VoedingsredacteurDe beste vegan eiwitpoeder, ook wel vegan proteine poeder genoemd, combineert erwt, rijst of hennep tot een compleet aminozuurprofiel. Reken op 20 tot 24 gram eiwit per portie en geen toegevoegde suikers. Orangefit Vegan Protein en Vital Nutrition Vegan Proteine zijn de sterkste Nederlandse allrounders, Bulk Vegan Protein is de beste prijs-kwaliteitkeuze en Mattisson is de enige volledig biologische optie hieronder. Alle prijzen en waarden zijn op 11 augustus 2026 live gecontroleerd op de website van elk merk.
Onze selectiecriteria voor vegan eiwitpoeder
We hebben elk product hieronder getoetst op vier punten voordat het onze lijst met de beste vegan proteine poeders haalde.
- Eiwitgehalte en aminozuurprofiel: minimaal 20 gram eiwit per portie. De bronnen moeten samen een volledig aminozuurprofiel vormen.
- Suiker en vulstoffen: zo min mogelijk toegevoegde suiker en geen onnodige vulmiddelen.
- Prijs per portie: we rekenen de prijs per portie uit, niet alleen de verpakkingsprijs. Een grotere zak met minder eiwit per euro is geen koopje.
- Smaak en oplosbaarheid: plantaardig eiwit klontert sneller dan whey, dus we wegen mee hoeveel smaken een merk aanbiedt en of shakers klachten melden over korrels.
De 7 beste vegan eiwitpoeders op een rij
Onderstaande tabel geeft je in een oogopslag de prijs, het eiwitgehalte en de prijs per portie van alle zeven plantaardige eiwitpoeders. Daaronder bespreken we elk product apart.
| Merk en product | Prijs | Eiwit per portie | Prijs per portie |
|---|---|---|---|
| Orangefit Vegan Protein | € 34,90 / 750 g | 21 g | € 1,20 |
| Vital Nutrition Vegan Proteine | € 37,95 / 1 kg | 22 g | € 1,15 |
| XXL Nutrition Green Protein | € 26,99 / 1 kg | ~21 g | € 0,77 |
| Bulk Vegan Protein | € 23,99 / 1 kg | 24 g | € 0,83 |
| MyProtein Vegan Protein Blend | € 23,99 / 1 kg | 22 g | € 0,73 |
| Mattisson Bio Vegan Protein Blend | € 21,95 / 400 g | 20,3 g | € 1,69 |
| Body&Fit Vegan Perfection | € 30,99 / 986 g | 22 g | € 0,91 |
1. Orangefit Vegan Protein: beste Nederlandse allrounder
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (gele spliterwt) |
| Eiwit per portie | 21 g (portie van 26 g) |
| Calorieen | 99 kcal per portie |
| Suiker | 0,9 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 46,53 per kg / € 1,20 per portie |
| Smaken | 5 (vanille, chocolade, banaan, aardbei, koffie) |
| Formaat | 750 g, 29 porties |
| Beoordeling | 4,5 / 5 op basis van klantreviews op orangefit.nl |
Orangefit is het merk dat in bijna elke Nederlandse vergelijking terugkomt, en dat is niet zonder reden. De shake is gemaakt van gele spliterwt als hoofdingredient, bevat geen lactose, gluten of soja en mixt merkbaar fijner dan veel concurrenten. Het protein is niet het goedkoopste in deze lijst, maar de vijf smaken en de lage suikerwaarde maken het de sterkste allround keuze voor dagelijks gebruik.
- Pluspunten: fijne textuur, ruime smaakkeuze, weinig toevoegingen.
- Minpunten: hogere prijs per portie dan de meeste concurrenten in deze lijst.
