Casein Protein Vergleich: 4 Produkte im Test

Casein-Protein liefert dir über mehrere Stunden Aminosäuren statt eines schnellen Proteinschubs wie Whey. Im direkten Vergleich der vier primärquellengeprüften Produkte zahlst du bei Body Attack 100% Casein Protein mit 35,54 Euro pro Kilogramm am wenigsten, bei IronMaxx 100% Casein Protein liegst du mit 49,20 Euro pro Kilogramm am oberen Ende. Welches Pulver zu deinem Tagesablauf passt, hängt vor allem vom Proteingehalt pro Portion, dem Geschmack und davon ab, ob du eher auf den Preis pro Kilogramm oder auf den Preis pro Portion achtest.

Casein Protein Vergleich: Die 4 Produkte auf einen Blick

Alle Angaben in der folgenden Tabelle stammen direkt von den Produktseiten der Hersteller, Stichtag 3. November 2026. Wo ein Hersteller keinen Preis pro Kilogramm nennt, steht in der Tabelle stattdessen die tatsächlich angegebene Zahl, zum Beispiel der Preis je Portion.

Einen unabhängigen Stiftung-Warentest-Vergleich zu Casein-Proteinpulver gibt es nach aktuellem Stand nicht. Die Werte in diesem Vergleich stammen deshalb ausschließlich von den Herstellerseiten selbst, nicht von Drittanbieter-Ratgebern.

Was ist Casein-Protein?

Casein ist neben Molkenprotein (Whey) das zweite große Milchprotein. Es macht in Kuhmilch rund 80 Prozent des Proteinanteils aus und wird für Nahrungsergänzungsmittel meist in zwei Formen angeboten:

• Mizellares Casein: schonend gefiltertes, naturbelassenes Casein, das im Magen zu einem Gel wird und dadurch besonders langsam verdaut wird.
• Calciumcaseinat: eine chemisch modifizierte, besser wasserlösliche Form von Casein, die ebenfalls langsam verdaut wird, aber oft günstiger herzustellen ist.

Welche Form in einem Produkt überwiegt, nennt in der Regel die Zutatenliste auf der Verpackung. Alternativ bekommst du Casein auch ganz ohne Pulver, zum Beispiel über Magerquark oder Skyr, allerdings mit einer deutlich geringeren Proteinkonzentration pro 100 Gramm als bei einem reinen Caseinpulver. Ein Caseinpulver lohnt sich vor allem dann, wenn du eine konzentrierte, schnell zubereitete Proteinquelle ohne großes Volumen willst.

Casein vs. Whey: Die wichtigsten Unterschiede

Beide Proteine stammen aus Milch, unterscheiden sich aber deutlich in der Geschwindigkeit, mit der dein Körper sie verarbeitet:

• Whey-Protein wird schnell verdaut und sorgt kurzfristig für einen hohen Aminosäurespiegel im Blut, deshalb wird es meist direkt nach dem Training genutzt.
• Casein wird im Magen zu einem Gel und dadurch deutlich langsamer verdaut, wodurch dein Körper über mehrere Stunden gleichmäßiger mit Aminosäuren versorgt wird.
• Geschmacklich und in der Löslichkeit unterscheiden sich beide Pulver ebenfalls: Caseinshakes sind oft etwas dickflüssiger als Whey-Shakes.

Keiner der beiden Proteintypen ist pauschal "besser". Viele Sportlerinnen und Sportler nutzen beide: Whey nach dem Training, Casein vor dem Schlafen oder bei langen Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Die 4 Casein-Proteine im Einzelvergleich

Body Attack 100% Casein Protein

Body Attack setzt beim Einzelpreis die Benchmark in diesem Vergleich: Die 900-g-Dose kostet aktuell 31,99 Euro statt regulär 39,99 Euro, das entspricht 35,54 Euro pro Kilogramm. Eine 30-g-Portion liefert laut Hersteller 27,51 Gramm Protein, auf 100 Gramm Pulver gerechnet sind es 91,70 Gramm. Für die Zubereitung empfiehlt der Hersteller 30 Gramm Pulver (eineinhalb Scoops) in 300 Milliliter Wasser oder fettarmer Milch (1,5 Prozent).

