- Sind Trinkmahlzeiten immer vegan?
Eine Trinkmahlzeit ist nicht automatisch vegan. Sie kann mit pflanzlichen oder tierischen Proteinen angereichert sein. In der Regel bietet ein Großteil der Anbieter von Mahlzeitenersatz Artikel mit und ohne tierische Inhaltsstoffe an.
Am besten liest du dir vor dem Einkauf von Shakes die Inhaltsstoffe einer Trinkmahlzeit durch. An vielen Getränken findest du Bezeichnungen wie „vegan“ auf „pflanzlicher Basis“. Sie lassen dich schnell erkennen, ob ein Drink vegan ist oder nicht.
- Wie gesund sind vegane Trinkmahlzeiten?
Eine vegane Trinkmahlzeit kann genauso gesund wie ein Mahlzeitenersatz mit tierischem Eiweiß sein. Berücksichtige bei der Wahl von einer Mahlzeit deren Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Zusätze. Ebenso solltest du ihre Nährwerte betrachten.
Anhand des Nutri-Scores eines Mahlzeitenersatzes erkennst du, wie gesund ein Shake ist. Ein Score von A und B zeigt dir, dass du eine ausgewogene und gesunde Trinkmahlzeit erwirbst.
Ein Getränk mit einem Score von D und E ist reich an Inhaltsstoffen, die du lieber meiden solltest.
- Was ist besser als YFood?
Welche Trinknahrung die beste für dich ist, hängt von den Bedürfnissen von deinem Körper ab. Einige Menschen bevorzugen Shakes von Huel. Sie enthalten weniger Zucker und beinhalten zu einem großen Teil langkettige Kohlenhydrate.
Vegane Trinkmahlzeit: Die besten Anbieter im Vergleich
Zuletzt aktualisiert: 10.05.2026
Vegane Trinkmahlzeiten ersetzen eine vollwertige Mahlzeit mit rein pflanzlichen Inhaltsstoffen. Die besten Produkte liefern zwischen 26 und 36 Gramm Protein pro Portion, decken 26 oder mehr Vitamine und Mineralstoffe ab und kosten zwischen 1,24 und 4,95 Euro pro Mahlzeit. Das ist günstiger als die meisten Fertiggerichte.
In diesem Ratgeber stellen wir dir die bekanntesten Anbieter vor: Saturo, yfood, Huel, Brandl und foodspring. Du erfährst, welche Produkte es als Pulver und Fertigdrink gibt, für wen sie sich eignen und worauf du beim Kauf achten solltest.
Inhaltsverzeichnis
Vegane Trinkmahlzeiten im Überblick
Fünf Anbieter bieten vegane Trinknahrung mit Proteingehalten zwischen 26 und 36 Gramm pro Portion an: Saturo, yfood, Huel, Brandl und foodspring. Die Auswahl reicht von trinkfertigen RTD-Drinks bis hin zu Pulvern. Pulver kosten pro Mahlzeit eindeutig weniger, RTD-Drinks sind dagegen schneller griffbereit, wenn keine Küche in der Nähe ist.
Welche Produkte die Hersteller führen, welche Sorten es gibt, wie hoch der Proteingehalt ist und was du pro Mahlzeit zahlst, siehst du im Vergleich unten.
Saturo
Saturo stellt seit 2017 vegane Trinkmahlzeiten her. Das Unternehmen ist für seinen hohen Proteingehalt bekannt: Eine 500-ml-Flasche enthält 36 Gramm Protein, was 9 Gramm pro 100 ml entspricht.
Die Drinks und Pulver sind ohne tierische Bestandteile, glutenfrei und zuckerarm. Jede Mahlzeit liefert 26 Vitamine und Mineralstoffe sowie pflanzliche Öle, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
Besonders praktisch: Das Naturdrink enthält weder Süßungsmittel noch Zuckerzusatz. Das ist ohne Frage ein Vorteil für alle, die Süßstoffe meiden. Die Flaschen bestehen zu 51 Prozent aus recyceltem Kunststoff.
Wer den Geschmack erst testen will, findet ein Probierpaket mit mehreren Sorten.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Proteingehalt: 36 g pro Flasche (500 ml)
Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Erdbeere, Banane, Natur, Cappuccino und Original
Preise für vegane Varianten: zwischen 1,57 und 3,99 Euro pro Mahlzeit
yfood
yfood ist seit 2017 auf dem Markt und gehört zu den bekanntesten Trinkmahlzeit-Marken im deutschsprachigen Raum. Das Sortiment umfasst Drinks, Pulver, Hot Bowls, Riegel und Probierpakete, allesamt ohne tierische Inhaltsstoffe.
Ein 500-ml-Drink enthält 26 Vitamine und Mineralstoffe sowie bis zu 33 Gramm Protein. Die Produkte sind frei von Gluten, Laktose, Soja und Nüssen. Jede Portion ist mit dem Nutriscore A bewertet und klimaneutral verpackt.
