ErnaeringsredaktorBulk Kreatin Monohydrat (1 kg, 249 kr) er den bedste kreatin i 2026, målt på pris pr. gram og live-tjekket lagerstatus. Vi har gennemgået fem kreatinprodukter fra danske og internationale forhandlere, sammenlignet pris pr. dosis og pr. gram, og tjekket lagerstatus live den 29. august 2026, så du kan vælge ud fra tal, der faktisk holder.
Kort svar: dette er vores testvindere 2026
Bulk Kreatin Monohydrat (1 kg) er den klare vinder på pris. Ved 249 kr for 1 kg lander prisen på kun 0,85 kr pr. dosis, og renheden er 99,9 procent. Fitnessnord Kreatin (400 g) følger tæt efter som det bedste budgetvalg til 129,99 kr, mens Musclehouse’ eget mærke Wispy Creatine Monohydrate (159 kr) er det mest pålidelige valg, hvis du vil have et produkt, der konsekvent er på lager. MyProtein Kreatin Monohydrat (344 kr for 500 g) er det bredest kendte mærke og fås i flere smagsvarianter. Bodylab Kreatin er et anerkendt dansk mærke, men både pulveret og kapslerne var udsolgt på bodylab.dk, da vi tjekkede lageret.
De 5 bedste kreatintilskud i test
Bulk Kreatin Monohydrat
Bulk sælger kreatinmonohydrat i fire størrelser, og jo større pakke du vælger, jo lavere bliver prisen pr. dosis. Ved 1 kg falder prisen til 0,85 kr pr. dosis, hvilket gør Bulk til det billigste produkt i denne test pr. gram regnet.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Form | Pulver, kreatinmonohydrat |
| Dosering | 3-3,4 g dagligt (1 scoop) |
| Pris pr. dosis | 0,85 kr (1 kg-pakken) |
| Pris pr. gram | 0,25 kr |
| Renhed / tilsætningsstoffer | 99,9 % ren, findes også med smag (blandt andet æble & lime, blå hindbær) |
| Lagerstatus (29.08.2026) | På lager |
| Vurdering | 4,5/5 |
Fordele: laveste pris pr. gram i testen, fire pakkestørrelser at vælge imellem, og en synlig kampagnepris uden rabatkode. Ulemper: kampagneprisen er tidsbegrænset, så prisen pr. dosis kan stige, når tilbuddet udløber.
Bulk Kreatin Monohydrat passer til dig, der vil dosere selv med en scoop og ikke er bange for at købe den store 1 kg-pakke for at presse prisen længst muligt ned. Hvis du også overvejer proteinpulver fra samme forhandler, kan du se vores anmeldelse af Bulk proteinpulver.
Fitnessnord Kreatin
Fitnessnords eget mærke koster 129,99 kr for 400 g og er det billigste produkt i testen i kroner og øre, selvom prisen pr. gram ligger tæt på Bulks 1 kg-pakke.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Form | Pulver, mikroniseret kreatinmonohydrat |
| Dosering | 2,5 g anbefalet af producenten (standarddosis er 3-5 g, se afsnittet om dosering) |
| Pris pr. dosis | 0,81 kr ved producentens 2,5 g-dosis |
| Pris pr. gram | 0,33 kr |
| Renhed / tilsætningsstoffer | 99,8 % ren, 200 mesh mikronisering |
| Lagerstatus (29.08.2026) | På lager |
| Vurdering | 4,3/5 |
Fordele: lav totalpris, fin opløselighed takket være den fine mikronisering, og altid på lager i vores tjek. Ulemper: producentens anbefalede dosis på 2,5 g ligger under de 3-5 g, som er standarden for kreatinmonohydrat, så du skal selv justere op, hvis du vil ramme den dokumenterede mængde.
Fitnessnord Kreatin passer til dig, der vil have en lav kilopris uden at betale for smag eller ekstra ingredienser.
MyProtein Kreatin Monohydrat
MyProtein er det mest genkendelige mærke i denne test, og produktet fås i flere smagsvarianter samt uden smag. 500 g koster 344 kr, hvilket giver den højeste pris pr. dosis blandt de produkter, vi kunne bekræfte var på lager.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Form | Pulver, kreatinmonohydrat |
| Dosering | 3,4 g pr. servering (147 serveringer pr. 500 g) |
| Pris pr. dosis | 2,34 kr |
| Pris pr. gram | 0,69 kr |
| Renhed / tilsætningsstoffer | Ren kreatinmonohydrat, fås i smagene bær, blå hindbær og tropisk samt uden smag |
| Lagerstatus (29.08.2026) | På lager |
| Vurdering | 4,3/5 (43 anmeldelser) |
Fordele: bredt smagsudvalg, hurtig levering og et mærke, de fleste allerede kender fra andre kosttilskud. Ulemper: højeste pris pr. gram i testen, og MyProtein kører ofte rabatkoder, så den viste pris kan variere fra besøg til besøg.
