Editora de nutricionUn ganador de peso, o mass gainer, es un batido en polvo que combina proteínas y carbohidratos en dosis altas para ayudarte a comer más calorías de las que consigues solo con la comida. Nada más. En esta comparativa vemos los productos de MyProtein, Optimum Nutrition, Amix Nutrition, Weider y Prozis que puedes comprar en España, con sus proteínas, calorías y precio de referencia por ración.
Qué es un ganador de peso y para quién sirve
Un ganador de peso es un suplemento en polvo que une proteínas, carbohidratos y una pequeña cantidad de grasas para aportar muchas calorías en una sola ración, normalmente entre 300 y 1.200 kcal según la marca y la cantidad que uses. La combinación de proteínas y carbohidratos es lo que lo distingue de un batido de proteína whey normal, que aporta poca energía extra.
También se conoce como ganador de masa muscular, aunque no es lo mismo que una proteína pura. No es un producto pensado para todo el mundo. Tiene sentido sobre todo para tres perfiles: personas con metabolismo rápido que no consiguen comer suficiente solo con comida sólida (los llamados hardgainers), deportistas que entrenan con mucho volumen y necesitan cubrir un gasto calórico elevado, y personas en una fase de volumen planificada junto a un nutricionista o entrenador.
Si ya comes suficientes calorías al día, o si tu objetivo es perder grasa, un ganador de peso normalmente no te hace falta. Aquí sobra. En ese caso una proteína whey estándar suele encajar mejor con tu objetivo, o si sigues una dieta vegetal, revisa nuestra comparativa de la mejor proteína vegana.
Comparativa de los mejores ganadores de peso en España
Estos son los cinco ganadores de peso más relevantes en el mercado español, con sus proteínas y calorías por ración y un precio de referencia. Los precios cambian a menudo. Hay ofertas casi cada semana, así que tómalos como una referencia y confirma el precio actual en la tienda antes de comprar. Si además quieres comparar las tres tiendas donde se venden, tenemos un análisis aparte de MyProtein vs HSN vs Prozis.
| Marca | Producto | Proteína/ración | Calorías/ración | Precio de referencia |
|---|---|---|---|---|
| MyProtein | Mezcla Ganador de Peso | 29 g (por 100 g) | 383 kcal (por 100 g) | 54,99 € / 2,5 kg |
| Optimum Nutrition | Serious Mass | 50 g | 1.250 kcal | 47,90 € / 2,73 kg |
| Amix Nutrition | Anabolic Masster | 45 g (por 100 g) | 366 kcal (por 100 g) | 89,90 € / 2,2 kg |
| Weider | Mega Mass 4000 | 50 g (por 150 g) | 819 kcal (por 150 g) | 67,90 € / 3 kg |
| Prozis | Mass Gainer (Xtreme, Prime, Massive, Vegan) | consultar ficha del producto | consultar ficha del producto | medio-alto, formatos de 2.000 a 5.444 g |
MyProtein
MyProtein es una de las marcas de nutrición deportiva más conocidas en Europa y vende en España a través de myprotein.es, donde también hemos publicado nuestra opinión completa sobre MyProtein. Su Mezcla Ganador de Peso aporta 29 g de proteína y 51 g de carbohidratos por cada 100 g de producto, con un total de 383 kcal por ración, mezclada con 500 ml de leche o agua.
- Tipo: mass gainer
- Proteína por ración: 29 g (por 100 g de producto)
- Calorías: 383 kcal por ración de 100 g
- Sabores: crema de chocolate (único sabor disponible)
- Formato: bolsa de 2,5 kg
- Valoración: 4,41 sobre 5 (85 reseñas de clientes)
Se prepara con harina de avena junto a concentrados de proteína de suero y leche, además de maltodextrina como fuente de carbohidratos. Esa valoración de 4,41 sobre 5 con 85 reseñas la convierte en una opción bien probada para quien empieza con este tipo de producto.
Optimum Nutrition (Serious Mass)
Optimum Nutrition es una marca estadounidense con una presencia muy fuerte en el mercado español a través de tiendas como HSNstore y Prozis. Su Serious Mass es probablemente el ganador de peso más reconocido a nivel mundial.
- Tipo: mass gainer de dosis alta
- Proteína por ración: 50 g
- Calorías: 1.250 kcal por ración de dos cacitos
- Carbohidratos: 252-254 g por ración
- Extras: 3 g de creatina monohidrato, 25 vitaminas y minerales
- Formato: 2,73 kg o 5,45 kg
- Precio de referencia: unas 47,90 € (2,73 kg) o 74,49 € (5,45 kg)
Es la opción con más calorías por ración de esta comparativa, pensada para quien necesita un aporte energético realmente alto. Si buscas antes su reputación como tienda, revisa nuestro análisis de HSN opiniones.
