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Le barrette proteiche fatte in casa si preparano combinando una fonte proteica (proteine in polvere, yogurt greco o albume), un carboidrato complesso come i fiocchi d’avena, un grasso sano come il burro di arachidi e un legante naturale come il miele. Si possono cuocere in forno per una consistenza più compatta oppure lavorare a freddo … Leggi tutto

Le proteine isolate contengono il 90-95% di proteine pure grazie a un’ulteriore filtrazione che elimina quasi del tutto lattosio e grassi, mentre le proteine idrolizzate partono da un isolato o da un concentrato e vengono scomposte enzimaticamente in peptidi più piccoli per un assorbimento più rapido. La differenza non è quindi “quale sia migliore” in … Leggi tutto

Serve un surplus calorico per aumentare la massa muscolare. Non sempre il cibo basta. I mass gainer nascono proprio per questo: integratori ipercalorici pensati per chi fatica ad aggiungere calorie a sufficienza con la sola dieta e vuole aumentare massa in modo più costante. In questa guida confrontiamo i mass gainer di MyProtein, Prozis, Bulk, … Leggi tutto

I BCAA sono leucina, isoleucina e valina. Tre aminoacidi ramificati che il corpo non produce da solo e che servono soprattutto a sostenere il recupero muscolare, riducendo l’affaticamento durante l’allenamento. In questa guida confrontiamo i BCAA di MyProtein, Yamamoto Nutrition, Prozis e Bulk, disponibili e acquistabili in Italia nel 2026, con rapporti, formati e prezzi … Leggi tutto

Creapure non è un marchio di integratori. È il sigillo di purezza di un singolo produttore tedesco, AlzChem Trostberg GmbH. Quando vedi la scritta Creapure su una confezione di creatina monoidrato, significa che quella materia prima specifica arriva dallo stabilimento di Trostberg, in Baviera, e ha superato controlli di purezza più severi della media del … Leggi tutto

Le proteine isolate sono la versione più filtrata della whey: fino al 90-95% di proteine per dose, pochissimo lattosio e grassi quasi assenti, a un prezzo più alto rispetto al concentrato classico. In questa guida confrontiamo le marche più diffuse in Italia su contenuto proteico, prezzo al chilo, gusti disponibili e qualità della filtrazione. Se … Leggi tutto

Le proteine vegane migliori combinano più fonti vegetali per un profilo amminoacidico completo. Pisello, riso, canapa: da sole bastano raramente. Insieme, funzionano bene quanto la whey. In questa guida confrontiamo le marche più vendute in Italia, dai grandi nomi internazionali come MyProtein e Prozis fino a Yamamoto Nutrition, prodotto in Italia. Dati reali su proteine … Leggi tutto

Le proteine in polvere sono uno degli integratori alimentari più diffusi tra chi pratica sport. Ma non solo: servono anche a chi segue una dieta vegetale, o a chi deve semplicemente raggiungere il proprio fabbisogno proteico giornaliero senza esagerare con le porzioni di cibo. Questa guida copre tutto quello che ti serve per orientarti. Trovi … Leggi tutto

Le barrette proteiche Lidl vendute con il marchio SportyFeel offrono circa 22 grammi di proteine per 45 grammi di peso. Il prezzo, quando sono in promozione, è tra i più bassi del settore. Valgono la pena come spuntino occasionale. Molto meno se ti servono ogni settimana, perché Lidl non le tiene sempre in assortimento. In … Leggi tutto

Foodspring non c’e piu. Il brand tedesco di integratori sportivi, famoso per le sue proteine whey, le barrette proteiche e il Shape Shake, ha chiuso tutte le operazioni a marzo 2025. Fine. Le vendite finali si sono concluse entro il 30 giugno 2025. Se usavi Foodspring, hai bisogno di alternative affidabili. Questa guida ti mostra … Leggi tutto