ESN Ultrapure Kreatin kostet direkt beim Hersteller 29,90 € für 500 Gramm, umgerechnet knapp 60 € pro Kilogramm, und ist im Handel 2026 schon ab etwa 22,90 € zu finden. Das Pulver besteht aus reinem Kreatin-Monohydrat, wird in Deutschland regelmäßig laborgeprüft und schneidet in unabhängigen Tests durchweg gut ab. Ob es sich lohnt oder eine Alternative wie Myprotein, Optimum Nutrition, Bulk oder Nutrend besser passt, hängt vor allem von zwei Fragen ab: Wie wichtig ist dir das lizenzierte Creapure-Siegel, und wie stark achtest du auf den Preis pro Kilogramm? Dieser Test klärt beide Fragen mit echten Zahlen.
Was ist ESN Kreatin und wie wirkt es?
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei kurzen, hochintensiven Belastungen wie Sprints oder Maximalkraftsätzen. Der Grund liegt im Speicher: Der Körper lagert es zu etwa 95 Prozent in der Skelettmuskulatur als Phosphocreatin ein. Diese körpereigene Substanz entsteht aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Der Rest steht Leber, Niere und Gehirn zur Verfügung. Phosphocreatin liefert schnell verfügbare Energie für die ATP-Produktion, genau die Energieform, die bei explosiven Bewegungen sofort gebraucht wird.
ESN Kreatin ist reines Kreatin-Monohydrat. Das ist eindeutig die am besten erforschte und laut International Society of Sports Nutrition (ISSN) wirksamste Form von Kreatin. Bei konsequenter Einnahme von 3 bis 5 Gramm täglich steigt der Kreatinspeicher in der Muskulatur um bis zu 40 Prozent. Das schlägt sich in Studien in einem durchschnittlichen Kraftzuwachs von etwa 5 bis 10 Prozent bei Kraftsportübungen nieder. Eine Ladephase ist dabei nicht zwingend nötig. Sie beschleunigt nur, wie schnell der Speicher voll ist.
ESN Ultrapure Kreatin im Detail: Preis, Dosierung, Formate
Die 500-Gramm-Packung ESN Ultrapure Kreatin Pulver kostet direkt bei esn.com 29,90 €. Im freien Handel schwankt der Preis je nach Händler und Versandkosten zwischen etwa 22,90 € und 41,82 €. Eine Portion sind 3,5 Gramm, gemischt mit 100 Millilitern Wasser oder einem Shake. Eine Packung reicht damit für 142 Portionen. Wer Kapseln bevorzugt, zahlt für 300 Stück rund 35,90 €. Sticks und Gummies gibt es schon ab 0,50 € pro Stick beziehungsweise 1,49 € pro Gummie-Packung.
Geschmacklich bietet ESN die neutrale Variante sowie Fizzy Orange und Fresh Cherry an. Die neutrale Version löst sich zuverlässig auf. Pur gemischt fühlt sie sich aber leicht körnig an, weshalb viele Käufer zur aromatisierten Variante greifen. In einem achtwöchigen Selbsttest berichtete ein unabhängiger Tester von spürbar geringerem Muskelkater. Auch die Verträglichkeit war gut, ohne Magen-Darm-Beschwerden.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, mikronisiert |
| Reinheit/Zertifizierung | Eigenes Prüfprogramm: FSSC 22000, HACCP, DAkkS-akkreditierte Labore, laut ESN über 80.000 Tests pro Jahr |
| Preis pro kg | ca. 59,80 €/kg direkt ab esn.com, Handelsspanne ca. 46-84 €/kg |
| Portionsgröße | 3,5 g (142 Portionen je 500 g) |
| Format | Pulver, Kapseln, Gummies, Sticks |
| Bewertung | 4,5 von 5 in unabhängigen Tests, sehr gute Löslichkeit, solide Verträglichkeit |
Ist ESN Kreatin Creapure-zertifiziert?
Nein, das aktuelle Flaggschiffprodukt Ultrapure Kreatin läuft nicht unter der lizenzierten Creapure-Marke. Stattdessen durchläuft es mit über 80.000 Labortests pro Jahr ein eigenes Reinheitsprogramm von ESN. Dieses Programm stützt sich auf FSSC-22000- und HACCP-Zertifizierung sowie regelmäßige Tests in DAkkS-akkreditierten Laboren. Mit dem patentierten Rohstoff des deutschen Herstellers AlzChem arbeitet es aber nicht. Parallel führt ESN allerdings auch ein separates Produkt namens ESN Creapure Creatine Monohydrate. Das enthält tatsächlich das lizenzierte Creapure-Rohmaterial mit 99,99 Prozent Reinheit und ist über Amazon sowie ausgewählte Partner erhältlich.
Für die Praxis bedeutet das: Wer gezielt das Creapure-Siegel sucht, muss bei ESN genau auf die Produktbezeichnung achten, denn Ultrapure und Creapure sind zwei unterschiedliche Qualitätswege im gleichen Sortiment. Beide Varianten gelten als hochrein, nur eine trägt die lizenzierte Marke, die andere ESNs eigene Laborkette.
