- Sind Trinkmahlzeiten immer vegan?
Eine Trinkmahlzeit ist nicht automatisch vegan. Sie kann mit pflanzlichen oder tierischen Proteinen angereichert sein. In der Regel bietet ein Großteil der Anbieter von Mahlzeitenersatz Artikel mit und ohne tierische Inhaltsstoffe an.
Am besten liest du dir vor dem Einkauf von Shakes die Inhaltsstoffe einer Trinkmahlzeit durch. An vielen Getränken findest du Bezeichnungen wie „vegan“ auf „pflanzlicher Basis“. Sie lassen dich schnell erkennen, ob ein Drink vegan ist oder nicht.
- Wie gesund sind vegane Trinkmahlzeiten?
Eine vegane Trinkmahlzeit kann genauso gesund wie ein Mahlzeitenersatz mit tierischem Eiweiß sein. Berücksichtige bei der Wahl von einer Mahlzeit deren Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Zusätze. Ebenso solltest du ihre Nährwerte betrachten.
Anhand des Nutri-Scores eines Mahlzeitenersatzes erkennst du, wie gesund ein Shake ist. Ein Score von A und B zeigt dir, dass du eine ausgewogene und gesunde Trinkmahlzeit erwirbst.
Ein Getränk mit einem Score von D und E ist reich an Inhaltsstoffen, die du lieber meiden solltest.
- Was ist besser als YFood?
Welche Trinknahrung die beste für dich ist, hängt von den Bedürfnissen von deinem Körper ab. Einige Menschen bevorzugen Shakes von Huel. Sie enthalten weniger Zucker und beinhalten zu einem großen Teil langkettige Kohlenhydrate.
5 vegane Trinkmahlzeiten: Vergleich, Gesundheit, Vorteile und Nachteile (2024)
Zuletzt aktualisiert: 05.02.2024
Eine vegane Trinkmahlzeit ist gesund. In ihr stecken viele pflanzliche Stoffe. Sie enthalten eine Menge Ballaststoffe, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe.
Welche Unternehmen einen ausgewogenen und vollwertigen Mahlzeitenersatz anbieten, liest du im Ratgeber. In ihm erzählen wir dir zusätzlich, welche Vor- und Nachteile vegane Getränke haben und wie gesund sie sind. Ebenso erfährst du, was du bei einer Ernährung ohne tierische Zusätze beachten solltest, um gesund zu leben.
Inhaltsverzeichnis
Vegane Trinkmahlzeiten im Überblick
Von den Anbietern Saturo, yfood, Huel, Brandl und foodspring gibt es Trinknahrung mit rein pflanzlichen Inhaltsstoffen zu kaufen.
Welche Getränke und Pulver die Hersteller im Sortiment haben, welche Sorten es gibt und wie teuer sie sind, siehst du in unserem Vergleich.
Saturo
Bei diesem Unternehmen findest du eine große Auswahl an nachhaltigen Trinkmahlzeiten. Sie ersetzen ein vollwertiges Essen und sind für wenig Geld erhältlich.
Seit 2017 bietet Saturo vegane Pulver, Riegel und fertige Trinkmahlzeiten ohne tierische Bestandteile an.
Eine Mahlzeit enthält 26 Vitamine und Mineralstoffe, die deinen Körper in seiner täglichen Funktion unterstützen.
Weitere Nährstoffe, die ein Getränk beinhaltet, sind komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, pflanzliche Öle und viele Proteine.
Bist du dir unsicher, welchen Artikel du von Saturo erwerben solltest, teste ein Probierpaket. In ihm findest du Drinks in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Erdbeere, Banane, Natur, Cappuccino und Original
Preise für vegane Varianten: zwischen 1,57 und 3,99 € pro Mahlzeit
yfood
Legst du viel Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, gibt es von yfood vegane Trinknahrung zu kaufen. Das Unternehmen, das seit 2017 existiert, bietet Probierpakete, Drinks, Riegel, Hot Bowls und Pulver ohne tierische Inhaltsstoffe an.
Die Produkte bestehen aus Soja und sind frei von Zucker und Gluten.
Alle Trinkmahlzeiten kannst du in fünf unterschiedlichen Geschmacksrichtungen kaufen. Unabhängig vom gewählten Geschmack enthält ein Drink Nährstoffe wie Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin A.
Ebenso sind Ballaststoffe, Proteine, Mineralstoffe und pflanzliche Öle in yfood vegan enthalten.
Jedes Getränk hält dich für drei bis fünf Stunden satt und ist ein optimaler Mahlzeitenersatz. Geliefert bekommst du deine Produkte, zum Schutz der Umwelt, in einer klimaneutralen Verpackung.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Coffee, Banana, Berry, Choco und Vanilla
Preise für vegane Varianten: zwischen 2,18 und 3,99 € pro Mahlzeit
Huel
Human + Fuel gibt es seit 2015. Das Unternehmen bereitet Mahlzeitenersatz aus pflanzlichen Stoffen, wie Erbsen, Reis, Hafer, Kokosnüssen, Sonnenblumen und Leinsamen, zu. Neben Riegel, Drinks, Pulvern und warmen Snacks gibt es im Online-Shop des Anbieters Zubehör zu kaufen.