2. Vital Nutrition Vegan Proteine: beste smaakervaring
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (erwt, hennep, lupine) |
| Eiwit per portie | 22 g (portie van 30 g) |
| Calorieen | 121 kcal per portie |
| Suiker | 0,3 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 37,95 per kg / € 1,15 per portie |
| Smaken | 1 (vanille) |
| Formaat | 1000 g, 33 porties |
| Beoordeling | hoogst gerangschikt in meerdere Nederlandse vergelijkingen (infofitness.nl, vitalnutrition.nl) |
Vital Nutrition combineert erwt, hennep en lupine tot een blend met 4 gram BCAA per portie en wordt in Nederland geproduceerd. Elke batch wordt getest op zware metalen, wat je in de meeste concurrerende merken niet standaard terugziet. Het enige echte nadeel is dat er maar een smaak beschikbaar is, dus wie afwisseling zoekt kijkt beter naar Orangefit of Bulk.
- Pluspunten: hoge zuiverheid door labtesten op zware metalen, natuurlijke stevia als zoetstof, lage suikerwaarde.
- Minpunten: slechts een smaak, prijs zonder abonnement ligt hoger dan XXL of Bulk.
3. XXL Nutrition Green Protein: beste prijs-kwaliteitverhouding
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (erwt, rijst, tuinboon, kikkererwt) |
| Eiwit per portie | circa 21 g (portie van 28 g) |
| Calorieen | circa 108 kcal per portie |
| Suiker | geen toegevoegde suikers (exact grammage niet gepubliceerd) |
| Prijs per kg / portie | € 26,99 per kg / € 0,77 per portie |
| Smaken | 3 (aardbei, chocolade, vanille) |
| Formaat | 1000 g, circa 35 porties |
| Beoordeling | getest volgens het NZVT-antidopingprogramma |
XXL Nutrition combineert vier eiwitbronnen in een keer, wat de aminozuursamenstelling breder maakt dan een blend van alleen erwt en rijst. Voor de prijs is dit de scherpste keuze in de lijst: minder dan een euro per portie terwijl het eiwitgehalte vergelijkbaar blijft met de duurdere merken. Het exacte suikergehalte per portie staat niet gepubliceerd op de merksite, alleen de claim “geen toegevoegde suikers”, dus wie dat harde cijfer nodig heeft checkt het etiket op de verpakking zelf.
- Pluspunten: laagste prijs per portie in deze lijst, vier eiwitbronnen voor een breder aminoprofiel, NZVT-getest voor sporters die aan dopingcontroles moeten voldoen.
- Minpunten: suikerwaarde per portie niet gepubliceerd, minder smaken dan Orangefit of Bulk.
4. Bulk Vegan Protein: meeste smaken en flexibele verpakkingen
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (erwt, rijst) |
| Eiwit per portie | 24 g (portie van 35 g) |
| Calorieen | 127 kcal per portie |
| Suiker | 0,3 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 23,99 per kg (aanbieding, normaal € 37,99) / € 0,83 per portie |
| Smaken | 7 (onder andere caramel latte, chocolate cookie, aardbei, vanille) |
| Formaat | 500 g tot 5 kg, 1 kg bevat circa 29 porties |
| Beoordeling | een van de meest verkochte vegan poeders in de UK en NL volgens meerdere reviewsites |
Bulk levert met 24 gram het hoogste eiwitgehalte per portie in deze lijst en dat in zeven smaken, van caramel latte tot witte chocolade met kokos. De verpakkingen lopen van 500 gram tot 5 kilo, dus je kunt precies zoveel kopen als je verbruikt zonder dat een groot deel oud wordt in de kast. Let wel op de actuele prijs, want Bulk werkt vaak met tijdelijke kortingen op de normaalprijs van bijna 38 euro.
- Pluspunten: hoogste eiwitgehalte per portie, ruimste smaakkeuze, meerdere verpakkingsgroottes.
- Minpunten: normaalprijs zonder aanbieding is een van de hoogste in deze lijst, dus check de actuele prijs voor je bestelt.
