterlesen …

Kollagen Pulver gehört inzwischen zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland. Wer durch Drogerie-Regale oder Fitness-Shops stöbert, findet Dutzende Varianten: aus Rind, aus Fisch, mit Vitamin C, mit Biotin, geschmacksneutral oder fruchtig. Wir haben sieben Produkte geprüft, die aktuell in Deutschland verfügbar sind. Dabei ging es nicht um Werbeversprechen, sondern um nachprüfbare Fakten: Wie viel Kollagen … Weiterlesen …

Greens Pulver kann eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn die tägliche Gemüsezufuhr regelmäßig zu kurz kommt. Ein Wundermittel ist es nicht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, umgerechnet rund 400 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst. Viele Menschen erreichen diesen Wert im Alltag nicht. Dieser Vergleich zeigt sechs Produkte, … Weiterlesen …

Aminosäuren stecken in fast jedem eiweißhaltigen Lebensmittel. Die Qualität unterscheidet sich trotzdem stark. Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern alle neun essenziellen Aminosäuren in einem Verhältnis, das der Körper gut nutzen kann. Pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Soja enthalten ebenfalls Aminosäuren, oft aber mit einer Lücke bei einzelnen essenziellen Bausteinen. Wer weiß, welche … Weiterlesen …

Mediterrane Ernährung ist eine traditionelle Ernährungsweise aus Ländern rund um das Mittelmeer, vor allem Griechenland, Süditalien und Spanien, die auf frischem Gemüse, Olivenöl, Fisch und Hülsenfrüchten statt Fertigprodukten aufbaut. Rotes Fleisch, stark verarbeitete Produkte und Zucker landen dabei nur selten auf dem Teller. Ernährungswissenschaftler empfehlen dieses Muster seit Jahrzehnten, weil es zu den am besten … Weiterlesen …

Was ist ein Low Carb Ernährungsplan? Ein Low Carb Ernährungsplan reduziert die Kohlenhydrate in deiner täglichen Ernährung deutlich und setzt stattdessen stärker auf Eiweiß und gesunde Fette. Dein Körper stellt sich dadurch um. Statt vor allem Kohlenhydrate zu verbrennen, greift er häufiger auf Fettreserven als Energiequelle zurück. Für Einsteiger heißt das: weniger Brot, Nudeln, Reis … Weiterlesen …

Intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt, gehört zu den meistgesuchten Ernährungsthemen im deutschsprachigen Raum. Der Grund ist einfach: Anders als klassische Diäten schreibt die Methode nicht vor, was du isst, sondern wann. Wer verstehen will, ob sich der Wechsel zwischen Ess- und Fastenfenstern lohnt, braucht klare Antworten statt Wellness-Versprechen. Keine Versprechen, sondern Fakten. Dieser Guide zeigt … Weiterlesen …