Die besten Diät Shakes im Überblick
Diät Shakes klingen verlockend: eine Mahlzeit ersetzen, Kalorien sparen, abnehmen. Doch von 20 getesteten Produkten bewertete Stiftung Warentest nur zwei mit “gut”. Viele Pulver wiesen Schadstoffe, Deklarationsmängel oder schlicht zu wenig Nährstoffe auf. Wer die richtigen Produkte kennt, trifft eine deutlich bessere Kaufentscheidung.
Die beiden Stiftung-Warentest-Sieger sind Layenberger Fit+Feelgood (nur 0,67 Euro pro Portion, bestes Preis-Leistungs-Verhältnis) und Nestlé Optifast Drink (Premium-Variante, rund 2,87 Euro pro Portion). Almased ist der meistgekaufte Shake am deutschen Markt und erzielte bei WELT nach Analyse von 65 Produkten den Titel Vergleichssieger. Hier sind die besten Produkte mit den wichtigsten Kennzahlen.
| Produkt | kcal/Portion | Protein | Preis/Portion | Besonderheit |
|---|---|---|---|---|
| Almased Original | 228 kcal | 31g | ~2,87 € | Meistgekauft, WELT-Vergleichssieger |
| Layenberger Fit+Feelgood | ~200 kcal | ~22g | 0,67 € | Stiftung Warentest “gut”, günstigster Sieger |
| Nestlé Optifast Drink | ~200 kcal | ~25g | ~2,87 € | Stiftung Warentest “gut”, Premium-Produkt |
| SHEKO | 204 kcal | 20g | ~1,43 € | Viele Geschmacksrichtungen, deutsche Marke |
| Saturo | 204 kcal | 17g | ~1,20 € | Vegan, trinkfertig |
| SlimFast | ~220 kcal | ~17g | ~1,50 € | Breite Verfügbarkeit im Supermarkt |
Was ist ein Diät Shake?
Ein Diät Shake ist ein kalorienreduzierter Mahlzeitenersatz, der eine normale Mahlzeit durch ein Pulver mit kontrolliertem Nährstoffprofil ersetzt. Mit Wasser oder Milch angerührt liefert er laut EU-Vorgabe 200 bis 250 Kalorien pro Portion. Er ist kalorienärmer als eine durchschnittliche Mahlzeit, enthält aber Protein, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralstoffe in definierten Mengen. Das ist gesetzlich definiert.
Der Begriff “Mahlzeitenersatz” ist rechtlich geregelt. Produkte, die diesen Status beanspruchen, müssen der europäischen Verordnung 2016/1413 entsprechen. Diese schreibt vor, wie viel Protein, Ballaststoffe, Fettsäuren und Mikronährstoffe ein Shake pro Portion enthalten muss. Produkte, die diese Anforderungen nicht erfüllen, sind formal kein Mahlzeitenersatz, auch wenn sie als solcher vermarktet werden.
Nicht zu verwechseln sind Diät Shakes mit normalen Proteinshakes. Kein vollwertiger Ersatz also. Ein Proteinshake ist eine Nahrungsergänzung, die hauptsächlich Protein liefert, aber weder den Vitamin- noch den Mineralstoffbedarf einer Mahlzeit abdeckt.
Wie wirken Diätshakes beim Abnehmen?
Diätshakes funktionieren über ein einfaches Prinzip: Kaloriendefizit. Eine normale Mahlzeit enthält je nach Zusammensetzung 500 bis 800 Kalorien. Ein Diät Shake liefert 200 bis 250 Kalorien. Wer eine Mahlzeit ersetzt, spart täglich mehrere hundert Kalorien ein, ohne auf Nährstoffe zu verzichten.
Der hohe Proteinanteil spielt dabei eine wichtige Rolle. Protein sättigt stärker als Kohlenhydrate oder Fett, was dazu beiträgt, dass man nach einem Shake länger satt bleibt. Die EU-Verordnung schreibt vor, dass 25 bis 50 Prozent der Kalorien eines Mahlzeitenersatzes aus Protein kommen müssen. Ballaststoffe unterstützen das Sättigungsgefühl; bei geregelter Einnahme sollten sie 10 bis 30 Gramm pro Tag betragen.