Geeignet für alle, die vor allem auf den Preis pro Kilogramm achten und trotzdem einen hohen Proteinanteil pro Portion wollen.

Zum Anbieter: Body Attack →

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

Optimum Nutrition nennt auf der eigenen Produktseite keinen Gesamtpreis pro Kilogramm, sondern einen Preis je Portion von 1,62 Euro. Jede Portion enthält 24 Gramm Protein. Das Pulver gibt es in den Packungsgrößen 924 Gramm (28 Portionen) und 1,82 Kilogramm (55 Portionen), jeweils in vier Geschmacksrichtungen.

Geeignet für alle, die lieber in Portionspreisen rechnen und eine breit verfügbare, etablierte Marke bevorzugen.

Zum Anbieter: Optimum Nutrition →

IronMaxx 100% Casein Protein

IronMaxx bewirbt sein Casein-Pulver mit "bis zu 70 Prozent Protein" als Spanne, eine exakte Grammzahl pro Portion nennt die Produktseite nicht im Text (die vollständige Nährwerttabelle liegt nur als Bild beziehungsweise PDF vor). Die 750-Gramm-Dose Vanille kostet 36,90 Euro, das entspricht 49,20 Euro pro Kilogramm, dem höchsten Wert in diesem Vergleich. Zusätzlich gibt es eine 2000-Gramm-Dose.

Geeignet für alle, die eine größere Geschmacksauswahl wollen und bereit sind, dafür den höchsten Preis pro Kilogramm in diesem Vergleich zu zahlen.

Zum Anbieter: IronMaxx →

Scitec 100% Casein Complex

Scitec liefert von den vier Marken die vollständigste Nährwerttabelle auf der eigenen Produktseite: 30 Gramm Portionsgröße, 22 Gramm Protein pro Portion, 73 Gramm Protein pro 100 Gramm, 106 Kilokalorien pro Portion und 2,8 Gramm Zucker pro Portion. Einen eigenen Checkout mit Euro-Preis zeigt die Herstellerseite für den deutschen Markt nicht. Deutsche Preisvergleichsportale nennen für die im Handel häufig geführte 920-Gramm-Dose einen Vergleichspreis ab rund 46,94 Euro.

Geeignet für alle, die Wert auf eine vollständig ausgewiesene Nährwerttabelle legen und bereit sind, das Pulver über den Handel statt direkt beim Hersteller zu kaufen.

Zum Anbieter: Scitec Nutrition →

Worauf du beim Kauf von Casein-Protein achten solltest

• Proteingehalt pro Portion und pro 100 Gramm: Je höher, desto weniger Pulver brauchst du für dieselbe Proteinmenge.
• Preis pro Kilogramm statt Packungspreis: In diesem Vergleich liegen Body Attack und IronMaxx mit 35,54 beziehungsweise 49,20 Euro pro Kilogramm an den beiden Enden der Preisspanne.
• Zuckergehalt: Scitec weist mit 2,8 Gramm Zucker pro Portion einen der wenigen konkret genannten Werte in diesem Vergleich aus.
• Löslichkeit und Geschmack: Caseinshakes sind grundsätzlich dickflüssiger als Whey-Shakes, das ist normal und kein Qualitätsmangel.
• Verfügbarkeit: Prüfe, ob du direkt beim Hersteller oder nur über den Handel kaufen kannst, wie aktuell bei Scitec.

Kurz-Checkliste vor dem Kauf: Portionsgröße prüfen, Preis pro Kilogramm statt Packungspreis vergleichen, Geschmacksrichtung und Verfügbarkeit checken.

