ErnaeringsredaktorEn billig proteinbar fra køledisken hos Bilka og Føtex. Sådan kan man kort beskrive Murph proteinbar. Den er værd at prøve, hvis du leder efter en billig snack med et anstændigt proteinindhold, men den skal ikke forveksles med en premium-bar. Sukkerindholdet ligger højere end hos dyrere mærker. Protein pr. bar varierer også en del, afhængig af hvilken variant du griber.
Murph proteinbar anmeldelse: kort konklusion
Skal du bare bruge et stykke protein mellem to måltider uden at betale 20-25 kr. for en bar fra et premium-mærke, er Murph proteinbar et fint valg. Smagen er sød og let. Konsistensen minder mest om en myslibar med et lag chokolade. Proteinindholdet svinger fra omkring 9 gram i de sprøde varianter til op mod 17 gram i den luftigere serie, så det kan betale sig at kigge på etiketten. Sukkerindholdet er tydeligt højere end hos Barebells og Nutramino, og på næringsprofil vinder Murph derfor ikke. Til gengæld er prisen lav, og barerne ligger i alle Bilka- og Føtex-butikker uden at du skal bestille noget online.
Hvad er Murph proteinbar?
Murph er ikke et selvstændigt sportsernæringsmærke med egen fabrik og webshop. Det er Salling Groups eget discountmærke inden for kosttilskud. I praksis drives det af North Retail ApS fra Egå ved Aarhus, ifølge Fødevarestyrelsens register. Ud over proteinbarer sælger Murph også proteinpulver, kreatin og elektrolytprodukter, alt sammen positioneret som et billigere alternativ til de kendte fitnessmærker.
Har du læst vores anmeldelse af Murph proteinpulver, genkender du profilen. Lav pris. Bred tilgængelighed. Et produkt, der gør jobbet uden at prætendere at være premium. Proteinbaren er samme discountfilosofi, bare i barform.
Fordi Murph er et discountmærke uden egen hjemmeside, foregår alt salg gennem Salling Groups egne kæder. Der findes ingen “murph.dk” at besøge for produktinformation eller bestilling. I stedet skal du kigge på hylderne eller i webshoppen hos Bilka og Føtex, hvor produktet også har sin egen varedeklaration med fuld ingrediensliste.
| Type | Proteinbar (mellemmåltid/snack) |
| Protein pr. bar | Ca. 9-17 g, afhængig af variant |
| Kalorier | Ca. 170-240 kcal pr. bar |
| Sukker | Ca. 8-15 g pr. bar |
| Pris | Ca. 6 kr. pr. bar i multipak, op til ca. 15 kr. ved enkeltkøb, se aktuel pris hos Bilka eller Føtex |
| Smagsvarianter | Peanuts og chokolade, peanuts og mørk chokolade, kiks og pistacienødder, toffee og karamel, m.fl. |
| Format | 35-50 g pr. bar |
| Bedømmelse | Fin budgetbar, men højere sukkerindhold end premium-mærker |
Næringsindhold og smagsvarianter
Under samme navn sælger Murph faktisk to forskellige typer proteinbarer, og det er værd at kende forskellen, før du står i køledisken. Den ene serie er en let og luftig bar på omkring 50 gram med nær 17 gram protein og omkring 197 kalorier. Det er et fint forhold mellem protein og kalorier. Den anden serie er de sprøde crisp-varianter, som minder mere om en klassisk myslibar med et lag chokolade end om en ren proteinsnack. Her ligger proteinindholdet lavere, typisk 9-10 gram pr. bar, mens sukkerindholdet til gengæld er højere, op til 15 gram i nogle SKU’er.
Blandt de bekræftede smagsvarianter finder du:
- Peanuts og chokolade (35 g, ca. 8,6 g protein, ca. 167 kcal)
- Peanuts og mørk chokolade (35 g)
- Kiks og pistacienødder
- Toffee og karamel (50 g)
- Mælkechokolade mysli
- Chocolate banana crisp
- Chocolate orange crisp
- Hazelnut crisp
Smagsmæssigt er Murph sød og let. Konsistensen minder om en myslibar snarere end den tygge, proteinrige konsistens du kender fra Barebells. Det gør den til en sødt-smagende snack mere end en stram proteinkilde. Går du efter maksimalt protein pr. kalorie, er det derfor værd at kigge efter den luftigere 50-grams serie fremfor crisp-varianterne.
Hvilken Murph-smag smager bedst?
Peanuts og mørk chokolade får oftest ros for at ramme en god balance mellem sødme og bitterhed, mens den almindelige peanuts og chokolade-variant er sødere og mere velegnet, hvis du foretrækker mælkechokolade. Toffee og karamel er den mest cremede oplevelse af de fire, men den er også blandt varianterne med højere sukkerindhold. Kiks og pistacienødder skiller sig ud med en mere sprød, kiksagtig bid, som ikke ligner de øvrige varianter.
Fordele og ulemper ved Murph proteinbar
Murph proteinbar har en klar styrke og en lige så klar svaghed. Begge dele hænger sammen med prisen.