Bei einer Diät mit Mahlzeitenersatz wird häufig eine tägliche Kalorienzufuhr von 800 bis 1.200 Kalorien angestrebt. Das gelingt, wenn man ein bis zwei Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt und die dritte Mahlzeit normal isst. Wer alle drei Mahlzeiten ersetzt, unterschreitet oft die Mindestversorgung. Ohne ärztliche Begleitung ist das nicht empfehlenswert.
Diät Shakes helfen beim Abnehmen, solange das Kaloriendefizit bestehen bleibt. Wer danach die Ernährungsgewohnheiten nicht ändert, riskiert den Jojo-Effekt. Die meisten Ernährungsexperten empfehlen, Shakes als kurzfristiges Hilfsmittel zu sehen, nicht als dauerhaften Speiseplan.
Die besten Diät Shakes im Test
Almased Original: Meistgekaufter Diät Shake
Almased Original ist der meistverkaufte Diät Shake in Deutschland und landet in unabhängigen Vergleichen regelmäßig auf Platz eins. WELT.de kürte ihn nach Analyse von 65 Produkten zum Vergleichssieger. Die Basis aus Soja, Magerquark und Honig ist einzigartig unter den verglichenen Produkten: Von Natur aus keine künstlichen Aromen oder Süßungsmittel, weil die Honig-Basis selbst für Süße sorgt.
- Kalorien: 228 kcal pro Portion (50g Pulver)
- Protein: 31g pro Portion (höchster Wert im Vergleich)
- Kohlenhydrate: ca. 22g pro Portion
- Fett: weniger als 3g pro Portion
- Preis: ca. 46 Euro pro Kilo, rund 2,87 Euro pro Portion
- Keine künstlichen Aromen oder Süßungsmittel
Mit 31 Gramm Protein pro Portion hat Almased den höchsten Proteingehalt aller hier verglichenen Produkte. Das erklärt das starke Sättigungsgefühl und den vergleichsweise hohen Preis. Der Shake schmeckt nach Honig und Quark. Ein charakteristisches Profil, das nicht jeder mag. Geschmacksvarianten wie Vanille oder Schokolade gibt es nicht; wer Abwechslung braucht, ist mit SHEKO besser beraten.
Das Makroprofil ist transparent: 228 kcal, 31g Protein, 22g Kohlenhydrate, weniger als 3g Fett. Das Verhältnis ist auf maximale Sättigung ausgelegt. Wer unter ärztlicher Begleitung oder nach einem strengen Ernährungsplan abnimmt, findet in Almased ein gut dokumentiertes Produkt mit breiter Marktpräsenz.
Empfehlung: Almased passt zu Menschen, die maximalen Proteingehalt und eine natürliche Zutatenliste priorisieren. Wer eine von Stiftung Warentest bewertete Option sucht, greift zu Layenberger oder Optifast.
Layenberger Fit+Feelgood: Stiftung Warentest Preis-Leistungs-Sieger
Layenberger Fit+Feelgood ist der günstigste Sieger im Stiftung-Warentest-Test von 20 Produkten. Von diesen 20 erhielten nur zwei die Note “gut”. Layenberger ist der günstigere der beiden: mit rund 0,67 Euro pro Portion liegt er weit unter allen direkten Konkurrenten mit vergleichbaren Testergebnissen.
- Kalorien: ca. 200 kcal pro Portion
- Protein: ca. 22g pro Portion
- Preis: ca. 0,67 Euro pro Portion
- Stiftung Warentest: Note “gut”
- Geschmacksrichtungen: Vanille, Erdbeere, Schokolade
Layenberger ist eine deutsche Marke mit langer Erfahrung im Bereich Ernährung und Diät. Der Shake ist in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich: Vanille ist die beliebteste. Die Nährwerte entsprechen der EU-Verordnung 2016/1413 für Mahlzeitenersatz, und die Stiftung-Warentest-Note “gut” bestätigt Qualität und Nährstoffprofil unabhängig.
Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist im Marktvergleich schwer zu schlagen. Wer täglich einen Shake trinkt, zahlt mit Layenberger rund 20 Euro im Monat. Almased kostet bei gleicher Nutzung rund 86 Euro. Diese Spanne macht eine Entscheidung für das richtige Produkt zu einer Frage von mehreren hundert Euro im Jahr.
Empfehlung: Layenberger ist die erste Wahl für alle, die auf unabhängige Tests setzen und beim Preis nicht zu viel ausgeben wollen. Besonders geeignet für Einsteiger und preisbewusste Käufer.