Wann und wie du Casein-Protein einnehmen solltest

Alle vier Hersteller positionieren ihr Casein-Pulver für ähnliche Situationen: als letzte Mahlzeit vor dem Schlafen, zur Überbrückung längerer Essenspausen oder in der Diätphase. Scitec empfiehlt 30 Gramm (drei Viertel Scoop) pro Portion, Body Attack empfiehlt 30 Gramm Pulver (eineinhalb Scoops) in 300 Milliliter Wasser oder fettarmer Milch mit 1,5 Prozent Fettanteil.

• Pulver mit der vom Hersteller angegebenen Flüssigkeitsmenge verrühren (Wasser oder fettarme Milch).
• Am besten kurz vor dem Schlafengehen oder bei einer längeren Pause zwischen zwei Mahlzeiten trinken.
• Nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, sondern als Ergänzung verstehen.

Für wen lohnt sich Casein-Protein?

• Für Kraftsportlerinnen und Kraftsportler, die abends vor dem Schlafen eine längere Proteinversorgung wollen.
• Für alle mit langen Pausen zwischen den Mahlzeiten, etwa im Schichtdienst oder bei vollem Terminkalender.
• Für Personen in einer Diätphase, die ein sättigendes, proteinreiches Getränk statt einer kalorienreichen Mahlzeit suchen.
• Weniger sinnvoll direkt nach dem Training: Dort ist die schnellere Aufnahme von Whey-Protein der übliche Standard.

Häufige Fragen zu Casein-Protein

Ist Casein-Protein besser als Whey-Protein?

Keines der beiden Proteine ist pauschal besser. Whey wird schnell verdaut und passt deshalb nach dem Training, Casein wird langsam verdaut und passt deshalb eher vor dem Schlafen oder bei langen Essenspausen.

Ist Casein-Protein bei einer Laktoseintoleranz geeignet?

Casein ist ein Milchprotein und deshalb nicht automatisch laktosefrei. Ob ein konkretes Produkt für dich bei einer Laktoseintoleranz geeignet ist, steht auf dem jeweiligen Etikett beziehungsweise in der Produktbeschreibung des Herstellers, nicht pauschal in diesem Artikel.

Kann ich Casein-Protein mit Wasser statt Milch anrühren?

Ja. Body Attack nennt in der eigenen Zubereitungsempfehlung ausdrücklich Wasser oder fettarme Milch (1,5 Prozent) als Option.

Warum ist Casein-Protein oft teurer als Whey-Protein?

Die aufwendigere Filtration für mizellares Casein und die insgesamt geringere Nachfrage im Vergleich zu Whey-Protein wirken sich auf den Preis aus. In diesem Vergleich liegt der Preis pro Kilogramm zwischen 35,54 Euro (Body Attack) und 49,20 Euro (IronMaxx).

Welche Geschmacksrichtung schmeckt am besten?

Das ist Geschmackssache, und keine der vier Herstellerseiten liefert dazu unabhängig geprüfte Daten. Alle vier verglichenen Marken bieten mindestens eine Vanille- oder Schokoladenvariante an, mit der du einen ersten Eindruck bekommst.

Wie lange ist eine geöffnete Dose Casein-Protein haltbar?

Alle vier Hersteller drucken ein Mindesthaltbarkeitsdatum auf die Verpackung; eine pauschale Zahl für die Haltbarkeit nach dem Öffnen, die für alle vier Marken gleich gilt, nennt keine der geprüften Produktseiten. Halte dich deshalb an die Angabe auf der jeweiligen Dose statt an einen pauschalen Vergleichswert.

Fazit: Wer vor allem auf den Preis pro Kilogramm achtet, findet mit Body Attack 100% Casein Protein aktuell das günstigste der vier verglichenen Produkte. Wer lieber in Portionspreisen denkt und eine breit verfügbare Marke sucht, liegt mit Optimum Nutrition richtig. Wer die größte Geschmacksauswahl will, zahlt bei IronMaxx den höchsten Preis pro Kilogramm in diesem Vergleich. Und wer eine vollständig ausgewiesene Nährwerttabelle direkt vom Hersteller sehen will, findet sie bei Scitec, allerdings ohne eigenen Euro-Checkout.