MyProtein Kreatin Monohydrat passer til dig, der allerede handler hos MyProtein og vil have kreatin med i samme ordre, eller som foretrækker en smagt variant frem for en helt neutral. Læs også vores anmeldelse af MyProtein, hvis du overvejer flere produkter fra mærket.
Musclehouse Wispy Creatine Monohydrate
Wispy er Musclehouses eget kreatinmærke, og det var det eneste produkt i testen, hvor både 300 g-pakken og en dobbeltpakke på 2×300 g var på lager samtidig.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Form | Pulver, kreatinmonohydrat, uden smag |
| Dosering | 3 g dagligt (1 scoop) |
| Pris pr. dosis | 1,59 kr |
| Pris pr. gram | 0,53 kr |
| Renhed / tilsætningsstoffer | 3.000 mg kreatinmonohydrat pr. dosis, heraf 2.640 mg ren kreatin |
| Lagerstatus (29.08.2026) | På lager (også som dobbeltpakke) |
| Vurdering | 4,4/5 |
Fordele: konsekvent lagerstatus, tydelig opgivelse af ren kreatinmængde pr. dosis, og en dobbeltpakke, hvis du vil binde dig for længere tid. Ulemper: prisen pr. gram er højere end både Bulk og Fitnessnord.
Musclehouse Wispy Creatine Monohydrate passer til dig, der har oplevet, at andre mærker løber tør på lager, og hellere vil betale lidt mere for at være sikker på at kunne genbestille. Wispy laver også proteinpulver, som du kan læse mere om i vores anmeldelse af Wispy proteinpulver.
Bodylab Kreatin
Bodylab er et af de mest anbefalede danske mærker på tværs af konkurrerende tests, men da vi tjekkede bodylab.dk den 29. august 2026, var både pulveret (300 g og 500 g) og kapslerne udsolgt.
| Attribut | Værdi |
|---|---|
| Form | Pulver (udsolgt) og kapsler (udsolgt) |
| Dosering | 3 g pulver eller 6 kapsler dagligt |
| Pris pr. dosis | n/a, udsolgt. Sidst set til 99 kr for 300 g i tilbud (svarer til 0,99 kr pr. dosis, hvis prisen genindføres) |
| Pris pr. gram | n/a, udsolgt |
| Renhed / tilsætningsstoffer | 100 % ren kreatinmonohydrat, 200 mesh mikronisering |
| Lagerstatus (29.08.2026) | Udsolgt i alle varianter, 500 g neutral ventes tilbage 3. september |
| Vurdering | 4,2/5 |
Fordele: bredt anerkendt dansk mærke, høj mikroniseringsgrad, og gratis fragt over 499 kr, når varen er på lager. Ulemper: udsolgt på tidspunktet for denne test, så du kan ikke bestille lige nu.
Bodylab Kreatin passer til dig, der kender og stoler på mærket og gerne vil skrive dig op til en genbestillingsnotifikation, mens du venter på, at pulveret kommer tilbage på lager. Du kan læse en dybere gennemgang i vores anmeldelse af Bodylab Kreatin.
Sammenligning: pris pr. dosis og pr. gram
Prisen pr. gram viser tydeligst, hvor meget du reelt betaler for selve kreatinet, uanset pakkestørrelse eller anbefalet dosis. Tabellen herunder samler alle fem produkter, så du kan sammenligne på tværs.
| Produkt | Pris | Pris pr. dosis | Pris pr. gram | Lagerstatus |
|---|---|---|---|---|
| Bulk Kreatin Monohydrat (1 kg) | 249 kr | 0,85 kr | 0,25 kr | På lager |
| Fitnessnord Kreatin (400 g) | 129,99 kr | 0,81 kr | 0,33 kr | På lager |
| Musclehouse Wispy Creatine Monohydrate (300 g) | 159 kr | 1,59 kr | 0,53 kr | På lager |
| MyProtein Kreatin Monohydrat (500 g) | 344 kr | 2,34 kr | 0,69 kr | På lager |
| Bodylab Kreatin (300 g) | n/a | n/a | n/a | Udsolgt |
Hvad er kreatin, og hvordan virker det?
Kreatin er et stof, som kroppen selv danner, og som primært lagres i musklerne. Det fungerer som et hurtigt energidepot, når musklerne arbejder eksplosivt, for eksempel ved tunge løft eller sprint. Jo mere kreatin musklerne har lagret, jo længere kan du holde den høje intensitet, før du bliver træt.
Hvor meget kreatin skal man tage om dagen?
Den dokumenterede vedligeholdelsesdosis er 3 til 5 gram kreatinmonohydrat om dagen. EFSA, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed, har godkendt en sundhedsanprisning for kreatin, som netop bygger på denne daglige mængde ved regelmæssig, høj-intensiv træning.