Nestlé Optifast Drink: Stiftung Warentest Premium-Sieger
Nestlé Optifast ist das zweite Produkt mit Stiftung-Warentest-Note “gut” und richtet sich an Menschen, die einen medizinisch entwickelten Shake einsetzen wollen. Er wird in Apotheken und klinischen Programmen vertrieben und ist trinkfertig abgefüllt. Mit rund 2,87 Euro pro Portion liegt er am oberen Ende der Preisskala.
- Kalorien: ca. 200 kcal pro Portion (500 ml)
- Protein: ca. 25g pro Portion
- Preis: ca. 2,87 Euro pro Portion
- Stiftung Warentest: Note “gut”
- Trinkfertig, kein Anrühren nötig
- Apotheken-Vertrieb
Optifast hat einen klinischen Hintergrund: Das Produkt wird in strukturierten Gewichtsreduktionsprogrammen eingesetzt, die medizinisch begleitet werden. Die Formel ist auf kontrollierte Kalorienzufuhr und vollständige Nährstoffversorgung ausgelegt. Es gibt keine Vanille- oder Schokoladenvarianten. Das Geschmacksprofil ist neutral und zweckorientiert.
Die trinkfertige Form ist ein klarer Vorteil: kein Abmessen, kein Anrühren, keine Shaker-Flasche. Ideal für unterwegs und den Büroalltag. Für den regulären Alltagseinsatz ohne ärztliche Begleitung gibt es günstigere Alternativen mit derselben Stiftung-Warentest-Bewertung, etwa Layenberger.
Empfehlung: Optifast passt zu Menschen, die eine medizinisch entwickelte, trinkfertige Formel bevorzugen und den höheren Preis für die Apotheken-Qualität akzeptieren. Bei Budget-Fokus greift man besser zu Layenberger.
SHEKO: Populäre deutsche Marke mit über 20 Geschmacksrichtungen
SHEKO ist eine der bekanntesten deutschen Shake-Marken und erfüllt die Anforderungen der EU-Verordnung 2016/1413 für Mahlzeitenersatzprodukte. Das bedeutet: 200 bis 250 kcal pro Portion, Proteinanteil im vorgeschriebenen Bereich und alle Pflichtmikronährstoffe in definierten Mengen. Was SHEKO von anderen EU-konformen Produkten unterscheidet, ist die Geschmacksvielfalt: über 20 Varianten, von Vanille Classic über Schokolade bis Salted Caramel.
- Kalorien: 204 kcal pro Portion (45g Pulver)
- Protein: 20g pro Portion
- Preis: ca. 29,95 Euro pro Packung (21 Portionen), rund 1,43 Euro pro Portion
- Keine Aspartam-Süßung
- EU-konformer Mahlzeitenersatz nach Verordnung 2016/1413
- Über 20 Geschmacksrichtungen
SHEKO verzichtet auf Aspartam, was für viele Käufer ein wichtiger Punkt ist. Der Proteingehalt von 20 Gramm pro Portion liegt unter Almased (31g) und Optifast (25g), erfüllt aber die EU-Mindestanforderungen. Die Vanille-Variante gehört zu den meistgekauften im Sortiment. Wer keinen unabhängigen Stiftung-Warentest sucht, aber eine deutsche, EU-zertifizierte Marke bevorzugt, liegt mit SHEKO gut.
Der Preis von 1,43 Euro pro Portion ist fair für das gebotene Sortiment. Eine Packung enthält 21 Portionen und kostet rund 29,95 Euro. Drei Wochen Vorrat bei einem Shake täglich.
Empfehlung: SHEKO ist die richtige Wahl für Menschen, die Geschmacksvielfalt als Motivationsfaktor brauchen und auf eine aspartamfreie, EU-konforme Formel Wert legen.
Saturo: Beste vegane Option im Vergleich
Saturo ist die einzige trinkfertige vegane Option in diesem Vergleich. Die 500-ml-Flasche enthält 204 kcal und 17 Gramm pflanzliches Protein aus Soja und Erbse. Diese Kombination liefert einen vollständigen Aminosäurenpool. Eine Packung mit 25 Portionen kostet rund 29,90 Euro, was rund 1,20 Euro pro Portion entspricht.