Amix Nutrition (Anabolic Masster)
Amix Nutrition es una marca ibérica con fuerte presencia en gimnasios de España y Portugal, y su Anabolic Masster es uno de sus productos más vendidos para ganar masa.
- Tipo: mass gainer todo en uno
- Proteína por ración: 45 g (por 100 g, tres cacitos)
- Calorías: 366 kcal por ración de 100 g
- Grasas: 3,34 g por ración
- Extras: creatina monohidrato, tri-creatina malato, glutamina, BCAA, beta-alanina
- Formato: 2,2 kg
- Precio de referencia: unas 89,90 €
Combina concentrado y aislado de proteína de suero con proteína hidrolizada de ternera, lo que le da una de las proporciones de proteína más altas de esta comparativa en relación a sus calorías. Es también el precio más alto de este listado, aunque es el producto con más ingredientes añadidos.
Weider (Mega Mass 4000)
Weider es una marca alemana con más de setenta años de historia en nutrición deportiva y una distribución muy amplia en farmacias y tiendas especializadas de España.
- Tipo: mass gainer
- Proteína por ración: 50 g (por ración de 150 g), o 20 g por cada 100 g
- Calorías: 819 kcal por ración de 150 g, o 366 kcal por cada 100 g
- Carbohidratos: 130 g por ración de 150 g
- Extras: 3,4 g de creatina Creapure
- Formato: 3 kg (también disponible en 4 kg)
- Precio de referencia: unas 67,90 € (3 kg)
Contiene una mezcla de aislado de proteína de leche, concentrado de proteína de suero y proteína de clara de huevo, mezclada con 550 ml de leche semidesnatada. Es un precio intermedio dentro de esta comparativa.
Prozis merece una mención aparte. Es una marca grande. Un catálogo muy amplio en desarrollo muscular, disponible en España a través de prozis.com, con nuestro propio análisis de Prozis opiniones si quieres conocer la tienda a fondo. Su gama de ganadores de peso incluye el Xtreme Mass Gainer en dos formatos (2.722 g y 5.444 g), el Prime Mass Gainer con creatina y aminoácidos añadidos, el Massive Mass Gainer de 2.268 g y un 100% Vegan Mass Gainer de 2.000 g para quien sigue una dieta vegetal. Los valores exactos de proteína y calorías varían según el producto concreto, así que conviene revisar la ficha técnica de cada uno antes de comprar. También destaca por ser una de las pocas marcas de esta lista con una opción vegana dedicada.
Cómo elegir el ganador de peso adecuado
El primer criterio es la calidad de la fuente de proteína. Esto es lo que más importa. Cuanto más pura sea, concentrado o aislado de suero bien dosificado, mejor cumple su función de apoyar el desarrollo muscular en lugar de ser solo azúcar y calorías vacías.
- Fuente proteica: prioriza productos donde la proteína de suero sea el ingrediente principal, no un añadido menor frente a la maltodextrina o el azúcar
- Azúcares añadidos: revisa que el azúcar no sea el primer ingrediente de la etiqueta; un buen ganador de peso se apoya sobre todo en carbohidratos complejos
- Fuentes proteicas combinadas: mezclar suero, caseína o proteína vegetal puede dar una liberación de aminoácidos más prolongada en el tiempo
- Digestibilidad: las vitaminas, minerales y enzimas digestivas ayudan a asimilar raciones muy calóricas sin hinchazón ni molestias
También hay un criterio más práctico, la intensidad calórica. Un ganador de peso ligero, de 300 a 400 kcal por ración como el de MyProtein, es suficiente como ayuda puntual entre comidas. Uno de dosis alta, por encima de 800 kcal como el Serious Mass o el Mega Mass 4000, está pensado para hardgainers con necesidades energéticas mucho más altas.
Preguntas frecuentes sobre los ganadores de peso
¿El ganador de peso engorda?
Puede hacerte ganar peso si el superávit calórico que aporta no se equilibra con tu entrenamiento y tu gasto energético real. Por eso conviene ajustar la ración a tu objetivo concreto en lugar de tomarlo sin control.
¿En qué se diferencia un ganador de peso de una proteína whey?
Una proteína whey se centra sobre todo en el aporte de proteína, con pocas calorías extra por ración. Un ganador de peso combina proteínas y carbohidratos en dosis mucho más altas, precisamente para generar ese superávit calórico que la whey no busca.
¿Existe algún ganador de peso vegano?
Sí, el 100% Vegan Mass Gainer de Prozis está pensado para quien sigue una dieta vegetal y quiere un superávit calórico controlado sin proteína de origen animal.
¿Un hardgainer necesita de verdad un ganador de peso?
Quien tiene un metabolismo muy rápido y le cuesta comer suficiente solo con comida sólida puede beneficiarse de este tipo de producto. Aun así sigue siendo un apoyo puntual, no un sustituto de una dieta bien planificada.