- Fordel: Lav pris sammenlignet med Barebells, Nutramino og andre kendte mærker
- Fordel: Bred tilgængelighed i alle Bilka- og Føtex-butikker, ingen bestilling nødvendig
- Fordel: Flere smagsvarianter at vælge imellem, så du kan finde en du kan lide
- Fordel: Fin til det daglige mellemmåltid uden at det koster en formue
- Ulempe: Højere sukkerindhold end premium-barer, særligt i crisp-serien
- Ulempe: Proteinindhold varierer meget fra variant til variant, så du skal tjekke etiketten
- Ulempe: Indeholder soja og mælk, og enkelte varianter er ikke bekræftet glutenfri
Hvad koster Murph proteinbar, og hvor kan du købe den?
Hos Føtex koster en pakke med 10 stk. peanuts og chokolade-barer 60,60 kr., svarende til 6,06 kr. pr. bar. Det er den billigste vej til Murph proteinbar. Køber du enkeltvis i stedet, ligger prisen typisk højere, ofte omkring 15 kr. pr. stk. Den reelle pris varierer altså en del afhængig af pakkestørrelse, butik og igangværende tilbud, så se altid den aktuelle pris hos Bilka eller Føtex, før du regner videre. Murph har ingen selvstændig webshop. Du kan altså ikke bestille direkte fra mærket selv. I stedet køber du barerne enten i butikken eller via Bilkas og Føtex’ egne netbutikker, hvor produktet også dukker op under Salling Groups egne mærker.
Til sammenligning ligger prisen for en Barebells-bar typisk mellem 20 og 25 kr. pr. stk., mens en 12-pakke koster omkring 209-249 kr. Murph er dermed tydeligt billigere pr. bar, hvilket også er hele pointen med et discountmærke. Til gengæld skal du acceptere et højere sukkerindhold og en mere svingende næringsprofil på tværs af smagsvarianterne.
Murph proteinbar sammenlignet med andre proteinbarer
Murph konkurrerer ikke på proteinindhold eller premium-følelse. Den konkurrerer på pris og tilgængelighed. Sammenligner du med vores anmeldelse af Barebells proteinbar, ligger Barebells højere i protein pr. bar og lavere i sukker, men koster også markant mere pr. stk. Nutramino proteinbar ligner Barebells i positionering: højere pris, men mere stabil næringsprofil på tværs af varianter. Nicks proteinbar ligger et sted midt imellem på pris, men er stadig dyrere end Murph.
Kort sagt: vælg Murph, hvis prisen er det vigtigste for dig, og du er okay med lidt mere sukker. Vælg Barebells, Nutramino eller Nicks, hvis maksimalt protein og lavest muligt sukkerindhold vejer tungere end prisen.
Sådan får du mest ud af en Murph proteinbar
Murph proteinbar passer ind på tre steder i løbet af dagen. Lige efter træning understøtter proteinet muskelreparationen, især hvis du spiser den inden for et par timer. Som mellemmåltid dæmper den sulten mellem hovedmåltiderne uden at du skal lave noget. Før træning, 30-60 minutter inden, giver den et hurtigt og stabilt energiskud, hvis du mangler overskud. Spis den luftigere 50-grams variant, hvis du specifikt går efter mest muligt protein pr. bar, og gem crisp-varianterne til de dage, hvor du bare vil have noget sødt uden at gribe efter chokolade. Fordi sukkerindholdet er højere end hos premium-mærker, er det også en god idé at fordele barerne over ugen i stedet for at spise flere om dagen, og som med proteinrige snacks generelt kan et glas vand ved siden af ikke skade.
Ofte stillede spørgsmål om Murph proteinbar
Er Murph proteinbar vegansk eller glutenfri?
Nej, Murph proteinbar er hverken vegansk eller bekræftet glutenfri. Den bekræftede peanuts og chokolade-variant indeholder mælkechokolade og sojaprotein, og en af de andre varianter lister bygmalt i ingredienslisten, så den kan ikke betegnes som glutenfri.
Hvor meget protein er der i en Murph proteinbar?
Det afhænger af hvilken variant du vælger. De luftigere 50-grams barer indeholder omkring 17 gram protein, mens de sprøde crisp-varianter typisk ligger på 9-10 gram protein pr. bar.
Hvad koster en Murph proteinbar?
Købt i en 10-pakke koster en bar omkring 6 kr. hos Føtex, mens enkeltkøb typisk lander nærmere 15 kr. pr. stk. Prisen svinger med butik og tilbud, så tjek altid den aktuelle pris i butikken eller netbutikken, før du køber.
Er Murph proteinbar sundere end almindeligt slik?
Ja, Murph proteinbar er et sundere alternativ til almindeligt slik, fordi den indeholder markant mere protein og typisk mindre sukker end en slikbar af samme størrelse. Den måler sig dog ikke med en premium-proteinbar på næringsprofil.
Hvordan klarer Murph proteinbar sig mod Barebells?
Barebells vinder på proteinindhold og lavere sukker, mens Murph vinder klart på pris. Vælg Murph, hvis budget er vigtigst, og Barebells, hvis næringsprofil betyder mest.
Kan jeg købe Murph proteinbar online?
Ja, du kan købe Murph proteinbar online gennem Bilkas og Føtex’ egne netbutikker. Murph har ikke sin egen webshop, så alt salg foregår via Salling Groups kæder.
