NaringsredaktorProPud proteinbar är en svensk bar från Njie med 16 till 19 gram protein och runt 200 till 233 kalorier per bar, beroende på smak. Baren är fri från tillsatt socker och har en mjuk, dessertliknande konsistens som skiljer den från de flesta andra proteinbars på marknaden. En enskild bar kostar från cirka 24 till 27 kronor, eller från 255 till 309 kronor för en tolvpack, hos butiker som Proteinbolaget, Gymgrossisten och Svenskt Kosttillskott. Nedan går vi igenom smaker, näringsvärde, pris och hur den står sig mot Barebells och Gainomax.
Vad är ProPud proteinbar?
ProPud är ett svenskt varumärke som tillverkas av företaget Njie, känt för proteinrika snacks med en mer “bakverksaktig” profil än många konkurrenter. Proteinbaren finns i två huvudserier: en smooth-serie med krämigt fyll och mjukt chokladöverdrag, och en cookie-serie med krispiga kakbitar för lite mer struktur. Båda serierna använder mjölkprotein som huvudkälla, och ingen av barerna innehåller tillsatt socker.
Det som gör ProPud lite annorlunda jämfört med många andra proteinbars är att smakerna är hämtade direkt från klassiska svenska bakverk och godsaker, som kanelbulle och kolakaka, i stället för de vanliga choklad- och karamellvarianterna. Resultatet är en bar som smakar mer som en efterrätt än en ren träningssnack, samtidigt som proteininnehållet håller jämna steg.
Njie står bakom varumärket och har länge tillverkat kosttillskott och funktionella livsmedel för den nordiska marknaden. ProPud-serien är satsningen på proteinrika snacks med ett mer konsumentvänligt, dessertinspirerat uttryck, och säljs i dag brett hos svenska nätbutiker och fysiska hälsokostbutiker.
Smaker och sortiment
ProPud erbjuder ett tiotal smaker fördelat på de två serierna:
- Smooth-serien: Hallongrotta, Kanelbulle, Kolakaka, Nöt-Créme, Smooth Caramel, Apple Pie, Mini Delicato
- Cookie-serien: Cookie Dough, Cookies n’ Dream, Delicatoboll
Smooth-serien har ett mjukare, mer krämigt fyll med ett tunt chokladöverdrag, medan cookie-serien har synliga kakbitar för extra krisp. Kanelbulle och Kolakaka pekar mot klassiska svenska fikabröd, medan Cookie Dough och Cookies n’ Dream ligger närmare det man hittar hos andra märken. Sortimentet täcker både den som vill ha något som påminner om godis, och den som föredrar en mer neutral kakssmak.
Näringsvärde: protein, kalorier och socker
Protein och kalorier varierar per smak. En ProPud proteinbar innehåller mellan 16 och 19 gram protein och runt 200 till 233 kalorier, beroende på vilken variant du väljer. Sockerhalten ligger som regel under 3 gram per bar, eftersom baren är sötad med sockeralkoholerna maltitol i stället för tillsatt socker. Mjölkprotein är huvudkällan i alla varianter.
Fetthalten varierar mellan smakerna men ligger oftast runt 12 till 13 gram per bar, med en del mättat fett från chokladöverdraget. Kolhydratinnehållet ligger typiskt runt 16 till 18 gram per bar, där merparten kommer från sockeralkoholerna snarare än vanliga stärkelser. Saltinnehållet är lågt, ungefär 0,2 till 0,29 gram per bar.
Eftersom ProPud använder polyoler för sötman kan större mängder under kort tid ge magbesvär hos vissa personer. Det gäller sockeralkoholer generellt, inte bara ProPud. Värt att veta innan du äter flera barer samma dag.
Nyckelfakta om ProPud proteinbar
| Egenskap | Detaljer |
|---|---|
| Typ | Mjuk proteinbar, mjölkprotein |
| Protein per bar | 16-19 g |
| Kalorier | ca. 200-233 kcal |
| Socker | Under 3 g (ingen tillsatt socker, sötad med maltitol) |
| Fett | ca. 12-13 g |
| Pris | ca. 24-27 kr per bar, 255-309 kr per 12-pack |
| Smaker | 10 smaker fördelat på smooth- och cookie-serien |
| Format | 55 g bar |
Pris och var du kan köpa ProPud i Sverige
En enskild ProPud proteinbar kostar normalt mellan 24 och 27 kronor. En tolvpack ligger mellan 255 och 309 kronor beroende på smak och butik. Vid kampanj har flera butiker sålt tolvpacket för så lite som 235 kronor. Det gör ProPud till en av de mer prisvärda proteinbarsen i tolvpack-klassen jämfört med flera konkurrenter.
Du hittar ProPud hos flera svenska nätbutiker: Proteinbolaget, Gymgrossisten, Bodystore, Svenskt Kosttillskott, Svensk Hälsokost, Tillskottsbolaget och Klippkungen, samt på apotek som MEDS. Pricerunner är praktiskt för att jämföra priser innan du beställer, eftersom styckpriser och fraktvillkor varierar mellan handlarna.
Köper du en hel tolvpack i stället för enstaka barer sjunker priset per bar märkbart, och de flesta nätbutikerna erbjuder fri frakt över en viss beloppsgräns. Ska du prova flera smaker innan du bestämmer dig kan det därför löna sig att börja med en mixlåda i stället för att köpa tolv barer av samma smak.