Die Rezeptur basiert auf pflanzlichen Proteinen und liefert gesunde Fette aus pflanzlichen Ölen. Ein Drink hält dich drei bis fünf Stunden satt, was ihn zum praktischen Mahlzeitenersatz für unterwegs macht.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Proteingehalt: bis zu 33 g pro Flasche (500 ml)
Geschmacksrichtungen: Coffee, Banana, Berry, Choco und Vanilla
Preise für vegane Varianten: zwischen 2,18 und 3,99 Euro pro Mahlzeit
Huel
Huel steht für Human Fuel und ist seit 2015 erhältlich. Das britische Unternehmen setzt ausschließlich auf pflanzliche Rohstoffe: Hafer, Erbsenprotein, Reisprotein, Kokosnüsse, Sonnenblumen und Leinsamen. Soja ist hingegen nicht enthalten.
Die Black Edition liefert 35 Gramm Protein und weniger Kohlenhydrate als das klassische Huel-Pulver. Neben der Black Edition gibt es die Version v3.0 mit unterschiedlichen Glutenvarianten sowie die günstigere Essential-Variante. Alle Pulver sind 100 Prozent vegan.
Der fertige Huel Drink ist in einer 500-ml-Flasche erhältlich. Der Hauptbestandteil ist Hafer, der glutenfrei und gut bekömmlich ist. Die gesunden Fette stammen aus pflanzlichen Ölen und liefern Omega-3-Fettsäuren.
Art der Flüssignahrung: Pulver/fertiger Shake
Proteingehalt: 35 g pro Flasche (Black Edition, 500 ml)
Geschmacksrichtungen: Salted Caramel, Cinnamon Swirl, Strawberries & Cream, Berry, Iced Coffee Caramel, Banana, Chocolate, Vanilla, Coffee Caramel, Unflavoured & Unsweetened, Cookies & Cream, Mint Chocolate und Original
Preise für vegane Varianten: zwischen 1,24 und 4,95 Euro pro Drink
Brandl
Brandl entwickelt seit 2018 Trinkmahlzeiten auf sportwissenschaftlicher Basis. Das Active Meal ist ein veganes Pulver aus Erbsenprotein, Hafervollkornmehl, Quinoamehl, Süßkartoffelpulver sowie Calcium, Magnesium und Zink.
Die Formel kommt ohne künstliche Aromen, Gluten, Acesulfam, Sucralose und Citronensäure aus. Ein Beutel reicht für bis zu 22 Mahlzeiten und macht das Pulver zu einer günstigen Option im Vergleich zu Fertigdrinks.
Durch den hohen Ballaststoffgehalt bist du nach einem Shake lange satt. Die Inhaltsstoffe unterstützen Immunsystem und Darmflora und decken einen Teil des täglichen Proteinbedarfs.
Art der Flüssignahrung: Pulver
Geschmacksrichtungen: Natural Vanilla
Preise für vegane Varianten: zwischen 2,95 und 3,17 Euro pro Drink
Foodspring
foodspring ist ein 2013 gegründetes deutsches Fitness-Food-Unternehmen. Der Vegan Shape Shake ist auf Basis von Hafervollkornmehl hergestellt und enthält pflanzliche Eiweiße aus Bohnen und Kichererbsen.
Der Mahlzeitenersatz liefert Vitamin B3, B5, B6, Folsäure, Biotin und Niacin. Er eignet sich zum Abnehmen, als Energielieferant beim Sport oder im Rahmen einer ausgewogenen veganen Ernährung.
Art der Flüssignahrung: Pulver
Geschmacksrichtungen: Blueberry Cheesecake, Vanille, Schokolade und Caramel Latte Macchiato
Preise für vegane Varianten: 2,20 Euro pro Drink
Für wen eignen sich vegane Trinkmahlzeiten?
Vegane Trinkmahlzeiten passen für mehrere Zielgruppen, nicht nur für Menschen, die sich pflanzlich ernähren. Die meisten Produkte decken 26 oder mehr Vitamine und Mineralstoffe ab und liefern 33 bis 36 Gramm Protein pro 500-ml-Portion.
Wer wenig Zeit hat und trotzdem vollwertig essen will, profitiert von RTD-Drinks, die sich in Sekunden trinken lassen. Keine Küche, keine Vorbereitung, kein Abwasch.
Sportler und Fitnesssportler schätzen den hohen Proteingehalt. Produkte mit 33 bis 36 Gramm Protein pro Flasche unterstützen Muskelaufbau und Regeneration nach dem Training.
Menschen mit Gewichtszielen schätzen vegane Trinkmahlzeiten fürs Abnehmen und Zunehmen gleichermaßen. Die Kalorienzahl pro Portion liegt bei 400 bis 500 kcal. Wer abnehmen will, ersetzt damit eine kalorienreiche Mahlzeit. Wer zunehmen möchte, trinkt einen Shake zusätzlich als Zwischenmahlzeit.
Veganer und Flexitarier finden hier eine schnelle Möglichkeit, alle essenziellen Nährstoffe zu sich zu nehmen, ohne auf tierische Produkte zurückzugreifen.
Wie gesund sind vegane Trinkmahlzeiten?