De fleste produkter i denne test angiver 3 gram som standarddosis, men vær opmærksom på, at Fitnessnord anbefaler 2,5 gram på deres emballage, hvilket ligger under den dokumenterede mængde.
Skal man loade kreatin?
Nej, en loading-fase er ikke nødvendig for at få effekt af kreatin. Loading betyder, at du tager omkring 20 gram om dagen fordelt på fire doser i 5-7 dage, før du går ned på den almindelige vedligeholdelsesdosis. Det fylder musklernes kreatindepoter hurtigere op, men hvis du bare fortsætter med 3-5 gram dagligt fra start, når du samme mætning inden for tre til fire uger.
Hvornår skal man tage kreatin?
Tidspunktet på dagen betyder mindre, end mange tror. Det, der driver effekten, er, at du tager kreatinet konsekvent hver eneste dag, uanset om det sker om morgenen, før træning eller om aftenen. Vælg et tidspunkt, du kan holde fast i, så du ikke glemmer en dosis.
Kreatinpulver eller kreatinkapsler: hvad er bedst?
Pulver og kapsler indeholder samme aktive stof, kreatinmonohydrat, så virkningen er identisk, hvis dosis og renhed matcher. Forskellen ligger i praktik og pris. Kapsler er nemme at tage med og kræver ingen måling, men de koster typisk mere pr. gram end pulver, fordi du betaler for kapselmateriale og fyldning. Se sammenligningstabellen ovenfor, hvis prisen pr. gram er afgørende for dit valg.
Er kreatin sikkert, og er der bivirkninger?
Ja, kreatinmonohydrat er sikkert for raske voksne med normal nyrefunktion ved de anbefalede doser. De mest almindelige bivirkninger er mavebesvær og let væskeophobning, og de opstår oftest, hvis du starter med en loading-fase i stedet for at gå direkte til vedligeholdelsesdosis. Drik rigeligt vand gennem dagen, når du tager kreatin, så mavesystemet har lettere ved at optage det.
Kreatin til veganere og vegetarianere
Veganere og vegetarianere har typisk et lavere naturligt kreatinniveau i musklerne end folk, der spiser kød og fisk, fordi kost er den primære kilde til kreatin ud over kroppens egen produktion. Det betyder, at denne gruppe ofte oplever en tydeligere effekt af et kreatintilskud, fordi udgangspunktet er lavere. Alle fem produkter i denne test er baseret på syntetisk fremstillet kreatinmonohydrat og er derfor egnede for både veganere og vegetarianere.
Sådan har vi testet og udvalgt produkterne
Vi har udvalgt kreatinprodukter fra fem forskellige danske og internationale forhandlere og vurderet dem på pris, renhed, dosering og tilgængelighed. Alle priser og lagerstatusser er tjekket direkte på forhandlernes egne hjemmesider den 29. august 2026. Fordi priser på kosttilskud ændrer sig løbende med kampagner og udsalg, anbefaler vi altid, at du tjekker den aktuelle pris hos forhandleren, før du bestiller.
Ofte stillede spørgsmål om kreatin
Er kreatin farligt for nyrerne? Nej, kreatin er ikke farligt for nyrerne hos raske voksne med normal nyrefunktion, når du holder dig til den anbefalede dosis på 3-5 gram om dagen.
Skal jeg tage kreatin hver dag, også på hviledage? Ja, du skal tage kreatin hver dag, også når du ikke træner, fordi effekten kommer fra et stabilt, opfyldt depot i musklerne og ikke fra dosis lige omkring træningen.
Kan man tage for meget kreatin? Højere doser end 5 gram dagligt giver normalt ikke ekstra effekt, men øger til gengæld risikoen for mavebesvær, så der er ingen fordel ved at overdosere.
Virker kreatinkapsler lige så godt som kreatinpulver? Ja, kapsler virker lige så godt som pulver, så længe det samlede indhold af kreatinmonohydrat pr. dag matcher, forskellen er kun pris og bekvemmelighed.
Hvor lang tid tager det, før kreatin virker? Uden loading-fase mærker de fleste en effekt efter tre til fire ugers daglig brug, mens en loading-fase kan korte tiden ned til omkring en uge.
Bruger du BCAA sammen med kreatin, kan du se vores fulde gennemgang af de bedste BCAA-tilskud i Danmark, hvor vi også ser på, om BCAA overhovedet er pengene værd, når du allerede tager kreatin og protein.
Kilder
- EFSA Journal (2011): videnskabelig vurdering af sundhedsanprisningen for kreatin og fysisk præstation
- International Society of Sports Nutrition: position stand om sikkerhed og effekt af kreatintilskud
- Priser og produktdata verificeret direkte hos Bulk, Fitnessnord, Musclehouse, MyProtein og Bodylab den 29. august 2026
