- Was sind Trinkmahlzeiten?
Eine Trinkmahlzeit ist ein vollwertiger Ersatz für ein Essen. Sie ist als Flüssigkeit in einer Flasche oder als Pulver, in einem Päckchen, erhältlich. Pulver kannst du mit Wasser oder Milch und Ölen in einem Shaker mischen.
Nahrungsmittel aus einer Flasche sind verzehrfertig. In der Regel enthalten sie bis zu drei Portionen.
- Welche Trinkmahlzeiten gibt es?
Ein Mahlzeitenersatz ist in Form von Trinkmahlzeiten und Pulvern erhältlich. Du kannst sie in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen kaufen.
Viele Anbieter führen Classic Drinks mit einem Vanille-, Schokoladen- und Keksgeschmack.
Auf dem Markt gibt es ebenso Sorten wie Erdbeere, Banane und Kaffee. Bei Herstellern wie yfood, Huel, Foodspring, Brandl und Saturo findest du hochwertige Ernährung, die zahlreiche Vitamine und Ballaststoffe enthält.
- Ist YFood wirklich so gesund?
Die Lebensmittel von yfood enthalten viele Mineralien und Vitamine. Sie benötigst du, um lebensnotwendige körperliche Funktionen aufrechtzuerhalten.
Der Mahlzeitenersatz des Herstellers besteht aus ausgewogenen Zusatzstoffen und ist frei von Zucker.
Du kannst vom Hersteller vegane Getränke kaufen. Sie enthalten ebenso hochwertige Zusatzstoffe, die deinen Körper mit allem Notwendigen versorgen.
Die Trinkmahlzeiten von yfood halten dich lange satt. Das liegt an den Ballaststoffen, die im Produkt enthalten sind. Sie sättigen dich für circa vier Stunden.
5 Trinkmahlzeiten: Vergleich, Anbieter und Gesundheit (2024)
Zuletzt aktualisiert: 05.02.2024
Trinkmahlzeiten sind gesund und gut für dich, wenn du ausgewogen leben möchtest. Der Mahlzeitenersatz ist in Form von Pulvern oder Shakes erhältlich.
Sie sind in der Regel in vielen Geschmacksrichtungen und als veganes sowie zuckerfreies Produkt verfügbar.
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine Trinkmahlzeit?
Trinkmahlzeiten sind ein Ersatz für klassische Mahlzeiten. Sie unterscheiden sich in ihrer Konsistenz und ihrem Geschmack von Gerichten. Eine Besonderheit vom Mahlzeitenersatz ist, dass er Nährwerte hat, die einem herkömmlichen Essen gleichen.
Das bedeutet, dass flüssige Nahrung reich an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen ist. Der vollwertige Mahlzeitenersatz ist als Fertigprodukt oder zum Anmischen erhältlich. Ebendarum ist er gut für dich, wenn du viel unterwegs bist und auf eine gesunde Ernährung nicht verzichten möchtest.
Flüssignahrung ist in verschiedenen Varianten verfügbar, die du deinem Lebensstil anpassen kannst. Es gibt Produkte, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern ausgelegt sind. Ebenso findest du Trinkessen, das für Diäten geeignet ist.
Kann eine Trinkmahlzeit als Mahlzeitenersatz dienen?
Flüssignahrung kann ein Ersatz für Mahlzeiten sein. Achte in diesem Zusammenhang auf die Inhaltsstoffe der Nahrung. Wichtig ist die Menge und Art an Nährwerten. Sie zeigt dir an, wie gut dich ein Flüssiggericht versorgt.
Am besten liest du dir die Beschreibung einer Mahlzeit durch. In ihr steht der Gehalt an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen. Ebenso findest du Informationen dazu, inwieweit die Inhaltsstoffe deinen Tagesbedarf decken.
Wie gesund sind eigentlich Trinkmahlzeiten
Bei dem Begriff Mahlzeitenersatz kommt es regelmäßig zu Verwechslungen. Es gibt Getränke zum Gewichtsverlust oder für ein Workout.
Beide Optionen sind keine klassische Flüssignahrung, sondern Shakes mit wenigen Kalorien und/oder vielen Eiweißen. Sie reichen deinem Körper auf Dauer nicht immer aus und du wirst unterversorgt.
