ErnaeringsredaktorEn mass gainer kan være forskjellen mellom å stå stille på vekten og å endelig legge på deg masse, men bare hvis du velger et produkt som faktisk passer kaloribehovet og pengeboken din. I denne guiden sammenligner vi fem mass gainer-produkter som er i salg hos norske nettbutikker akkurat nå, med pris, protein og kalorier per porsjon lagt frem tydelig, slik at du slipper å lete deg gjennom produktsider for å finne tallene selv.
Hva er en mass gainer?
Kort fortalt er en mass gainer et kosttilskudd i pulverform som kombinerer protein og karbohydrater i høye doser, laget for å hjelpe deg med å nå et kaloriorskudd når vanlig mat ikke strekker til. Tallene varierer mye mellom produkter. En porsjon kan gi alt fra 350 til over 1300 kalorier, mot rundt 100 til 150 kalorier i en vanlig whey-porsjon.
Produktet er mest aktuelt for deg som trener mye, har rask forbrenning, eller rett og slett sliter med å spise nok gjennom vanlige måltider til å legge på deg masse. En mass gainer erstatter ikke et gjennomtenkt kosthold, men den gjør det enklere å dekke det siste kaloriegapet uten å måtte spise enda et stort måltid.
Mass gainer vs. proteinpulver: hva er forskjellen?
Den korte versjonen: en mass gainer er laget for kalorioverskudd, mens et vanlig proteinpulver er laget for proteintilskudd uten å legge på store mengder ekstra kalorier. Forskjellen handler i bunn og grunn om karbohydrater. En typisk whey-porsjon gir 100 til 150 kalorier og 20 til 25 gram protein, mens en mass gainer-porsjon kan gi over 1000 kalorier med et mye høyere innhold av karbohydrater enn protein.
Trener du mye og sliter med å spise nok, er en mass gainer det riktige valget. Er målet ditt heller å bygge muskler uten å legge på for mye fett, eller spiser du allerede nok kalorier gjennom vanlig mat, holder et rent proteinpulver som regel bedre mål.
De beste mass gainerne i 2026
Vi har sett på fem mass gainer-produkter som er i salg hos norske nettbutikker, med vekt på produkter som faktisk er på lager. Merk at Proteinfabrikken Big Mass Gainer, som er en av de mest anbefalte gainerne i andre norske tester, var utsolgt i alle størrelser og smaker hos Proteinfabrikken selv da denne artikkelen ble research, og er derfor utelatt fra listen under. Tallene under er hentet direkte fra forhandlernes egne produktsider samme dag som denne artikkelen ble publisert. Priser og lagerstatus endrer seg jevnlig, så sjekk alltid gjeldende pris før du bestiller.
| Produkt | Pris | Protein/porsjon | Kalorier/porsjon | Pakning |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Supreme Mass Gainer | fra 649 kr | 21-28 g | 343-464 kcal | 5,4 kg |
| Bodylab Weight Gainer | fra 319 kr | ikke oppgitt | ikke oppgitt | 1,5 kg |
| Optimum Nutrition Serious Mass | fra 1087 kr | ca. 50 g | ca. 1250 kcal | 5,45 kg |
| ELIT Gainer Lactose-Free | fra 1259 kr | ikke presist oppgitt | over 1000 kcal | 5 kg |
| Mutant Mass Gainer | fra 804 kr | 56 g (per 280 g porsjon) | 1100 kcal | 6,8 kg |
1. Star Nutrition Supreme Mass Gainer (best i test, mest solgt i Norden)
- Pris: fra 649 kr
- Pakning: 5,4 kg
- Protein per porsjon: 21-28 g (porsjon på 90-120 g)
- Kalorier per porsjon: 343-464 kcal
- Smaker: 8 varianter, blant annet sjokolade, vanilje, banan og salt karamell
- Laktosefri: Nei
- Vurdering: 121 anmeldelser hos Gymgrossisten
Fordeler: et av de mest solgte gainer-produktene i Norden, bredt smaksutvalg, god pris per kilo, enkel å blande uten klumper.
Ulemper: lavere kaloriinnhold per porsjon enn flere av de andre produktene på listen, så du må ta en større porsjon for å nå samme kalorioverskudd.