Hochwertige vegane Trinkmahlzeiten sind gut für die Gesundheit. Sie decken alle essenziellen Nährstoffe ab und ersetzen eine Mahlzeit vollwertig. Als alleinige Nahrungsquelle sind sie allerdings nicht gedacht.
Pflanzliche Drinks enthalten in der Regel wenig Zucker. Das ist gut für Herz-Kreislauf-System, Leber, Nerven und Zähne. Viele Produkte sind zusätzlich frei von Süßstoffen, Gluten und Aromen.
Gesunde Fette aus pflanzlichen Ölen, etwa aus Lein- oder Sonnenblumensamen, liefern Omega-3-Fettsäuren. Sie senken den Blutzuckerspiegel, regulieren Blutfettwerte und schützen das Herz. Langsame Kohlenhydrate (Slow Carbs) aus Hafer sorgen für einen gleichmäßigen Blutzuckeranstieg und ein langes Sättigungsgefühl.
Pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten wie Erbsen, Bohnen und Kichererbsen versorgen den Körper mit Aminosäuren und können das Risiko für Bluthochdruck sowie Diabetes senken.
Moderne vegane Trinkmahlzeiten sind auf vollständige Nährstoffversorgung ausgelegt. Ein bis zwei Drinks täglich decken deinen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gut ab. Eine Mangelernährung ist bei regelmäßiger Einnahme hochwertiger Produkte unwahrscheinlich.
Was sind die Vorteile und Nachteile von veganer Trinknahrung?
Vegane Trinkmahlzeiten haben klare Stärken. Allerdings gibt es auch Einschränkungen, die du vor dem Kauf kennen solltest.
Vorteile
- Hoher Proteingehalt aus pflanzlichen Quellen (26 bis 36 g pro Portion)
- Deckt 26 oder mehr Vitamine und Mineralstoffe pro Mahlzeit ab
- Viele Produkte enthalten reichlich Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe
- Praktisch für unterwegs: RTD-Drinks brauchen keine Zubereitung
- Feste Kalorienzahl erleichtert Gewichtsmanagement
- Frei von Laktose, oft auch glutenfrei und sojafreiKlimabewusste Verpackungen bei mehreren Anbietern
Nachteile
- Können nicht das Kauerlebnis einer echten Mahlzeit ersetzen
- Einige Produkte enthalten Zuckeralkohole oder Süßstoffe, die nicht jeder verträgt
- Vegane Produkte liefern wenig Eisen und Calcium in gut verwertbarer Form
- Vitamin B12 und Jod müssen bei rein veganer Ernährung oft separat supplementiert werden
- RTD-Drinks kosten mehr pro Mahlzeit als Pulvervarianten
Worauf solltest du bei einer veganen Ernährung noch achten?
Bei veganer Ernährung isst du täglich Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Diese liefern Magnesium, Kalium, Folsäure sowie Vitamin A, B1, B6, C und E in ausreichender Menge.
Einige Nährstoffe kommen in tierischen Lebensmitteln häufiger vor und sollten bei veganer Lebensweise bewusst zugeführt werden: Jod, Eisen, Calcium, Selen, Zink, Vitamin B12 und B2.
Vegane Trinkmahlzeiten helfen dabei, diese Lücken zu schließen. Produkte auf Soja- oder Algenbasis liefern Vitamin B12 und Jod. Hülsenfrüchteiweiß aus Erbsen und Bohnen liefert Eisen, auch wenn die Aufnahme aus pflanzlichen Quellen etwas niedriger ist als aus tierischen.
Lass deinen Nährstoffhaushalt regelmäßig kontrollieren. Wenn dein Körper trotz ausgewogener veganer Ernährung bestimmte Stoffe zu wenig aufnimmt, kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein. Das gilt besonders für Schwangere und Stillende, deren Nährstoffbedarf erhöht ist.
Häufig gestellte Fragen und Antworten rund um vegane Trinkmahlzeiten
Vegane Trinkmahlzeiten werfen viele Fragen auf. Die häufigsten Antworten findest du hier.
Fazit
Vegane Mahlzeiten von Saturo, yfood, Huel, foodspring und Brandl liefern pflanzliche Proteine, Vitamine, Mineralien, gesunde Öle und Ballaststoffe. Pro Portion erhältst du 26 bis 36 Gramm Protein sowie 26 oder mehr Mikronährstoffe.
Als Eiweißquellen ohne tierische Herkunft setzen die Hersteller auf Soja, Erbsen, Reis, Sonnenblumen, Bohnen und Kichererbsen. Die Auswahl reicht von günstigem Pulver bis zum fertigen RTD-Drink in bis zu 13 Geschmacksrichtungen.
Für 1,24 bis 4,95 Euro pro Mahlzeit bekommst du eine vollwertige Option mit gutem Nutri-Score. Wer hauptsächlich unterwegs trinken will, greift zu RTD-Produkten. Wer sparen und mehr Flexibilität beim Geschmack will, ist mit einem Pulver besser bedient.
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Mehr zur Autor/in:
Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.