ESN Kreatin im Vergleich: Die besten Alternativen
Wer nach ESN Kreatin sucht, vergleicht in der Praxis meist mit vier international etablierten Marken: Myprotein, Optimum Nutrition, Bulk und Nutrend. Alle vier verkaufen Kreatin-Monohydrat in vergleichbaren Packungsgrößen. Bei Reinheitszertifizierung und Preis pro Kilogramm unterscheiden sie sich aber deutlich.
ESN Ultrapure Kreatin
ESN bleibt der Preisanker in diesem Vergleich. Zusätzlich punktet die Marke mit der größten Formatauswahl: Pulver, Kapseln, Gummies, Sticks. Die fehlende Creapure-Lizenz beim Ultrapure-Produkt ist der einzige Wermutstropfen für Käufer, die gezielt danach suchen.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, kein lizenziertes Creapure |
| Reinheit/Zertifizierung | Eigenes Prüfprogramm (FSSC 22000, HACCP, DAkkS) |
| Preis pro kg | ca. 59,80 €/kg |
| Portionsgröße | 3,5 g |
| Format | Pulver, Kapseln, Gummies, Sticks |
| Bewertung | Guter Preis, breite Formatauswahl, kein Creapure-Siegel |
Myprotein Creatine Monohydrat (Creapure)
Myprotein verkauft unter dem Namen THE Creatine ein Kreatin-Monohydrat, das explizit mit lizenziertem Creapure wirbt und 99,99 Prozent Reinheit angibt. Die 250-Gramm-Packung kostet 22,99 € direkt bei de.myprotein.com, was umgerechnet rund 92 € pro Kilogramm entspricht, spürbar mehr als ESN. Dafür bekommt der Käufer das Creapure-Siegel ohne Umwege über eine Zweitlinie.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, lizenziertes Creapure |
| Reinheit/Zertifizierung | 99,99 % laut Creapure-Spezifikation |
| Preis pro kg | ca. 92 €/kg (250 g für 22,99 €) |
| Portionsgröße | 3 g |
| Format | Pulver, teils aromatisiert |
| Bewertung | Klares Creapure-Siegel, aber höherer Preis pro Kilogramm als ESN |
Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate
Optimum Nutrition setzt nicht auf die Creapure-Marke. Die Marke setzt stattdessen auf ein eigenes mikronisiertes Kreatin-Monohydrat mit Informed-Choice- beziehungsweise Substanztest-Zertifizierung, klar interessant für getestete Athleten. Der offizielle Preis auf der deutschen Markenseite war bei Redaktionsschluss nicht zuverlässig abrufbar. Im Handel bewegt sich der Kilopreis nach mehreren übereinstimmenden Marktplatzangeboten meist zwischen 20 € und 35 €.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, mikronisiert, kein Creapure-Siegel |
| Reinheit/Zertifizierung | Informed-Choice / Substanzgetestet |
| Preis pro kg | auf Anfrage, Marktspanne ca. 20-35 €/kg |
| Portionsgröße | 5 g |
| Format | Pulver, Kapseln |
| Bewertung | Gute Wahl für getestete Athleten, kein Creapure-Siegel |
Bulk Creapure Creatine Monohydrate
Der britische Anbieter Bulk führt sein Kreatin ebenfalls unter lizenziertem Creapure mit angegebener Reinheit von 99,95 Prozent. Die 500-Gramm-Packung kostet 39,99 € direkt bei bulk.com, das sind knapp 80 € pro Kilogramm und damit der teuerste Kilopreis in diesem Vergleich, allerdings bei nachweisbarer Creapure-Lizenz und Halal- sowie veganer Eignung.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, lizenziertes Creapure |
| Reinheit/Zertifizierung | 99,95 %, HPLC-laborgeprüft |
| Preis pro kg | ca. 80 €/kg (500 g für 39,99 €) |
| Portionsgröße | 5 g |
| Format | Pulver, unaromatisiert oder Mixed Berry |
| Bewertung | Höchster Kilopreis im Test, dafür lückenlose Creapure-Dokumentation |
Nutrend Creatine Monohydrate Creapure
Der tschechische Hersteller Nutrend bietet mit Creatine Monohydrate Creapure ein weiteres lizenziertes Creapure-Produkt. Die Packungsgröße ist vertraut: 500 Gramm mit 3,5-Gramm-Portionen und 142 Portionen je Packung, identisch zur ESN-Portionierung. Der Preis liegt nach einer einzelnen, aber plausiblen Händlerquelle bei rund 31,60 €, was etwa 63 € pro Kilogramm entspricht. Weil dazu bislang nur eine Quelle vorliegt, gilt dieser Wert als grobe Orientierung, nicht als Fixpreis.