Ein richtiger Ersatz für Mahlzeiten enthält viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und hat einen guten Nutri-Score. Der Score ist ein System, um Nährwerte zu bewerten. Er reicht von A bis E.
A ist das beste Ergebnis und E das schlechteste. Die Bewertung von Produkten erfolgt über ein komplexes Berechnungsverfahren. Es verrechnet gute und schlechte Inhaltsstoffe miteinander. Sieh dir am besten den Score einer Mahlzeit an, ehe du sie kaufst.
Trinkmahlzeiten rangieren in der Regel in der Kategorie A und B. Das bedeutet, dass sie reich an gesunden Inhaltsstoffen sind. Ungesunde Lebensmittel, wie Fast Food, enthalten wenige Vitamine und Mineralstoffe und bekommen einen D- oder E-Score.
5 Trinkmahlzeiten im Test
Hochwertigen Mahlzeitenersatz gibt es von Anbietern wie Saturo, yfood, Huel, Brandl und Foodspring. Welche Arten an Flüssignahrung und Pulvern es gibt, erfährst du von uns im Vergleich.
Wir erzählen dir zusätzlich, wie teuer die Lebensmittel der Anbieter sind.
Saturo
Saturo ist ein österreichisches Unternehmen, das sich auf die Herstellung von gesunder Trinknahrung spezialisiert hat. Es bietet den Versand seiner Mahlzeiten innerhalb von Europa an.
Eine Besonderheit des Anbieters ist, dass er individualisierte Flüssignahrung im Sortiment hat.
Personalisierte Nahrung ist für jeden Menschen sinnvoll. Welche Nährstoffe du benötigst, hängt von vielen Faktoren ab. Zu ihnen gehören unter anderem die Genetik, Darmflora, der Stoffwechsel und der Aktivitätsgrad.
Neben einzigartigen Pulvern und Trinkmahlzeiten gibt es bei Saturo Riegel zu kaufen. Sie sind für den kleinen Hunger zwischendurch und kein Ersatz für eine Mahlzeit. Besser ist es, eine der Trinkmahlzeiten zu verwenden.
Eine Flüssigmahlzeit enthält 330 Milliliter. Es gibt sie in den Geschmacksrichtungen Banane, Cappuccino, Vanille, Erdbeere und Schokolade zu kaufen.
Größere Trinkmahlzeiten, die 500 Milliliter beinhalten, kannst du mit Original-, Vanille- oder Schokoladengeschmack erwerben.
Die veganen Drinks sind ohne raffinierte Zucker. Ebenso enthalten sie kein Palmöl, keine Konservierungsstoffe und Farbstoffe. Der Score der Lebensmittel ist A, was zeigt, dass sie von hoher Qualität sind.
Art der Trinkmahlzeit: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Vanille, Schokolade, Original, Banane, Erdbeere und Cappuccino
Kosten: Shake ab 2,79 € pro Mahlzeit, Pulver ab 1,93 € pro Portion
Gibt es vegane Optionen? Ja
Ist Zucker enthalten? Nein
yfood
Das Unternehmen yfood ist im Jahr 2017 in München gegründet worden. Es hat sich das Ziel gesetzt, Alternativen zu gesunder Ernährung zu schaffen. Sie sind für die Tage eine gute Idee, an denen du keine Zeit hast, frisch zu kochen.
Von yfood gibt es Drinks, vegane Getränke, Pulver und Riegel zu kaufen. Um herauszufinden, welcher Artikel der für dich Beste ist, sieh dir die Probierpakete an. Mit ihnen hast du die Möglichkeit, verschiedene Sorten an Produkten zu testen.
Testpakete gibt es mit veganen Trinkmahlzeiten zu kaufen. Ebenso kannst du Flüssignahrung mit tierischen Bestandteilen und verschiedene Pulver testen.
Hast du Interesse Riegel von yfood auszuprobieren, findest du im Shop weitere Probierpakete.
Jeder Mahlzeitenersatz sättigt dich für bis zu fünf Stunden und deckt 25 Prozent des täglichen Bedarfs an Nährstoffen ab.