2. Bodylab Weight Gainer (billigst, norsk merkevare)
- Pris: fra 319 kr
- Pakning: 1,5 kg
- Protein per porsjon: ikke oppgitt av produsenten på produktsiden
- Kalorier per porsjon: ikke oppgitt av produsenten på produktsiden
- Smaker: 3 varianter (Ultimate Chocolate, Vanilla Milkshake, Strawberry Milkshake)
- Laktosefri: Nei
- Vurdering: 4,5 av 5 stjerner, til sammen 487 anmeldelser på tvers av smakene
Fordeler: klart billigst i denne oversikten, norsk merkevare, høy gjennomsnittsvurdering fra kundene.
Ulemper: produsenten oppgir ikke protein- eller kaloriinnhold per porsjon på produktsiden, så du må sjekke næringsdeklarasjonen på pakken selv før kjøp hvis dette er avgjørende for deg.
3. Optimum Nutrition Serious Mass (høyest kaloriinnhold, best for hardgainere)
- Pris: fra 1087 kr
- Pakning: 5,45 kg
- Protein per porsjon: ca. 50 g
- Kalorier per porsjon: ca. 1250 kcal
- Smaker: flere varianter, verifiser utvalg hos forhandler
- Laktosefri: Nei
- Vurdering: 87 anmeldelser hos Gymgrossisten
Fordeler: et av de mest kaloritette produktene i testen, tilsatt kreatin monohydrat og glutamin, bredt vitamin- og mineralinnhold.
Ulemper: høyest pris i denne oversikten, og det store kaloriinnholdet passer dårlig for deg som ikke trener svært mye eller har en rask forbrenning.
4. ELIT Gainer Lactose-Free (best for deg med laktoseintoleranse)
- Pris: fra 1259 kr
- Pakning: 5 kg
- Protein per porsjon: ikke presist oppgitt, produktet holder over 1000 kcal per porsjon
- Kalorier per porsjon: over 1000 kcal
- Smaker: 4 varianter, blant annet cookies and cream og banan-sjokolade
- Laktosefri: Ja
- Vurdering: 19 anmeldelser hos Gymgrossisten
Fordeler: eneste laktosefrie alternativet i denne oversikten, tilsatt BCAA, L-glutamin, MCT-fett og omega-3.
Ulemper: høyest pris per kilo i testen, og produktsiden oppgir ikke et presist protein- og kaloritall per porsjon slik de andre produktene gjør.
5. Mutant Mass Gainer (høyest protein per porsjon)
- Pris: fra 804 kr
- Pakning: 6,8 kg
- Protein per porsjon: 56 g (per 280 g porsjon)
- Kalorier per porsjon: 1100 kcal
- Smaker: flere varianter, verifiser utvalg hos forhandler
- Laktosefri: Nei
- Vurdering: 86 anmeldelser hos Gymgrossisten
Fordeler: høyest proteininnhold per porsjon i denne oversikten, proteinblanding av whey-konsentrat, whey-isolat, kasein, melkeprotein og eggehvite.
Ulemper: stor porsjonsstørrelse på 280 g gjør at pakken tar slutt raskere enn kiloprisen først skulle tilsi.
Hvor mye mass gainer bør man ta?
De fleste produktene i denne oversikten anbefaler en porsjon på mellom 90 og 125 gram pulver blandet med 300 til 500 milliliter vann eller melk, tatt en gang daglig. Mange foretrekker å ta gaineren rett etter trening, siden kroppen da tar godt imot både protein og karbohydrater, men den kan også brukes som et måltidstilskudd senere på dagen hvis du fortsatt mangler kalorier.
Start gjerne med en halv porsjon de første dagene for å se hvordan magen din reagerer på den store mengden karbohydrater, og juster opp til full porsjon når du vet at produktet sitter godt.
Ofte stilte spørsmål om mass gainer
Blir man fet av mass gainer?
Er mass gainer bare for nybegynnere?
Kan man ta mass gainer uten å trene styrketrening?
Finnes det vegansk mass gainer?
Kort oppsummert
Skal du velge én mass gainer, kommer det an på hva som betyr mest for deg. Star Nutrition Supreme Mass Gainer er det tryggeste allround-valget og mest solgt i Norden. Bodylab Weight Gainer er billigst og et solid norsk alternativ hvis budsjett er avgjørende. Optimum Nutrition Serious Mass passer best for deg med et stort kaloribehov, ELIT Gainer Lactose-Free er eneste laktosefrie alternativet, og Mutant Mass gir mest protein per porsjon. Uansett hvilket produkt du velger, husk at en mass gainer bare fungerer som tiltenkt når den kombineres med jevnlig trening og et kosthold som allerede er på rett spor.