Der Mahlzeitenersatz von Huel ist als Fertiggetränk in einer Flasche mit 500 ml erhältlich. Eine gesunde Trinkmahlzeit enthält viele Proteine, Slow Carbs, gesunde Öle, Vitamine und Mineralien.
Der Hauptbestandteil einer Trinknahrung ist frischer Hafer, der glutenfrei und bekömmlich ist.
Ersetze ein vollwertiges Essen mit hochwertigen Pulvern des Herstellers. Sie gibt es als Black Edition, Variante v3.0 (mit/ohne Gluten und als Professional-Ausführung) sowie Essential-Ausführung zu kaufen.
Die unterschiedlichen Produkte unterscheiden sich in ihrer Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Süßungsmitteln.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Salted Caramel, Cinnamon Swirl, Strawberries & Cream, Berry, Iced Coffee Caramel, Banana, Chocolate, Vanilla, Coffee Caramel, Unflavoured & Unsweetened, Cookies & Cream, Mint Chocolate und Original
Preise für vegane Varianten: zwischen 1,24 und 4,95 € pro Drink
Brandl
Seit dem Jahr 2018 entwickelt Brandl Trinkmahlzeiten, die auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Sie enthalten gesunde Inhaltsstoffe, wie Erbsenprotein, Hafervollkornmehl, Quinoamehl, Süßkartoffelpulver, Calcium, Magnesium und Zink.
In den Mahlzeiten gibt es keine künstlichen Aromen, Gluten, Acesulfam, Sucralose und Citronensäure.
Das Brandl Active Meal ist ein veganes Pulver. Es ist in zwei Größen und mit natürlichem Vanillegeschmack verfügbar.
Du kannst einen Beutel für bis zu 22 Mahlzeiten verwenden und erhältst einen günstigen Mahlzeitenersatz.
Dank des hohen Gehalts an Ballaststoffen bist du nach einem Drink lange satt. Du unterstützt mit einem Shake dein Immunsystem, deine Darmflora und deckst einen Teil deines täglichen Proteinbedarfs.
Ist dir eine gesunde und vollwertige Ernährung wichtig, ist das Active Meal von Brandl eine gute Wahl.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Natural Vanilla
Preise für vegane Varianten: zwischen 2,95 und 3,17 € pro Drink
Foodspring
Foodspring ist ein Hersteller, der Fitness-Food anbietet. Gegründet wurde das deutsche Unternehmen im Jahr 2013. Es ist dafür bekannt, gesunde Mahlzeiten und Snacks anzubieten, die viele Proteine und Nährstoffe enthalten.
Von foodspring gibt es den Vegan Shape Shake. Er ist ein Ersatz für ein vollwertiges Essen. Die Trinkmahlzeit ist auf der Basis von Hafervollkornmehl hergestellt und enthält natürliche Eiweiße von Bohnen und Kichererbsen.
Der Mahlzeitenersatz enthält wichtige Mineralstoffe und Vitamine, wie B3, B5, B6, Folsäure, Biotin und Niacin. Angesichts dessen eignet sich ein Shake zum Abnehmen, als Energie-Boost beim Sport oder im Rahmen einer gesunden und vollwertigen Ernährung.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Blueberry Cheesecake, Vanille, Schokolade und Caramel Latte Macchiato
Preise für vegane Varianten: 2,20 € pro Drink
Wie gesund sind vegane Trinkmahlzeiten?
Die Zusammensetzung von pflanzlichen Drinks variiert. Daher ist es schwer, die Getränke pauschal zu beurteilen.
In der Regel enthält Flüssigkost wenig Zucker. Für dein Herz-Kreislauf-System, deine Gefäße und Leber ist das förderlich. Dasselbe gilt für deine Nerven und Zähne.
Vegane Speisen enthalten zahlreiche Vitamine. Sie versorgen deinen Organismus mit Energie. Diese benötigt er, um das Immunsystem und seine täglichen Funktionen aufrechtzuerhalten.
Flüssigkost, wie jene von Huel und yfood, enthält gesunde Fette und langsame Kohlenhydrate. Die Öle haben den Vorteil, viele Omega-3-Fettsäuren zu beinhalten. Sie senken den Blutzuckerspiegel, regulieren die Blutfettwerte und schützen dein Herz.
Slow Carbs, das heißt komplexe Kohlenhydrate, spaltet dein Körper langsam. Sie sorgen für einen langsamen Blutzuckeranstieg. Zusätzlich genießt du mit ihnen den Vorteil, dass du länger satt bleibst.
Da ein pflanzlicher Mahlzeitenersatz Proteine in Form von etwa Hülsenfrüchten enthält, senkt er das Risiko für bestimmte Erkrankungen. Zu ihnen gehören Bluthochdruck sowie Diabetes.
Moderne Flüssigmahlzeiten sind so konzipiert, dass sie viele essenzielle Vitamine und Mineralien enthalten. Konsumierst du die Drinks ein- oder zweimal am Tag, wirst du mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, die du benötigst.