Es reichen vier Flaschen This is Food aus, um deinen Körper optimal zu versorgen. Alle Produkte, die du im Online-Shop findest, sind ohne Laktose und Gluten.
Art der Trinkmahlzeit: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Creamy Cookie, Smooth Vanilla, Fresh Berry, Classic Choco, Cold Brew Coffee, Crazy Coconut und Happy Banana
Kosten: pro Trinkmahlzeit ab 3,59 €
Gibt es vegane Optionen? Ja
Ist Zucker enthalten? Nein
Huel
Huel ist die Abkürzung für Human Fuel. Das seit dem Jahr 2015 bestehende Unternehmen stellt nährstoffreiche und preiswerte Lebensmittel umweltschonend her.
Die Waren, die es vom Hersteller gibt, bestehen aus nachhaltigen und pflanzlichen Zutaten.
Außer Ready-to-drink gibt es von Huel Pulver (mit/ohne Zusatz-Protein), zum Anmischen von Trinkmahlzeiten. Ebenso kannst du vegane Proteinpulver, Riegel und warme Essen kaufen. Zum Mischen notwendiges Zubehör findest du direkt beim Anbieter.
Die Ready-Drinks des Herstellers sind glutenfrei und eiweißreich. Sie enthalten für deinen Körper wichtige Mineralstoffe, Vitamine und Fette.
Zu ihnen gehören unter anderem Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K und Vitamin E.
Alle im Sortiment erhältlichen Ready-Getränke haben pro Flasche circa 400 Kilokalorien. Sie sind frei von Laktose, ohne Gentechnik erzeugt und vegan.
Da die Lebensmittel lange haltbar sind, kannst du sie in größeren Mengen kaufen und Versandkosten sparen.
Art der Trinkmahlzeit: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Iced Coffee Caramel, Banana, Berry, Strawberries & Cream, Cinnamon Swirl, Salted Caramel, Chocolate und Vanilla
Kosten: pro Getränk mit Abonnement ab 3,72 € und ab 4,13 € ohne Abonnement
Gibt es vegane Optionen? Ja
Ist Zucker enthalten? Ja, Kokoszucker
Brandl
Brandl ist ein deutsches Unternehmen, das es seit dem Jahr 2018 gibt. Es hat sich auf die Herstellung von Produkten für sportlich aktive Menschen fokussiert.
Ebenso bietet es Pulver für Personen an, die einen Ersatz für Mahlzeiten wünschen.
Suchst du nach einer Mahlzeit, die ohne künstliche Süßstoffe und Gluten ist, findest du bei Brandl das Active Meal.
Es ist als Pulver in unterschiedlichen Packungsgrößen verfügbar und günstig erhältlich.
Um ein Active Meal anzumischen, benötigst du 80 Gramm Pulver, 400 Milliliter Wasser und etwas Leinöl.
Die Getränke sind schnell und unkompliziert angemischt und für unterwegs geeignet.
Vorteile des Vanille-Pulvers von Brandl sind die lange Sättigung und die gute Versorgung deines Körpers mit Proteinen. Die Fertigmischung enthält Nährstoffe wie Probiotika, die deine Darmgesundheit unterstützen.
Zu einer gesunden Körperfunktion tragen ebenso wichtige Mineralstoffe und Vitamine bei.
Art der Trinkmahlzeit: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Vanille
Kosten: pro Getränk ab 2,95 €
Gibt es vegane Optionen? Ja
Ist Zucker enthalten? Nein
Foodspring
Foodspring ist ein in Berlin ansässiges Unternehmen, das es seit dem Jahr 2013 gibt. Alle Lebensmittel, die es von diesem Anbieter gibt, zeichnen sich durch gesunde Zutaten, einfache Zubereitung und einen guten Geschmack aus.
Im Sortiment von Foodspring findest du Trinkmahlzeiten, Riegel, Snacks, Supplemente, Aminosäuren, Aufstriche, Backmischungen, Müsli und Porridge. Die Produkte sind reich an Proteinen und enthalten 24 Mineralstoffe und Vitamine.
Da sie glutenfrei und mit vielen Ballaststoffen hergestellt sind, leisten sie einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil.
Mit 60 Gramm Pulver und 350 Millilitern Wasser kannst du deinen vollwertigen Mahlzeitenersatz anrühren.
