ErnaeringsredaktorLeder du efter kreatin i pilleform, så du slipper for shaker og målebæger? Så er du landet det rette sted. Vi har sammenlignet de kreatin-kapsler og -tabletter, danske sportsernæringsbutikker faktisk har på lager lige nu, og regnet den reelle pris pr. dag ud for hvert produkt. Resultatet overrasker. Bulk Kreatin Monohydrat Tabletter er billigst med 2,30 kr. om dagen, tæt fulgt af Bodylab Creatine Capsules på 2,97 kr. om dagen.
Kort svar: dette er de bedste kreatin-piller og -kapsler i 2026
- Bulk Kreatin Monohydrat Tabletter (Bedst til prisen): 1000 mg pr. tablet, 2,30 kr. pr. dag ved den aktuelle kampagnepris
- Bodylab Creatine Capsules (Bedst i test): 500 mg pr. kapsel, 2,97 kr. pr. dag, det bedste kompromis mellem pris og en ren, uparfumeret kapsel
- Bodylab Creatine Tabs (Bedst til smag og bekvemmelighed): en sødet, opløselig brusetablet uden shaker, men til 9,83 kr. pr. dag, mere end tre gange så dyr som kapslerne fra samme mærke
- Fitnessnord Kreatin Kapsler (Budgetmærke med ukendt dosis): billig pris pr. pakke, men producenten oplyser ikke mængden af kreatin pr. kapsel, så en reel pris pr. dag kan ikke beregnes
- MyProtein Kreatin Monohydrat Tabletter: normalt en af de mest kendte tabletter på markedet, men udsolgt hos MyProtein, da vi tjekkede den 31.08.2026
Hvad er kreatin, og hvordan virker det?
Kreatin er et naturligt forekommende stof, som kroppen selv danner, og som også findes i kød og fisk. Det øger musklernes indhold af kreatinfosfat, hvilket giver mere energi til korte, hårde anstrengelser som styrkeløft og sprint. Ønsker du den fulde forklaring på virkningsmekanismen og en sammenligning af kreatinpulver, kan du læse vores generelle kreatin-guide. Her fokuserer vi udelukkende på piller, kapsler og tabletter.
De bedste kreatin-piller og -kapsler i test
Her gennemgår vi hvert produkt med pris, dosering og hvad der gør det til et godt (eller mindre godt) valg.
Bulk Kreatin Monohydrat Tabletter
Bulk sælger sine kreatintabletter i tre pakkestørrelser: 90, 270 og 540 stk. Den mindste størrelse på 90 tabletter er billigst pr. dag lige nu takket være et “lønningsdagsudsalg” uden rabatkode. Hver tablet indeholder 1000 mg kreatinmonohydrat med en oplyst renhed på 99,9 %, og Bulk angiver selv prisen pr. portion direkte på produktsiden.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Type | Tablet (sluges med vand) |
| Pakkestørrelse | 90 stk. (også 270 og 540 stk.) |
| Kreatin pr. tablet | 1000 mg |
| Dagsdosis | 3 tabletter = 3000 mg |
| Pris | 69,00 kr. (kampagnepris, normalt 99,00 kr.) |
| Pris pr. dag | 2,30 kr. |
| Lagerstatus (31.08.2026) | På lager |
Fordele: billigst pr. dag af alle testede produkter, høj oplyst renhed, tre pakkestørrelser at vælge imellem. Ulemper: kampagneprisen er tidsbegrænset, så tjek prisen igen ved køb. Den større 270-pakke koster 199 kr. (normalt 299 kr.) og lander på 2,21 kr. pr. dag, marginalt billigere pr. dag, hvis du alligevel vil binde dig til en større pakke.
Bodylab Creatine Capsules
Bodylabs kapselversion er den samme kreatinmonohydrat, som findes i mærkets pulverprodukter, bare presset i en kapsel med mikrokrystallinsk cellulose som fyldstof. Anbefalet dosis er 6 kapsler om dagen for at ramme 3000 mg.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Type | Kapsel (oksegelatin) |
| Pakkestørrelse | 180 stk. |
| Kreatin pr. kapsel | 500 mg |
| Dagsdosis | 6 kapsler = 3000 mg |
| Pris | 89,00 kr. (kampagnepris, normalt 159,00 kr.) |
| Pris pr. dag | 2,97 kr. |
| Lagerstatus (31.08.2026) | På lager |
Fordele: næsten samme lave pris pr. dag som Bulk, men fra et mærke med bred dansk distribution og let tilgængelig kundeservice. Ulemper: kapslen indeholder oksegelatin, så den er ikke egnet til veganere eller vegetarer, i modsætning til Bulks tabletter.