Dank hochwertiger Produkte ist eine Mangelernährung unwahrscheinlich. Viele der Fertigdrinks sind frei von Zusätzen, wie Aromen, Süßstoffen, Gluten und Zucker. Das erhöht ihre Bekömmlichkeit und ihren positiven Effekt auf deine Gesundheit.
Was sind die Vorteile und Nachteile von veganer Trinknahrung?
Immer mehr Menschen ernähren sich vegan. Viele von ihnen streben eine gesunde und bewusste Ernährungsweise an. Ebenso gibt es Personen, die aus Liebe zu den Tieren und der Umwelt auf tierische Produkte verzichten.
Welche Vor- und Nachteile Veganismus hat, liest du in den nächsten Abschnitten. In ihnen stellen wir dir die Ernährungsform im Detail vor. Dann kannst du dir ein gutes Bild machen, ob der Lebensstil für dich geeignet ist.
Vorteile
Menschen, die vegan leben, leben in der Regel bewusster. Welche weiteren Vorzüge es hat, sich von Lebensmitteln ohne tierische Inhaltsstoffe zu ernähren, haben wir dir nachfolgend aufgelistet:
- Große Menge an Ballaststoffen
- Reich an sekundären Pflanzeninhaltsstoffen
- Geringe Kaloriendichte
- Enthält große Mengen an Nährstoffen wie die Vitamine A, C, E und Mineralien wie Folsäure, Biotin sowie Magnesium
- Kann sich positiv auf die Gesundheit, Psyche und das Wohlbefinden auswirken
- Schutz von Umwelt und Tieren
Nachteile
Jede Ernährungsweise hat neben Vorteilen Nachteile. Welche Aspekte du berücksichtigen solltest, wenn du dich von Produkten ernähren willst, die ohne tierische Stoffe sind, erfährst du in dem nächsten Abschnitt.
In ihm haben wir dir die Nachteile einer veganen Lebensweise aufgelistet:
- Vegane Produkte enthalten wenig Eisen und Calcium, was zu einer Mangelernährung führen kann
- Personen, die sich pflanzlich ernähren, haben ein höheres Risiko für einen Mangel an Vitamin B12 und Jod
- Geringere Auswahl an Nahrungsmitteln
Worauf solltest du bei einer veganen Ernährung noch achten?
Ernährst du dich vegan, isst du viel Obst und Gemüse. Auf deinem Speiseplan stehen zusätzlich Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Sie enthalten viel Magnesium, Kalium und Folsäure.
Vitamine, mit denen du gut versorgt bist, sind Vitamin A, B1, B6, C und E. Ebenso ist pflanzliche Kost reich an Ballaststoffen und Alpha-Linolensäure.
Bei einer veganen Lebensweise gibt es spezielle Stoffe, die dein Körper in kleinen Mengen zugeführt bekommt. Sie sind zu einem großen Teil in tierischen Lebensmitteln enthalten.
Zu ihnen gehören unter anderem Jod, Eisen, Calcium, Selen, Zink, Vitamin B12 und B2.
Wichtig ist es, dass du Speisen bevorzugst, die deinen Körper mit den fehlenden Mineralien und Vitaminen versorgen.
In pflanzlicher Trinknahrung findest du Eiweiße aus Hülsenfrüchten, die dich mit Eisen versorgen. Getränke mit Soja und Algen enthalten Vitamin B12 und Jod.
Schwieriger ist die Aufnahme der Stoffe über klassische Nahrungsmittel. Am besten lässt du deinen Nährstoffhaushalt regelmäßig überwachen. Fehlt es deinem Organismus an Nährstoffen, kann es notwendig sein, sie zu supplementieren.
Entscheidest du dich für den Veganismus, versuche dich ausgewogen zu ernähren. Mache einen Nährstoff-Check, um herauszufinden, welche Lebensmittel du konsumieren solltest.
Das ist speziell im Rahmen einer Schwangerschaft oder in der Stillzeit wichtig, wenn dein Organismus einen hohen Bedarf an Mineralien und Co. hat.
Häufig gestellte Fragen und Antworten rund um vegane Trinkmahlzeiten
Trinkmahlzeiten mit rein pflanzlichen Bestandteilen werfen viele Fragen auf. Bei uns bekommst du eine Antwort auf sie.
Im Ratgeber erfährst du unter anderem, wie gesund vegane Drinks sind und ob alle Flüssigmahlzeiten frei von tierischen Stoffen sind.
Fazit
Vegane Mahlzeiten von Huel, yfood, foodspring, Brandl und Saturo enthalten pflanzliche Proteine, Vitamine, Mineralien, Öle und Ballaststoffe.
Als Ersatz für tierische Eiweiße setzen die Hersteller Soja, Erbsen, Sonnenblumen und Kichererbsen ein.
Du kannst einen Mahlzeitenersatz in Form von Pulvern oder fertigen Drinks mit einem unterschiedlichen Geschmack kaufen. Für 1,24 bis 4,95 € findest du problemlos eine Mahlzeit, die einen guten Nutri-Score hat.
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Mehr zur Autor/in:
Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.