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I secondi piatti pronti da scaldare sono già cotti. Bastano pochi minuti in microonde o in forno e sono serviti. Non servono padelle, taglieri o tempo in cucina: si tolgono dalla confezione, si scaldano e si mangiano. Il mercato italiano offre due strade diverse. Da un lato ci sono i marchi da supermercato surgelati come … Leggi tutto

Uno snack proteico offre almeno 10 grammi di proteine ogni 100 kcal, così da saziare senza appesantire. Semplice. Rientrano in questa categoria le barrette (MyProtein, Barebells, Named Sport), le palline proteiche, le chips salate come quelle EnerZona, la carne essiccata, lo yogurt greco e lo skyr, le uova sode, i frullati pronti e il formaggio … Leggi tutto

Le barrette proteiche fatte in casa si preparano combinando una fonte proteica (proteine in polvere, yogurt greco o albume), un carboidrato complesso come i fiocchi d’avena, un grasso sano come il burro di arachidi e un legante naturale come il miele. Si possono cuocere in forno per una consistenza più compatta oppure lavorare a freddo … Leggi tutto

Le proteine isolate contengono il 90-95% di proteine pure grazie a un’ulteriore filtrazione che elimina quasi del tutto lattosio e grassi, mentre le proteine idrolizzate partono da un isolato o da un concentrato e vengono scomposte enzimaticamente in peptidi più piccoli per un assorbimento più rapido. La differenza non è quindi “quale sia migliore” in … Leggi tutto

Serve un surplus calorico per aumentare la massa muscolare. Non sempre il cibo basta. I mass gainer nascono proprio per questo: integratori ipercalorici pensati per chi fatica ad aggiungere calorie a sufficienza con la sola dieta e vuole aumentare massa in modo più costante. In questa guida confrontiamo i mass gainer di MyProtein, Prozis, Bulk, … Leggi tutto

I BCAA sono leucina, isoleucina e valina. Tre aminoacidi ramificati che il corpo non produce da solo e che servono soprattutto a sostenere il recupero muscolare, riducendo l’affaticamento durante l’allenamento. In questa guida confrontiamo i BCAA di MyProtein, Yamamoto Nutrition, Prozis e Bulk, disponibili e acquistabili in Italia nel 2026, con rapporti, formati e prezzi … Leggi tutto

Cos’è un pre-workout e a cosa serve Un pre-workout è un integratore in polvere o capsule, pensato per essere assunto 20-30 minuti prima dell’allenamento, che combina caffeina, aminoacidi e altri ingredienti attivi per aumentare energia, concentrazione e resa durante la sessione in palestra. Non è magia. La sua efficacia dipende dal dosaggio reale degli ingredienti … Leggi tutto

Creapure non è un marchio di integratori. È il sigillo di purezza di un singolo produttore tedesco, AlzChem Trostberg GmbH. Quando vedi la scritta Creapure su una confezione di creatina monoidrato, significa che quella materia prima specifica arriva dallo stabilimento di Trostberg, in Baviera, e ha superato controlli di purezza più severi della media del … Leggi tutto