5. MyProtein Vegan Protein Blend: goedkoopste instap
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (erwt, tuinboon) |
| Eiwit per portie | 22 g (portie van 30 g) |
| Calorieen | 116 kcal per portie |
| Suiker | 0,5 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 23,99 per kg / € 0,73 per portie |
| Smaken | 5 (aardbei, chocolade, koffie-walnoot, kurkuma latte, vanille) |
| Formaat | 1 kg en 2 kg, 33 porties per kg |
| Beoordeling | bevat 5 g van nature aanwezige BCAA per portie |
MyProtein is de scherpste instapoptie voor wie voor het eerst een vegan poeder probeert zonder direct veel geld neer te leggen. De mix van erwt- en tuinbooneiwit levert een compleet aminozuurprofiel met 5 gram natuurlijke BCAA per portie, en met 116 kcal is dit ook een van de lichtste opties op de lijst. De smaak kurkuma latte is een opvallende toevoeging die je bij de meeste andere merken niet vindt.
- Pluspunten: laagste prijs per portie samen met XXL Nutrition, breed smakenaanbod, verkrijgbaar in grotere 2 kg verpakking.
- Minpunten: iets lager eiwitgehalte per portie dan Bulk.
6. Mattisson Biologische Vegan Protein Blend: beste biologische keuze
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Biologische vegan blend (erwt, rijst, hennep, amandel, pompoen, zonnebloem) |
| Eiwit per portie | 20,3 g (portie van 30 g) |
| Calorieen | 115 kcal per portie |
| Suiker | 0,6 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 54,88 per kg / € 1,69 per portie |
| Smaken | 1 (naturel, licht nootachtig) |
| Formaat | 400 g, circa 13 porties |
| Beoordeling | enige EKO-gecertificeerde optie in deze lijst |
Mattisson is het enige product in deze lijst met een biologisch keurmerk en combineert zes eiwitbronnen in een keer: erwt, rijst, hennep, amandel, pompoen en zonnebloem. Die breedte aan bronnen gaat wel gepaard met de hoogste prijs per kilo in de lijst, en het kleine formaat van 400 gram betekent dat je sneller moet bijbestellen. Voor wie biologisch een harde eis is, is dit desondanks de enige serieuze optie op deze lijst.
- Pluspunten: enige biologische optie, zes gecombineerde eiwitbronnen, bevat van nature ijzer en fosfor.
- Minpunten: hoogste prijs per kilo in deze lijst, klein verpakkingsformaat, maar een smaak.
7. Body&Fit Vegan Perfection: beste voor een lichte shake
| Eigenschap | Waarde |
|---|---|
| Type | Vegan blend (erwt, rijst) |
| Eiwit per portie | 22 g (portie van 29 g) |
| Calorieen | 118 kcal per portie |
| Suiker | 0,2 g per portie |
| Prijs per kg / portie | € 31,43 per kg / € 0,91 per portie |
| Smaken | 5 (cappuccino, chocolade, salted caramel, aardbei-banaan, vanille) |
| Formaat | 986 g, 34 porties |
| Beoordeling | gezoet met stevia, laagste suikerwaarde samen met Body&Fit zelf |
Body&Fit Vegan Perfection heeft met 0,2 gram de laagste suikerwaarde per portie van de hele lijst en wordt gezoet met stevia in plaats van kunstmatige zoetstoffen. Belangrijk om te weten: op het moment van schrijven staat dit product tijdelijk als uitverkocht vermeld op bodyandfit.com. De voorraad bij dit merk wisselt regelmatig, dus check de actuele beschikbaarheid voor je een aankoopbeslissing neemt.
- Pluspunten: laagste suikerwaarde in deze lijst, vijf smaken, gezoet met stevia.
- Minpunten: tijdelijk uitverkocht op het moment van verificatie, voorraad kan wisselen.
Waaruit bestaat vegan eiwitpoeder? Erwt, rijst en hennep vergeleken
Vegan eiwitpoeder is opgebouwd uit een of meerdere plantaardige eiwitbronnen die samen een zo compleet mogelijk aminozuurprofiel vormen. Erwteneiwit bevat volgens voedingsbronnen van nature ongeveer 8 procent eiwit, maar door verwerking tot isolaat of concentraat loopt dat op tot 60 tot 95 procent eiwit per 100 gram. Erwt is rijk aan lysine en arginine, maar relatief laag in methionine, terwijl rijsteiwit een neutralere smaak heeft en alle essentiele aminozuren bevat met een iets lager lysinegehalte. Hennepeiwit is eveneens compleet en levert daarnaast vezels en omega 3- en omega 6-vetzuren, al liggen sommige aminozuurwaarden lager dan bij erwt of soja.
