NaringsredaktorStar Nutrition Supreme Mass är en av de mest sålda gainers i Norden, men till skillnad från riktigt kaloritunga produkter som Serious Mass siktar den inte på att maxa varje portion. I den här genomgången går vi igenom näringsvärde, smak, pris hos svenska återförsäljare och vem produkten faktiskt passar för, så att du kan avgöra om den är rätt val för din bulkning eller om du bör välja en tyngre gainer istället.
Vad är Supreme Mass och vem passar den för?
Supreme Mass är en gainer från det svenska varumärket Star Nutrition, byggd kring vassleproteinkoncentrat och maltodextrin. En portion på 90-120 gram ger mellan 343 och 464 kilokalorier beroende på hur mycket pulver du blandar i, vilket gör den betydligt lättare i kaloritäthet än de riktigt tunga viktökarna på marknaden. Det gör Supreme Mass till ett bra val för dig som vill toppa upp kaloriintaget lite i taget, snarare än att slänga i dig en kalorichock på över 1 000 kcal i en enda shake.
Produkten passar bäst för styrketränande som redan äter relativt bra men behöver ett enkelt extra tillskott efter träning eller som mellanmål, samt för nybörjare som vill testa gainer-kategorin utan att direkt hoppa på en extrem kaloribomb. Är du en uttalad hardgainer som har svårt att äta tillräckligt även med strukturerade måltider kan en tyngre gainer, som vi jämför med längre ner i artikeln, ge snabbare resultat.
Nyckelfakta om Supreme Mass i korthet
Innan du läser vidare, här är de siffror och egenskaper som avgör om produkten passar dig.
| Attribut | Värde |
|---|---|
| Protein per portion | 21 g (90 g dos) till 28 g (120 g dos) |
| Kalorier per portion | Cirka 343-464 kcal beroende på dosering |
| Kolhydrater per portion | Cirka 55-77 g |
| Smaker | Choklad, chokladmint, jordgubb, hallon, vanilj, banan, vanilla pear, salted caramel |
| Format/storlek | 1 530 g och 5 400 g |
| Pris (ca) | 199-259 kr (1 530 g) och 629-749 kr (5 400 g) |
| Betyg | 5 av 5 hos Tillskottsbolaget (endast 5 recensioner, litet underlag) |
Hur mycket kalorier, protein och kolhydrater innehåller Supreme Mass per portion?
Per 100 gram pulver innehåller Supreme Mass ungefär 381-387 kilokalorier, 23 gram protein, 61-64 gram kolhydrater (varav 9-10 gram socker) och 4,3-4,7 gram fett. Tillverkaren rekommenderar att blanda 90-120 gram pulver med 200-250 ml vatten eller mjölk. Vid en 90-gramsdos ger det cirka 343-348 kcal och 21 gram protein, medan en full 120-gramsdos ger cirka 457-464 kcal och 28 gram protein. Kolhydraterna kommer nästan uteslutande från maltodextrin, medan proteinet är vassleproteinkoncentrat.
| Näringsämne | Per 100 g | Per portion (90 g) |
|---|---|---|
| Energi | 381-387 kcal | 343-348 kcal |
| Protein | 23 g | 21 g |
| Kolhydrater | 61-64 g | 55-58 g |
| varav socker | 9-10 g | 8-9 g |
| Fett | 4,3-4,7 g | 3,9 g |
| Salt | 0,21-0,22 g | 0,19 g |
Räknat på kalorierna kommer omkring två tredjedelar från kolhydrater, ungefär en fjärdedel från protein och resten från fett, se fördelningen i grafiken nedan. Det är en betydligt jämnare profil än de riktigt tunga gainers som lutar nästan allt mot kolhydrater, vilket gör Supreme Mass enklare att arbeta in i en vanlig kost utan att det blir en isolerad kalorichock.