| Attribut | Wert |
|---|---|
| Typ | Kreatin-Monohydrat, lizenziertes Creapure |
| Reinheit/Zertifizierung | Creapure-Spezifikation |
| Preis pro kg | ca. 63 €/kg, Einzelquelle, als Richtwert zu verstehen |
| Portionsgröße | 3,5 g (142 Portionen) |
| Format | Pulver, unaromatisiert |
| Bewertung | Gleiche Portionierung wie ESN, mit Creapure-Siegel |
Preisvergleich: ESN Kreatin und Alternativen im Überblick
Nebeneinander betrachtet zeigt sich ein klares Muster: ESN ist der günstigste Kilopreis im Test, verzichtet dafür beim Hauptprodukt auf das Creapure-Siegel. Wer das Siegel will, zahlt bei Myprotein, Bulk oder Nutrend einen Aufschlag von grob 5 bis 35 Prozent pro Kilogramm.
| Marke | Creapure-lizenziert | Preis pro kg | Portionsgröße |
|---|---|---|---|
| ESN Ultrapure Kreatin | Nein (eigenes Prüfprogramm) | ca. 59,80 €/kg | 3,5 g |
| Myprotein THE Creatine | Ja | ca. 92 €/kg | 3 g |
| Optimum Nutrition Micronized | Nein (Informed-Choice) | auf Anfrage, ca. 20-35 €/kg | 5 g |
| Bulk Creapure Creatine | Ja | ca. 80 €/kg | 5 g |
| Nutrend Creatine Creapure | Ja | ca. 63 €/kg, Richtwert | 3,5 g |
Vor- und Nachteile von ESN Kreatin
Die Stärken von ESN Ultrapure Kreatin liegen im Preis und in der Formatvielfalt, die Schwäche liegt allein im fehlenden Creapure-Siegel beim Hauptprodukt.
- Niedrigster Kilopreis im Vergleich der fünf getesteten Marken
- Vier Formate zur Auswahl: Pulver, Kapseln, Gummies, Sticks
- Eigenes, transparent kommuniziertes Labortestprogramm mit hoher Prüffrequenz
- Kein lizenziertes Creapure beim Ultrapure-Hauptprodukt, nur über die separate Creapure-Linie erhältlich
- Neutrale Geschmacksrichtung wirkt pur gemischt leicht körnig
Wer sollte zu einer Alternative greifen?
Wer in erster Linie auf den Preis achtet und keine Probleme mit ESNs eigenem Prüfprogramm hat, bekommt mit Ultrapure Kreatin den günstigsten Kilopreis im gesamten Vergleich. Anders sieht es aus, wenn das lizenzierte Creapure-Siegel Pflicht ist, etwa weil ein Verein oder Trainer das vorschreibt. Dann greift man entweder zu ESNs eigener Creapure-Linie oder direkt zu Myprotein, Bulk oder Nutrend. Getestete Athletinnen und Athleten, die eine Informed-Choice-Zertifizierung statt Creapure benötigen, sind bei Optimum Nutrition besser aufgehoben. Bei ähnlicher Portionsgröße wie ESN und lizenziertem Creapure liegt Nutrend preislich in der Mitte des Feldes. Wegen der dünnen Quellenlage lohnt sich vor dem Kauf aber noch ein Blick direkt beim Händler.
Kreatin ist meist nur ein Baustein im Supplement-Regal. Wer den Trainingsplan zusätzlich mit Gelenkpflege oder Mikronährstoffen ergänzen will, findet in unserem Kollagen-Pulver-Test und im Greens-Pulver-Test weitere unabhängige Produktbewertungen nach demselben Prinzip: echte Preise, echte Reinheitsangaben, kein Rätselraten.
Häufige Fragen zu ESN Kreatin
Wie viel Kreatin sollte man täglich einnehmen?
Die gängige Empfehlung liegt bei 3 bis 5 Gramm Kreatin-Monohydrat täglich, unabhängig von der Tageszeit. Eine Ladephase mit höheren Mengen beschleunigt nur, wie schnell der Muskelspeicher voll ist, ist aber für den langfristigen Effekt nicht notwendig.
Braucht man eine Ladephase bei ESN Kreatin?
Nein, eine Ladephase ist bei ESN Kreatin nicht zwingend, weil die tägliche Standarddosis von 3 bis 5 Gramm den Muskelspeicher auch ohne Ladephase innerhalb weniger Wochen auffüllt. Eine Ladephase mit bis zu 20 Gramm täglich verkürzt diesen Zeitraum lediglich auf wenige Tage.
Ist ESN Kreatin für Veganer geeignet?
Ja, ESN Ultrapure Kreatin ist vegan, weil Kreatin-Monohydrat synthetisch und nicht aus tierischen Ausgangsstoffen hergestellt wird. Das gilt auch für die meisten hier verglichenen Alternativen von Myprotein, Bulk und Nutrend.
Welche Nebenwirkungen kann Kreatin haben?
Kreatin-Monohydrat gilt als eines der am besten untersuchten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel, das 2017 veröffentlichte Positionspapier der International Society of Sports Nutrition stuft selbst eine Einnahme über bis zu fünf Jahre mit bis zu 30 Gramm täglich als sicher und gut verträglich für gesunde Personen ein. Gelegentlich berichten Nutzer dennoch von leichter Wassereinlagerung oder vorübergehenden Magen-Darm-Beschwerden bei hohen Einzeldosen, wer die Tagesdosis auf 3 bis 5 Gramm begrenzt und ausreichend trinkt, senkt dieses Risiko spürbar.
