NaringsredaktorGAAM Kreatin kostar 120 kronor för en 500-grams förpackning med 100 doser, vilket ger ett pris på ungefär 1,20 kronor per dos vid kampanjpris och 1,99 kronor vid ordinarie pris på 199 kronor. Produkten har betyget 4,8 av 5 baserat på 514 recensioner hos Proteinbolaget. Det är ett rent, mikroniserat kreatinmonohydrat utan tillsatser eller smaksättning från det svenska varumärket GAAM. Den här recensionen går igenom vad som faktiskt finns i förpackningen, hur du doserar rätt, vad det kostar jämfört med andra svenska kreatinmärken och vem produkten passar för.
Snabba fakta om GAAM Kreatin
| Attribut | Värde |
|---|---|
| Typ | Kreatinmonohydrat (mikroniserat, 100 %) |
| Förpackning | 500 g, 100 doser |
| Rekommenderad dos | 5 g per dag |
| Smak | Osmaksatt (naturell) |
| Tillsatser | Inga – enda ingrediensen är kreatinmonohydrat |
| Kost | Vegansk, glutenfri, laktosfri |
| Pris | 120 kr (ord. 199 kr) för 500 g |
| Pris per dos | Ca 1,20-1,99 kr beroende på kampanj |
| Betyg | 4,8 av 5 (514 recensioner hos Proteinbolaget) |
| Säljs hos | Proteinbolaget.se |
Priserna är hämtade direkt från Proteinbolaget och kan variera något beroende på pågående kampanjer.
Vad är GAAM Kreatin?
GAAM är ett svenskt kosttillskottsmärke grundat 2014 av Adam Gillberg och Mårten Åkeson, och ägs av Proteinbolaget i Sverige AB, en av Sveriges större e-handlare inom kosttillskott och träningsprodukter. Sortimentet är brett och omfattar bland annat proteinpulver, aminosyror, energidryck och kreatin. GAAM Kreatin är märkets renodlade kreatinmonohydratprodukt, utan smaksättning eller tillsatta ingredienser, och riktar sig till dig som vill ha en enkel, prisvärd baslösning snarare än en smaksatt premiumvariant.
Till skillnad från GAAM:s proteinserie, som säljs i över tio smaker, finns kreatinet bara i en naturell variant. Det gör produkten enkel att blanda in i redan existerande drycker som juice, vatten eller en proteinshake, utan att tillföra egen smak eller sötma.
Innehåll och renhet
Enda ingrediensen i GAAM Kreatin är mikroniserat kreatinmonohydrat, alltså den mest beprövade och mest studerade formen av kreatin på marknaden. Produkten innehåller inga sötningsmedel, smaksättningar, färgämnen eller fyllnadsämnen, och är fri från gluten, laktos, nötter, ägg, fisk, soja, mjölk, GMO och palmolja. Förpackningen tillverkas dock i en anläggning som även hanterar mjölk, ägg och soja, vilket är värt att känna till om du har en allvarlig allergi.
En sak som saknas jämfört med vissa konkurrenter är information om kreatinets ursprung och en tredjepartscertifiering av renhet, till exempel Creapure. Proteinbolagets egen produktsida anger inte varifrån råvaran kommer, vilket gör att GAAM Kreatin inte går att jämföra rakt av med Creapure-märkta produkter för dig som specifikt vill ha den certifieringen. För de flesta användare spelar det mindre roll rent effektmässigt, men det är en transparensskillnad värd att nämna.
Dosering och hur du använder GAAM Kreatin
Standarddosen är 5 gram per dag, vilket motsvarar en avstruken mätsked eller ungefär en tesked. Pulvret blandas enklast i 2-4 deciliter vatten, juice eller din vanliga proteinshake, och tidpunkten på dygnet spelar mindre roll än att du tar dosen regelbundet varje dag.
Du behöver inte köra en laddningsfas med högre doser under den första veckan för att kreatinet ska fungera. Ett jämnt dagligt intag på 5 gram bygger upp musklernas kreatinförråd inom cirka tre till fyra veckor. Vill du nå full mättnad snabbare kan du istället ta 20 gram uppdelat på fyra doser under de första fem till sju dagarna, för att därefter gå ner till underhållsdosen på 5 gram. Slutresultatet blir detsamma oavsett metod, skillnaden ligger bara i hur snabbt du når full effekt. Det finns heller inget krav på att pausa eller “cykla” intaget periodvis vid standarddosering, så länge du fortsätter träna regelbundet.
Vad kostar GAAM Kreatin per dos jämfört med andra märken?