Pro Getränk nimmst du 216 Kilokalorien zu dir. Angesichts dessen eignen sich Shape-Shakes gut zur Gewichtsreduktion.
Art der Trinkmahlzeit: Pulver/fertiger Shake
Geschmacksrichtungen: Vanille, Pistazie, Schokolade, Erdbeere, Cookies & Cream, Cocos Crisp, Schoko-Erdnuss, Weiße-Schoko-Mandel und Waldbeere Joghurt
Kosten: pro Mahlzeit ab 3,12 €
Gibt es vegane Optionen? Nein
Ist Zucker enthalten? Nein
Wann solltest du Trinkmahlzeiten nutzen (und wann nicht)?
Trinkmahlzeiten sind für dich gut, wenn du dich gesund ernähren möchtest. Die Getränke haben den Vorteil, dass sie wichtige Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente enthalten.
Sie kommen in konzentrierter Form vor und sind innerhalb von wenigen Minuten deinem Körper zugeführt.
Ein Vorteil von Flüssignahrung ist, dass sie deinen Körper mit Energie versorgt. Sie ist wichtig, damit jeder Bereich deines Organismus seine Aufgabe erfüllen kann.
Verzichtest du auf eine ausgewogene Ernährung, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen.
Fertigdrinks sind ideal, um eine Mahlzeit zu ersetzen und Kalorien einzusparen. Im Rahmen einer Diät oder Ernährungsumstellung greifen viele Personen auf die gesunde Flüssigkost zurück.
Flüssiges Essen hat zusätzlich den Vorteil, schnell zubereitet zu sein. Pulver mischst du mit Wasser und Öl an. Ready-Getränke sind für den sofortigen Genuss konzipiert.
Im Handumdrehen hast du eine Mahlzeit, die du unterwegs trinken kannst. Ebenso eignen sich die Essen für die Mittagspause bei der Arbeit oder auf Reisen. Mit ihnen kannst du Zeit sparen und dich an jedem Ort gesund ernähren.
Verglichen mit einem vollwertigen und abwechslungsreichen Mahl sind Trinkgerichte in der Regel günstiger. Pro Portion bezahlst du circa drei bis vier Euro. Gesunde Ernährung muss nicht teuer und kompliziert sein.
Leidest du an Herz-Kreislauf-Problemen oder Verdauungsstörungen, sind Flüssiggerichte keine gute Wahl für dich. Hast du chronische oder akute Erkrankungen, sprich vor dem Konsum einer Trinkmahlzeit am besten mit einem Arzt oder einem Apotheker.
Eignen sich Trinkmahlzeiten zum Abnehmen oder Zunehmen?
In der Regel enthalten Mahlzeiten zum Trinken wenige Kalorien. Demzufolge nutzen sie Menschen zur Gewichtsabnahme. Eine Portion eines Getränks hat im Durchschnitt 200 bis 400 Kilokalorien.
Ersetzt du mehrere Gerichte mit einem Shake, kann es passieren, dass du ein Kaloriendefizit entwickelst.
Achte darauf, dass du nicht zu wenig isst. Schnell kann sich nach einer Gewichtsabnahme ein Jo-Jo-Effekt einstellen, wenn du deine Kalorienzufuhr dauerhaft erhöhst.
Nimmst du die Drinks zusätzlich zu deinen gewohnten Speisen ein, steigerst du deine Kalorienaufnahme. Es ist möglich, mit Essen zum Trinken dein Gewicht zu erhöhen.
Möchtest du das erreichen, verwende die Shakes als Zwischenmahlzeit oder Snack.
Häufig gestellte Fragen und Antworten rund um Trinkmahlzeiten
Interessierst du dich für Flüssigessen, lies dir die Antworten zu den häufigsten Fragen zum Thema durch. Erfahre, was Trinkmahlzeiten sind und wie sie sich unterscheiden. Erfahre ebenso, wie gut yfood im Test abschneidet.
Fazit
Hochwertige Trinkmahlzeiten findest du bei Huel, Saturo, yfood, Foodspring und Brandl. Es gibt sie als Pulver oder Fertigshake zu kaufen. Die Flüssigkost enthält alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper benötigt.
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Mehr zur Autor/in:
Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.