Bodylab Creatine Tabs
Dette er ikke en kapsel, du sluger. Det er en brusetablet, du opløser i et glas koldt vand, smagt Ice Tea Peach eller Lemon Lime og uden tilsat sukker. Konceptet er tættere på en sportsdrik end på en traditionel kreatinpille. Det afspejler sig tydeligt i prisen.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Type | Opløselig brusetablet (smagt, sukkerfri) |
| Pakkestørrelse | 18 stk. |
| Kreatin pr. tablet | 1000 mg |
| Dagsdosis | 3 tabs = 3000 mg |
| Pris | 59,00 kr. |
| Pris pr. dag | 9,83 kr. |
| Lagerstatus (31.08.2026) | På lager |
Fordele: ingen shaker, ingen ubehagelig kridtet smag, og pakken rækker kun til 6 dage, så det er nemt at prøve formatet uden stort forudbetalt køb. Ulemper: mere end tre gange så dyr pr. dag som Bodylabs egne kapsler med præcis samme kreatinindhold, så prisen er reelt en bekvemmelighedsafgift.
Fitnessnord Kreatin Kapsler
Fitnessnords eget mærke sælger 90 kapsler til en pris, der ved første øjekast ligner et fornuftigt tilbud. Men der er et problem. Hverken produktsiden eller en søgning efter en varedeklaration afslører, hvor mange milligram kreatin hver kapsel faktisk indeholder. De skriver kun, at det er “100 % rent kreatinmonohydrat”.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Type | Kapsel |
| Pakkestørrelse | 90 stk. |
| Kreatin pr. kapsel | Ikke oplyst af producenten |
| Dagsdosis | Kan ikke beregnes uden oplyst mg |
| Pris | 119,99 kr. |
| Pris pr. dag | Ikke beregnelig |
| Lagerstatus (31.08.2026) | På lager |
Fordele: bredt tilgængeligt hos et kendt dansk mærke. Ulemper: uden en oplyst mg-mængde pr. kapsel kan du ikke sammenligne den reelle pris pr. dag med de øvrige produkter i denne test, og vi vil hellere fortælle dig det ærligt end gætte på et tal.
MyProtein Kreatin Monohydrat Tabletter (udsolgt)
MyProtein er et af de mest omtalte mærker inden for kreatin i pilleform, og deres 250-tabletters pakke med 1000 mg pr. tablet plejer at være konkurrencedygtig på pris. Men da vi tjekkede produktsiden direkte den 31.08.2026, var produktet markeret som udsolgt, selvom prisen (139 kr.) stadig blev vist. Vi nævner det alligevel, fordi det sandsynligvis kommer tilbage på lager, og fordi det er værd at kende dosisformatet, hvis du støder på det andetsteds.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Type | Tablet |
| Pakkestørrelse | 250 stk. |
| Kreatin pr. tablet | 1000 mg (1 g) |
| Dagsdosis | 3 tabletter = 3000 mg |
| Pris | 139,00 kr. (vist, ikke købbar) |
| Pris pr. dag | Ikke relevant, da produktet er udsolgt |
| Lagerstatus (31.08.2026) | Udsolgt |
Sammenligning: pris pr. dag på tværs af piller, kapsler og tabletter
Ingen af de danske konkurrentsider, vi gennemgik under research til denne artikel, regner den reelle pris pr. dag ud for kreatin i pilleform. De fleste viser kun prisen pr. pakke, hvilket gør det svært at sammenligne et produkt med 90 kapsler mod et med 270 tabletter. Her er tallene samlet:
| Produkt | Type | Kreatin pr. enhed | Pris pr. dag |
|---|---|---|---|
| Bulk Kreatin Monohydrat Tabletter | Tablet | 1000 mg | 2,30 kr. |
| Bodylab Creatine Capsules | Kapsel | 500 mg | 2,97 kr. |
| Bodylab Creatine Tabs | Brusetablet (smagt) | 1000 mg | 9,83 kr. |
| Fitnessnord Kreatin Kapsler | Kapsel | Ikke oplyst | Ikke beregnelig |
| MyProtein Kreatin Monohydrat Tabletter | Tablet | 1000 mg | Udsolgt |
Forskellen mellem det billigste og det dyreste produkt, der reelt kan sammenlignes, er mere end fire gange så høj pris pr. dag. Alligevel dækker begge den samme dokumenterede dosis kreatinmonohydrat. Det er altså ikke kreatinet, du betaler ekstra for i den dyre ende. Det er formatet: smag, opløselighed og bekvemmelighed.
Kapsler, opløselige tabletter eller pulver: hvad skal du vælge?
Kort sagt: der er ingen forskel i effekt mellem kreatinmonohydrat i pulverform, kapselform eller tabletform, så længe du får den samme mængde kreatin om dagen. Valget handler udelukkende om, hvad der passer bedst til din hverdag.
- Vælg kapsler, hvis du vil have den laveste pris pr. dag uden at skulle måle pulver af med en scoop, og hvis du ikke er følsom over for kreatinets lidt kridtede eftersmag, når det opløses i vand.
- Vælg opløselige brusetabletter, hvis du hader smagen af almindeligt kreatinpulver eller kapsler, og du er villig til at betale en tydelig merpris for en sødet, smagt drik uden shaker.
- Vælg pulver, hvis pris pr. gram er vigtigst for dig. Se vores test af det billigste proteinpulver for samme pris-pr.-gram-tilgang anvendt på proteinpulver, og vores generelle kreatin-guide for den fulde sammenligning af pulverprodukter.
Hvor mange kreatin-kapsler eller -piller skal man tage om dagen?