Daarom combineren de meeste merken in deze lijst twee of meer bronnen in een keer. Erwt plus rijst of erwt plus hennep vult de zwakke punten van de ene bron aan met de sterke punten van de andere, waardoor het eindresultaat qua aminozuurprofiel dichter bij whey komt te liggen dan een los eiwit ooit zou doen.
| Eiwitbron | Eiwitgehalte na verwerking | Sterk in | Aandachtspunt |
|---|---|---|---|
| Erwteneiwit | 60-95 g per 100 g | Lysine, arginine | Relatief laag in methionine |
| Rijsteiwit | compleet aminoprofiel, neutrale smaak | Verteerbaarheid, smaak | Lager lysinegehalte dan erwt |
| Hennepeiwit | compleet, plus vezels en omega 3/6 | Vezels, vetzuren | Lagere waarden bij enkele aminozuren |
Vegan eiwitpoeder vs whey: wat is het verschil?
Het belangrijkste verschil tussen vegan eiwitpoeder en whey zit in de bron en de aminozuursamenstelling, niet in de effectiviteit voor spieropbouw. Whey is een dierlijk eiwit uit melk met van nature een compleet aminozuurprofiel in een enkele bron, terwijl vegan eiwitpoeder dat profiel pas compleet krijgt door meerdere plantaardige bronnen te combineren. Voor wie lactose-intolerant is of geen dierlijke producten gebruikt, is vegan eiwitpoeder het logische alternatief, en de smaak- en oplosverschillen zijn de afgelopen jaren flink kleiner geworden.
| Kenmerk | Vegan eiwitpoeder | Whey |
|---|---|---|
| Aminozuurprofiel | compleet via blend van bronnen | van nature compleet |
| Lactose | vrij van lactose | bevat lactose, tenzij isolaat |
| Opnamesnelheid | gemiddeld | snel |
| Smaak en oplosbaarheid | verbeterd, maar kan iets korreliger zijn | doorgaans romiger |
| Duurzaamheid | lagere voetafdruk per gram eiwit | hogere voetafdruk door zuivelproductie |
Twijfel je toch nog tussen plantaardig en dierlijk? Bekijk dan onze vergelijking van de beste whey protein of de whey protein koopgids voor het dierlijke alternatief. Wie liever een puur isolaat zonder lactose wil zonder over te stappen naar plantaardig, leest onze uitleg over whey isolaat of de clear whey vergelijking. Merkfans van ESN vinden meer informatie in ons artikel over ESN eiwitpoeder, en wie liever eerst het volledige aanbod overziet begint bij onze bredere gids over de beste eiwitpoeder.
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig als vegan sporter?
Als vegan sporter heb je doorgaans 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig, hoger dan de 1,4 tot 2,0 gram die de ISSN adviseert voor sporters in het algemeen. Die extra marge komt van het advies van de Gezondheidsraad om als veganist ongeveer 30 procent meer eiwit binnen te krijgen dan de algemene richtlijn van 0,8 gram per kilo, omdat plantaardige eiwitten gemiddeld iets minder goed verteerbaar zijn en soms een lager gehalte aan bepaalde essentiele aminozuren hebben. Voor iemand van 75 kilo komt dat neer op ongeveer 120 tot 165 gram eiwit per dag, verspreid over de maaltijden en eventueel aangevuld met een shake na het sporten.
Een vegan eiwitpoeder is daarbij een hulpmiddel, geen vervanging voor volwaardige voeding. Peulvruchten, tofu, tempeh en volkoren granen leveren ook eiwit, zoals ook de Nederlandse Vereniging voor Veganisme aangeeft, en een poeder is vooral handig op momenten waarop een volledige maaltijd niet praktisch is, zoals direct na een training.