GAAM Kreatin ligger i det lägre prissegmentet bland svenska kreatinmärken, särskilt vid kampanjpris. Så här ser prisbilden ut jämfört med tre andra kreatinprodukter som redan är granskade på remotecanteen.com:
| Produkt | Förpackning | Pris | Pris per dos |
|---|---|---|---|
| GAAM Kreatin | 500 g, 100 doser (5 g) | 120 kr (ord. 199 kr) | 1,20-1,99 kr |
| Star Nutrition Kreatinmonohydrat | 500 g, 100 doser (5 g) | 189 kr (ord. 249 kr) | 1,89-2,49 kr |
| BioSalma kreatin | 500 g, ca 100 doser (5 g) | Ca 120-190 kr | 1,20-1,90 kr |
| Holistic Kreatin | 400 g, ca 133 doser (3 g) | Ca 283 kr | Ca 2,12 kr |
GAAM och BioSalma konkurrerar om samma prisnivå och riktar sig båda till budgetmedvetna köpare som vill ha rent kreatinmonohydrat utan extra kostnad för smaksättning eller varumärkespremie. Star Nutrition tar mer betalt men har i gengäld ett betydligt större produktsortiment, inklusive smaksatta och Creapure-certifierade varianter. Holistic har högst pris per dos, delvis eftersom standarddosen där är lägre (3 gram mot 5 gram), vilket gör direkta priskronor-jämförelser mellan produkterna lite missvisande om du bara tittar på kilopris.
Fördelar och nackdelar med GAAM Kreatin
Sammanfattningsvis håller GAAM Kreatin vad det lovar som en enkel, prisvärd baslösning, men det finns några punkter värda att väga in innan du köper.
- Lågt pris per dos, särskilt vid kampanj
- Ren sammansättning utan tillsatser, smaksättning eller sötningsmedel
- Vegansk, glutenfri och laktosfri
- Enkelt att blanda in i valfri dryck tack vare den neutrala smaken
- Ingen uppgift om kreatinets ursprung
- Ingen tredjepartscertifiering som Creapure
- Endast en variant tillgänglig, ingen smaksatt eller Creapure-premiumvariant
- Tillverkas i en anläggning som även hanterar mjölk, ägg och soja
Vem passar GAAM Kreatin för?
GAAM Kreatin passar bäst för dig som redan tränar styrketräning eller högintensiv träning regelbundet och vill ha ett rent, prisvärt kreatintillskott utan att betala för smaksättning eller ett stort varumärkespålägg. Eftersom pulvret är smaklöst fungerar det särskilt bra om du redan dricker en proteinshake eller juice dagligen och vill lägga till kreatinet där utan att förändra smaken.
Om du specifikt vill ha en Creapure-certifierad produkt med dokumenterad tysk renhetsstandard är GAAM Kreatin inte rätt val, då är exempelvis Star Nutritions Creapure-variant ett bättre alternativ. Detsamma gäller om du hellre vill ha en smaksatt produkt att blanda med enbart vatten.
Vanliga frågor om GAAM Kreatin
Behöver jag köra en laddningsfas med GAAM Kreatin?
Nej. En jämn daglig dos på 5 gram bygger upp musklernas kreatinförråd inom cirka tre till fyra veckor utan laddningsfas. Vill du nå full mättnad snabbare kan du istället ta 20 gram uppdelat på fyra doser under de första fem till sju dagarna.
Är GAAM Kreatin certifierat med Creapure?
Nej, varken GAAM eller Proteinbolaget anger en sådan certifiering på produktsidan, och kreatinets ursprung specificeras inte. Vill du ha en dokumenterat Creapure-certifierad produkt är Star Nutritions Creapure-variant ett bättre val.
Måste jag cykla av och på med GAAM Kreatin?
Nej, det finns inget krav på att pausa intaget periodvis vid standarddosering av kreatinmonohydrat. Många använder produkten kontinuerligt så länge de tränar regelbundet.
Hur mycket kostar en portion GAAM Kreatin?
Baserat på kampanjpriset 120 kronor för 500 gram och en portion på 5 gram landar kostnaden på ungefär 1,20 kronor per portion. Vid ordinarie pris på 199 kronor blir kostnaden istället cirka 1,99 kronor per portion.
Kan jag blanda GAAM Kreatin med vad som helst?
Ja, eftersom pulvret är smaklöst går det att blanda i vatten, juice, en proteinshake eller annan dryck du redan dricker utan att det förändrar smaken nämnvärt.