Den dokumenterede vedligeholdelsesdosis er 3 til 5 gram kreatinmonohydrat om dagen, og EFSA, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed, har godkendt en sundhedsanprisning for kreatin, der bygger på denne daglige mængde ved regelmæssig, høj-intensiv træning. Fordi kapsler og tabletter kommer i forskellige styrker, varierer antallet, du skal tage, fra produkt til produkt:
- 500 mg pr. enhed (Bodylab Creatine Capsules): 6 kapsler for at ramme 3000 mg
- 1000 mg pr. enhed (Bulk, Bodylab Tabs, MyProtein): 3 tabletter for at ramme 3000 mg
Tjek altid mg-mængden pr. kapsel eller tablet på det produkt, du overvejer. Antag ikke bare, at “3 stk. om dagen” gælder. Som eksemplet med Fitnessnord i denne test viser, oplyser ikke alle producenter tallet tydeligt. Find da varedeklarationen, eller vælg et produkt, der er gennemsigtigt om det.
Kreatin monohydrat vs. HCL og Kre-Alkalyn kapsler: hvad er forskellen?
Langt de fleste kreatinkapsler og -tabletter på det danske marked indeholder almindelig kreatinmonohydrat. Det gælder også alle produkterne i denne test. Det er den mest undersøgte og billigste form. Den har årtiers dokumentation bag sig. Nogle kapselprodukter bruger i stedet kreatin HCL (hydrochlorid) eller Kre-Alkalyn (en pH-bufret variant), som markedsføres på et løfte om bedre opløselighed og færre mavegener ved høje doser.
Der findes ikke overbevisende uafhængig dokumentation for, at HCL eller Kre-Alkalyn giver bedre muskelresultater end almindelig monohydrat ved samme kreatinmængde. Hvis du ikke har haft mavebesvær med monohydrat, er der ingen grund til at betale den typisk højere pris for disse varianter. Har du derimod oplevet ubehag, kan en HCL- eller Kre-Alkalyn-kapsel være et forsøg værd, men behandl det som et komfortvalg, ikke et effektivitetsvalg.
Er kreatin sikkert, og er der bivirkninger?
Ja, kreatinmonohydrat er sikkert for raske voksne med normal nyrefunktion ved de anbefalede doser. De mest almindelige bivirkninger er mavebesvær og let væskeophobning, og de opstår oftest, hvis du starter med en loading-fase i stedet for at gå direkte til vedligeholdelsesdosis. Drik rigeligt vand gennem dagen, når du tager kreatin, uanset om det er i kapsel-, tablet- eller pulverform, så mavesystemet har lettere ved at optage det. En loading-fase er ikke nødvendig: fortsætter du bare med 3-5 gram dagligt fra start, når du samme mætning af musklernes kreatindepoter inden for tre til fire uger.
Sådan har vi testet og udvalgt produkterne
Vi har afgrænset denne test til kreatinprodukter i fast form (kapsler, tabletter og brusetabletter), der reklameres direkte til danske forbrugere og sælges af butikker med levering i Danmark. For hvert produkt har vi selv besøgt producentens eller forhandlerens danske hjemmeside den 31.08.2026 og noteret pris, pakkestørrelse og mg kreatin pr. enhed, hvor det var oplyst. Hvor et tal ikke var tilgængeligt, som med Fitnessnords mg-indhold, har vi markeret det som ikke oplyst i stedet for at gætte. Vi har derefter selv beregnet pris pr. dag ud fra 3 gram som referencedosis, den mængde de fleste af producenterne selv anbefaler som standarddosis.
Ofte stillede spørgsmål om kreatin-piller og -kapsler
Er kreatin i pilleform lige så effektivt som pulver? Ja. Effekten kommer fra mængden af kreatinmonohydrat, du indtager, ikke fra formatet. Kapsler og tabletter er blot en anden måde at indtage den samme mængde kreatin på.
Hvorfor er nogle kreatinkapsler så meget dyrere end andre? Prisforskellen skyldes sjældent selve kreatinet, men snarere formatet: en smagt, opløselig brusetablet koster typisk mere at producere end en simpel kapsel med rent kreatinmonohydrat, hvilket ses tydeligt, når man sammenligner Bodylabs to egne produkter direkte.
Kan man tage kreatinkapsler hver dag, også på hviledage? Ja. Kreatin virker ved at mætte musklernes kreatinlagre over tid, så den daglige dosis bør tages konsekvent, uanset om du træner den pågældende dag eller ej.
Findes der veganske kreatinkapsler? Ikke alle. Bodylabs kapsler bruger for eksempel oksegelatin som kapselmateriale, mens Bulks tabletter ikke indeholder gelatine. Tjek altid ingredienslisten, hvis dette er vigtigt for dig.
Kilder
- EFSA Journal 2011;9(7):2303: godkendt sundhedsanprisning for kreatin og fysisk præstation ved 3 g om dagen
- EFSA: Creatine related health claims
- Produktdata indhentet direkte fra bulk.com/dk, bodylab.dk, fitnessnord.com og myprotein.dk den 31.08.2026