- Kalorien: 204 kcal pro Flasche (500 ml)
- Protein: 17g (pflanzliches Protein aus Soja und Erbse)
- Preis: ca. 29,90 Euro pro Packung (25 Portionen), rund 1,20 Euro pro Portion
- Vegan, laktosefrei, ohne tierische Zutaten
- Trinkfertig, kein Anrühren nötig
Der Proteingehalt liegt mit 17 Gramm unter dem von Almased oder Optifast, erfüllt aber die EU-Mindestanforderungen. Der Quellenmix aus Soja und Erbse deckt das Aminosäurenspektrum ab, das ein einzelnes pflanzliches Protein oft nicht vollständig liefert. Für Veganer ist das ein wichtiger Unterschied.
Saturo ist das komfortabelste Produkt im Vergleich. Flasche öffnen und trinken: keine Vorbereitung, kein Shaker, kein Abwiegen. Das macht ihn besonders geeignet für Menschen, die unterwegs abnehmen wollen und wenig Zeit für Vorbereitung haben.
Empfehlung: Saturo ist die klare Wahl für Veganer, die einen trinkfertigen, EU-konformen Shake ohne tierische Zutaten suchen. Auch für Berufstätige geeignet, die schnelle Mahlzeitenersatze ohne Aufwand brauchen.
SlimFast: Breite Verfügbarkeit im Supermarkt
SlimFast ist die bekannteste internationale Diät-Shake-Marke und in Deutschland bei Amazon, Rewe, Edeka, dm und anderen großen Händlern erhältlich. Er ist das einzige Produkt dieses Vergleichs, das auch als fertiger Trinkshake in der Flasche und als Snack-Riegel erhältlich ist.
- Kalorien: ca. 220 kcal pro Portion
- Protein: ca. 17g pro Portion
- Preis: typischerweise zwischen 1,00 und 2,00 Euro pro Portion (je nach Händler)
- Im Handel erhältlich: Rewe, Edeka, dm, Amazon
- Auch als trinkfertige Flasche und Snack-Riegel verfügbar
SlimFast ist kein Stiftung-Warentest-Sieger und schneidet in detaillierten Produktvergleichen nicht immer am besten ab. Dafür ist er ohne Vorbestellung sofort verfügbar. Ein echter Vorteil für spontane Käufer oder Menschen, die sich nicht langfristig binden wollen.
Die Preisspanne von 1,00 bis 2,00 Euro pro Portion je nach Händler gibt Flexibilität. Das Riegel-Format ist eine Besonderheit: Wer unterwegs keinen Shake anrühren will, hat mit dem SlimFast-Riegel eine alternative Mahlzeiteroption. Wer regelmäßig bestellt und Wert auf unabhängige Qualitätstests legt, ist mit Layenberger oder Almased besser beraten.
Empfehlung: SlimFast eignet sich für Einsteiger, die unkompliziert und ohne Online-Bestellung loslegen wollen, und für Menschen, die Flexibilität in Format und Bezugsweg schätzen.
Worauf sollte ich beim Kauf achten?
Nicht jedes Produkt, das sich “Diät Shake” nennt, ist ein regulierter Mahlzeitenersatz. Der Unterschied ist entscheidend. Beim Kauf gibt es sechs Kriterien, die darüber bestimmen, ob ein Produkt wirklich hält, was es verspricht.
Kaloriengehalt pro Portion. EU-konforme Mahlzeitenersatzprodukte enthalten 200 bis 250 Kalorien pro Portion. Produkte außerhalb dieses Bereichs sind formal kein Mahlzeitenersatz und oft schlechter reguliert. Almased liegt mit 228 kcal im Rahmen; SlimFast mit rund 220 kcal ebenfalls. Produkte mit mehr als 300 kcal pro Portion sind keine Mahlzeitenersatzprodukte im rechtlichen Sinne.
Proteinanteil. Protein sättigt am stärksten und hilft, Muskelmasse beim Abnehmen zu erhalten. Mindestens 20 Gramm pro Portion sind empfehlenswert. Almased liegt mit 31 Gramm an der Spitze; SlimFast und Saturo liegen mit rund 17 Gramm am unteren Ende der EU-Vorgabe. Für Menschen, die Sport treiben oder lange Sättigungsphasen brauchen, lohnt sich der Blick auf Almased oder Optifast.
Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe verlängern das Sättigungsgefühl und unterstützen die Verdauung. EU-Mahlzeitenersatz muss über den Tag verteilt 10 bis 30 Gramm Ballaststoffe liefern. Wer nur einen Shake täglich trinkt, sollte bei den übrigen Mahlzeiten auf ballaststoffreiche Lebensmittel achten.
Zucker und Zusatzstoffe. Manche Shakes enthalten viel zugesetzten Zucker oder Süßungsmittel wie Aspartam. Wer darauf verzichten will, sollte die Zutatenliste prüfen. SHEKO verzichtet auf Aspartam; Almased verzichtet auf alle künstlichen Aromen und Süßungsmittel, weil die Honig-Basis von Natur aus Süße liefert.
Preis pro Portion. Der Unterschied zwischen günstigstem und teuerstem Produkt ist erheblich: 0,67 Euro (Layenberger) bis 2,87 Euro (Almased, Optifast). Wer täglich einen Shake trinkt, summiert das auf rund 20 Euro im Monat bei Layenberger oder bis zu 86 Euro bei Almased. Eine bewusste Produktwahl kann also mehrere hundert Euro im Jahr ausmachen.
EU-Zertifizierung. Wer sicher gehen will, kauft nur Produkte, die als “Mahlzeitenersatz zur Gewichtskontrolle” nach EU-Verordnung 2016/1413 oder der deutschen Diätverordnung (DiätV) gekennzeichnet sind. Das stellt sicher, dass Nährstoffprofile und Qualitätsstandards eingehalten wurden. Der Stiftung-Warentest-Befund ist eindeutig: Von 20 getesteten Produkten erhielten nur zwei die Note “gut”.
Laktosefreie und glutenfreie Varianten sind bei den meisten Herstellern verfügbar. Saturo ist vegan; Layenberger und SHEKO bieten laktosefreie Optionen.
Welcher Diät Shake passt zu mir?
Die Wahl hängt davon ab, was einem wichtig ist.
Beste Testergebnisse, Preis spielt keine Rolle: Almased Original oder Nestlé Optifast. Almased ist der meistgekaufte Shake mit dem höchsten Proteingehalt (31g) und dominiert unabhängige Vergleiche. Optifast ist das einzige trinkfertige Produkt mit Stiftung-Warentest-Note “gut”.
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Layenberger Fit+Feelgood. Als günstigster Stiftung-Warentest-Sieger kostet er nur 0,67 Euro pro Portion. Wer regelmäßig Shakes trinkt und dabei nicht zu viel ausgeben will, liegt hier richtig.
Vegane Ernährung: Saturo. Trinkfertig, pflanzlich, EU-konform und mit rund 1,20 Euro pro Portion erschwinglich. Die klare Empfehlung für Veganer.
Geschmacksvielfalt ist wichtig: SHEKO. Über 20 Varianten, von Vanille über Schokolade bis Salted Caramel. Solide Nährwerte, keine Aspartam-Süßung. Ideal für alle, die nicht jeden Tag denselben Shake trinken wollen.
Einfacher Zugang ohne Online-Bestellung: SlimFast. Überall im Handel erhältlich, mehrere Formate verfügbar: Pulver, trinkfertige Flasche oder Riegel.
Risiken und Nebenwirkungen von Diät Shakes
Diät Shakes sind bei gesunden Erwachsenen grundsätzlich sicher, solange es sich um EU-konforme Produkte handelt und die Anwendungsempfehlungen eingehalten werden. Die Stiftung-Warentest-Untersuchung hat jedoch gezeigt, dass nicht alle Produkte am Markt diese Standards erfüllen. Mehrere getestete Shakes enthielten Schadstoffe wie PFAS, Chlorate, Mineralöl oder 3-MCPD. Betroffen waren vor allem Produkte ohne regulierte Mahlzeitenersatz-Kennzeichnung.
Nicht empfohlen werden Diät Shakes für:
- Schwangere und stillende Frauen
- Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren
- Menschen mit Nierenerkrankungen oder anderen chronischen Erkrankungen
- Personen mit Essstörungen
Wer sich in einer dieser Gruppen befindet oder regelmäßige Medikamente nimmt, sollte vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
Der Jojo-Effekt ist das häufigste Risiko bei Diäten mit Mahlzeitenersatz. Wer nach der Diätphase in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfällt, nimmt oft schnell wieder zu. Diät Shakes funktionieren am besten als kurzfristiger Einstieg in eine bewusstere Ernährung, nicht als dauerhafter Ernährungsplan.