Hoe kies je de juiste vegan eiwitpoeder voor jou?
Welke poeder het beste bij je past hangt af van waar je de meeste waarde aan hecht.
- Krap budget: MyProtein Vegan Protein Blend en XXL Nutrition Green Protein hebben de laagste prijs per portie in deze lijst.
- Biologisch een harde eis: Mattisson Biologische Vegan Protein Blend is de enige EKO-gecertificeerde optie hier.
- Allergieen of gevoelige spijsvertering: kijk naar producten zonder soja en gluten, zoals Orangefit of Vital Nutrition, en test eerst een kleine verpakking of proefzakje.
- Smaakvoorkeur en afwisseling: Bulk Vegan Protein biedt met zeven smaken de ruimste keuze, gevolgd door Orangefit, MyProtein en Body&Fit met elk vijf smaken.
Veelgestelde vragen over vegan eiwitpoeder
Is vegan eiwitpoeder net zo goed als whey voor spieropbouw?
Ja, een vegan eiwitpoeder dat meerdere plantaardige bronnen combineert levert een compleet aminozuurprofiel en werkt daardoor net zo goed voor spieropbouw als whey. Het verschil zit vooral in de opnamesnelheid, die bij whey gemiddeld iets sneller is, en niet in het effect op spiereiwitsynthese bij een vergelijkbare hoeveelheid eiwit en leucine per portie.
Welke vegan eiwitpoeder heeft de beste smaak?
Orangefit en Bulk Vegan Protein krijgen in meerdere Nederlandse vergelijkingen de beste smaakbeoordelingen, mede dankzij hun brede assortiment van vijf tot zeven smaken. Smaak blijft persoonlijk, dus een proefverpakking is de zekerste manier om te testen of een poeder bij jouw voorkeur past.
Kun je vegan eiwitpoeder combineren met andere eiwitbronnen?
Ja, je kunt een vegan eiwitpoeder prima combineren met andere plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten, tofu of volkoren granen om je dagelijkse eiwitbehoefte te halen. De meeste vegan poeders in deze lijst zijn zelf ook al een combinatie van bronnen, zoals erwt met rijst of hennep, juist om het aminozuurprofiel completer te maken.
Is vegan eiwitpoeder geschikt voor gewichtsverlies?
Vegan eiwitpoeder kan geschikt zijn voor gewichtsverlies omdat eiwit een verzadigend effect heeft en helpt spiermassa te behouden tijdens een calorietekort. Kies dan wel voor een variant met weinig suiker en een compacte portiegrootte, zoals Body&Fit Vegan Perfection met 118 kcal per portie of MyProtein Vegan Protein Blend met 116 kcal per portie.
Bevat vegan eiwitpoeder alle essentiele aminozuren?
Een enkele plantaardige eiwitbron mist meestal een of meer essentiele aminozuren in voldoende hoeveelheid, maar een blend van bijvoorbeeld erwt met rijst of hennep vult die tekorten onderling aan. Alle zeven producten in deze lijst zijn daarom bewust samengesteld uit meerdere bronnen in plaats van een enkel type plantaardig eiwit.
Hoe bewaar je vegan eiwitpoeder het beste?
Bewaar vegan eiwitpoeder droog en donker bij kamertemperatuur, met de zak of pot goed afgesloten na gebruik om klontering en smaakverlies te voorkomen. Vermijd een plek boven een warmtebron of in direct zonlicht, want vocht en warmte tasten zowel de textuur als de houdbaarheid aan.
Is biologische vegan eiwitpoeder de investering waard?
Of biologisch de hogere prijs waard is, hangt af van hoeveel waarde je hecht aan een EKO-keurmerk en een beperktere lijst aan toevoegingen. Mattisson Biologische Vegan Protein Blend kost met € 1,69 per portie beduidend meer dan de goedkoopste opties in deze lijst, maar is de enige met een officieel biologisch certificaat.