ProPud jämfört med Barebells och Gainomax
Jämfört med Barebells och Gainomax, som vi också har recenserat, ligger ProPud i mellanskiktet på protein men vinner tydligt på pris i grundutförande. Barebells har högst proteininnehåll av de tre, Gainomax ligger närmast ProPud på pris, men ProPud har lägst sockerinnehåll tack vare att den helt saknar tillsatt socker.
| Egenskap | ProPud | Gainomax | Barebells |
|---|---|---|---|
| Protein per bar | 16-19 g | 18 g | 20 g |
| Kalorier per bar | ca. 200-233 kcal | ca. 226 kcal | 196-210 kcal |
| Socker per bar | Under 3 g | ca. 2 g | Under 2 g |
| Pris per bar | ca. 24-27 kr | ca. 23-27 kr | 24-30 kr |
| Vikt | 55 g | 60 g | 55 g |
| Antal smaker | 10 | Färre, fokus på klassiska smaker | 10+ över flera linjer |
Barebells vinner på ren proteinmängd och har det bredaste smaksortimentet totalt sett, medan Gainomax ligger tätast intill ProPud på pris per bar. Väljer du på pris eller vill ha en mer dessertaktig smakprofil som kanelbulle eller kolakaka är ProPud ett tydligt val av de tre. Vill du ha så mycket protein som möjligt per bar oavsett pris är Barebells fortfarande starkare. Se hela genomgången i vårt test av bästa proteinbar för fler alternativ.
Vad säger oberoende tester?
Svenska tester av ProPud går isär, vilket är värt att veta innan du bestämmer dig. I ett större jämförande test av 26 proteinbars från Testat.nu hamnade Njie ProPud på fjärde plats med omdömet “rekommenderas”, men testarna var kluvna till smaken och noterade att proteinmängden på 16-18 gram ligger under det de anser vara ett riktmärke på 20 gram, samtidigt som kalorierna på 207-242 per bar ligger högre än flera konkurrenter i samma test. Barebells Protein Bar och Barebells Soft Bar tog de två första placeringarna i samma jämförelse.
Sverigefitness.se drar en annan slutsats och rankar ProPud som “bästa proteinbar utan tillsatt socker” i sin genomgång, med en recensent som beskriver upplevelsen som att äta ett gott bakverk samtidigt som man får i sig en rejäl dos protein. Skillnaden mellan testerna handlar till stor del om vad man värderar högst: ren proteinmängd och pris kontra smakupplevelse och avsaknad av tillsatt socker. Om du prioriterar smak och en lägre sockerhalt talar det för ProPud. Om du i första hand vill maximera protein per bar oavsett smakprofil pekar båda testerna mot Barebells.
Vem passar ProPud proteinbar för?
ProPud passar bra som mellanmål för dig som vill ha något sött utan att tumma på proteininnehållet. Den fungerar också fint som ett litet tillskott efter träning, även om den inte är särskilt utvecklad som en ren återhämtningsprodukt på det sätt som vissa pulverbaserade alternativ är.
Baren passar särskilt bra för dig med sötsug efter något som påminner om bakverk eller godis, eftersom smaker som Kanelbulle och Kolakaka är byggda kring precis den känslan. Vill du i stället ha en mer neutral, klassisk proteinbarssmak utan det dessertaktiga inslaget kan Gainomax eller vissa Barebells-varianter passa bättre.
Fördelar och nackdelar
Fördelar:
- Mycket god smak, särskilt för dig som gillar dessertinspirerade varianter
- Lågt sockerinnehåll utan tillsatt socker
- Mjuk, behaglig konsistens
- Brett smaksortiment fördelat på två serier
- Prisvärd i tolvpack jämfört med flera konkurrenter
Nackdelar:
- Kan ge magbesvär vid högt intag, som med de flesta polyol-sötade barer
- Lägre proteinhalt än branschens toppnamn som Barebells
- Innehåller en del mättat fett jämfört med vissa magrare alternativ
Vanliga frågor
Är ProPud proteinbar fri från tillsatt socker?
Ja, ProPud proteinbar innehåller ingen tillsatt socker och är sötad med sockeralkoholen maltitol i stället.
Innehåller ProPud proteinbar gluten eller ägg?
ProPud proteinbar innehåller varken gluten eller ägg i ingredienslistan, men kan innehålla spår av båda delar eftersom barerna tillverkas i anläggningar som hanterar flera allergener.
Passar ProPud proteinbar att äta före och efter träning?
Ja, ProPud proteinbar går bra att äta både före och efter träning som ett praktiskt och proteinrikt mellanmål, även om den inte är gjord specifikt som en återhämtningsprodukt.
Innehåller ProPud proteinbar mjölk eller soja?
De flesta ProPud-barer innehåller både mjölk och soja som en del av protein- och ingredienslistan, så baren passar inte för dig med mjölk- eller sojaallergi.
Hur mycket kostar ProPud proteinbar i Sverige?
En enskild bar kostar normalt mellan 24 och 27 kronor, medan en tolvpack ligger mellan 255 och 309 kronor hos svenska nätbutiker som Proteinbolaget och Gymgrossisten.
Är ProPud proteinbar mjuk i konsistensen?
Ja, ProPud proteinbar har en mjuk och krämig konsistens som skiljer sig från de mer kompakta, tuggiga proteinbarsen på marknaden.