Nebenwirkungen sind selten. In den ersten Tagen können Blähungen, Völlegefühl oder leichte Verdauungsbeschwerden auftreten, die sich nach kurzer Eingewöhnungszeit legen.
Häufige Fragen zu Diät Shakes
Wie viele Diät Shakes pro Tag sollte man trinken?
Die meisten Hersteller und Ernährungsexperten empfehlen, ein bis zwei Mahlzeiten täglich durch einen Diät Shake zu ersetzen. Die dritte Mahlzeit sollte eine normale, ausgewogene Mahlzeit bleiben. Alle drei Mahlzeiten zu ersetzen ist ohne ärztliche Begleitung nicht ratsam, weil die tägliche Kalorienzufuhr dann häufig zu niedrig wird.
Wie lange sollte man Diät Shakes nehmen?
Vier bis zwölf Wochen sind der übliche Rahmen. Eine längere Nutzung sollte mit einem Arzt oder einer Ernährungsberatung abgesprochen werden. Diät Shakes eignen sich gut als Einstieg in eine Gewichtsreduktion, weniger als dauerhaftes Ernährungskonzept.
Helfen Diät Shakes wirklich beim Abnehmen?
Ja, Shakes helfen beim Abnehmen. Das Kaloriendefizit, das entsteht, wenn man eine kalorienreiche Mahlzeit durch einen 200-bis-250-Kalorien-Shake ersetzt, führt zu Gewichtsabnahme. Voraussetzung ist, dass die übrigen Mahlzeiten kontrolliert bleiben und der Gesamtkalorienbedarf nicht anderweitig ausgeglichen wird.
Was ist der Unterschied zwischen Diät Shake und Proteinshake?
Ein Diät Shake ist ein vollständiger Mahlzeitenersatz nach EU-Vorgabe: Er liefert Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in definierten Mengen und ersetzt eine komplette Mahlzeit. Ein Proteinshake ist eine Nahrungsergänzung, die hauptsächlich Protein liefert, aber keine vollständige Mahlzeit ersetzt und keinen gesetzlich geregelten Nährstoffstandard für Mahlzeitenersatz erfüllen muss.
Sind Diät Shakes gefährlich?
Bei gesunden Erwachsenen und EU-konformen Produkten sind Diät Shakes nicht gefährlich. Das Problem liegt bei nicht regulierten Produkten: Stiftung Warentest fand in mehreren getesteten Shakes Schadstoffe wie PFAS, Chlorate und Mineralöl. Deshalb sollte man immer Produkte kaufen, die als regulierter Mahlzeitenersatz nach EU-Verordnung 2016/1413 oder der deutschen Diätverordnung (DiätV) gekennzeichnet sind. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme ist ein Arztgespräch vor der Einnahme sinnvoll.
Wie vermeide ich den Jojo-Effekt nach der Diät?
Der Jojo-Effekt ist das häufigste Rückfallmuster. Er entsteht, wenn das Kaloriendefizit der Diätphase nicht durch veränderte Essgewohnheiten ersetzt wird. Diät Shakes helfen beim Abnehmen, ersetzen aber keine langfristige Ernährungsumstellung. Wer danach in alte Muster zurückfällt, nimmt schnell wieder zu. Bewährt hat sich ein stufenweiser Ausstieg: erst eine Mahlzeit durch normale Kost ersetzen, dann die zweite. So gewöhnt sich der Körper schrittweise an höhere Kalorien. Regelmäßige Bewegung und eine proteinreiche Ernährung helfen, das Gewicht danach zu halten.
Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Diät Shake?
Die meisten Menschen ersetzen das Frühstück oder das Mittagessen durch einen Diät Shake. Das Frühstück bietet sich an, weil morgens wenig Zeit bleibt: kein Kochen, kein Abwaschen. Das Mittagessen ist die Alternative, weil es oft die kalorienreichste Mahlzeit des Tages ist. Wer abends stark isst und nachmittags Heißhunger bekommt, kann das Abendessen ersetzen. Einen medizinisch überlegenen Zeitpunkt gibt es nicht. Entscheidend ist, welche Mahlzeit sich am einfachsten kontrollieren lässt.