Smak, konsistens och blandbarhet
Till skillnad från de riktigt stora portionerna hos tyngre gainers är Supreme Mass lätt att blanda direkt i en shaker eftersom dosen bara är 90-120 gram pulver, ungefär en fjärdedel av vad en full portion Serious Mass väger. Flera återförsäljare och oberoende jämförelser lyfter just detta som produktens starkaste kort: enkel dosering och en smidig, klumpfri konsistens som fungerar bra även som ett snabbt mellanmål.
- Med shaker: Löser sig normalt utan problem tack vare den mindre portionsstorleken jämfört med tyngre gainers.
- Vätskemängd: Räkna med 200-250 ml vatten eller mjölk per portion enligt tillverkarens anvisning.
- Sötning: Produkten innehåller inga konstgjorda sötningsmedel. Sötman kommer istället från fruktos i kombination med maltodextrin, enligt tillverkarens egen produktbeskrivning.
En oberoende jämförelsesajt som testat sju olika gainers på den svenska marknaden rankade Supreme Mass som sexa av sju med betyget 7,9 av 10, med motiveringen “bäst för enkel vardagsanvändning”. Styrkan lyftes fram som lättblandad och enkel att dosera som mellanmål, medan den största svagheten enligt samma test var en mindre transparent näringsprofil jämfört med flera konkurrenter.
Fördelar och nackdelar med Supreme Mass
Så här ser helhetsbilden ut när fördelarna vägs mot nackdelarna.
✅ Fördelar
- Lägre pris per kilo än flera tyngre gainers, cirka 130-170 kr/kg beroende på storlek och kampanj
- Lätt att dosera och blanda tack vare den mindre portionsstorleken (90-120 g)
- Lågt laktosinnehåll (under 1 g per 100 g)
- Brett smaksortiment med åtta varianter
- Två förpackningsstorlekar, 1 530 g och 5 400 g, för olika behov
❌ Nackdelar
- Betydligt lägre kaloritäthet än renodlade hardgainer-produkter, otillräcklig för den som behöver ett riktigt stort överskott
- Inget tillsatt kreatin och en mindre etablerad testhistorik jämfört med de mest kända internationella varumärkena
- Rankades under flera konkurrenter i ett oberoende sjuprodukterstest, delvis på grund av begränsad transparens kring näringsprofilen
- Endast ett fåtal kundrecensioner hos de flesta återförsäljare, svårt att bedöma betyget statistiskt
Supreme Mass jämfört med Serious Mass Gainer: vilken passar dig?
Den viktigaste skillnaden mellan Supreme Mass och en riktigt tung gainer som Serious Mass är kaloritätheten per portion. Där Serious Mass ger över 1 250 kcal i en full dos, landar Supreme Mass på 343-464 kcal beroende på hur mycket pulver du blandar i. Det gör Supreme Mass mer flexibel för vardagsbruk, medan Serious Mass är byggd för uttalade hardgainers som behöver ett riktigt stort kaloriöverskott i en och samma shake.
| Egenskap | Supreme Mass (lättare gainer) | Serious Mass (tung gainer) |
|---|---|---|
| Kalorier per portion | ~343-464 kcal | ~1 250-1 265 kcal |
| Protein per portion | ~21-28 g | ~50 g |
| Pris per kilo (ca) | ~130-170 kr/kg | ~180-230 kr/kg |
| Tillsatt kreatin | Nej | Ja, ca 3 g |
| Bäst för | Vardagsbruk, måttligt kalorimål, nybörjare i kategorin | Uttalade hardgainers, stort kaloriöverskott |
Vill du bara toppa upp proteinet utan extra kalorier alls är inte heller någon av de här gainers rätt val, då passar ett rent vassleproteinpulver bättre. Tumregeln: ju svårare du har att äta tillräckligt, desto tyngre gainer behöver du. Klarar du redan det mesta av kalorierna via vanlig mat och bara vill ha ett enkelt extra tillskott, är Supreme Mass både billigare och skonsammare mot magen än en produkt som Serious Mass.
Vad kostar Supreme Mass och var kan man köpa den i Sverige?
Priset ligger normalt mellan 199 och 259 kronor för 1 530 g-förpackningen och mellan 629 och 749 kronor för 5 400 g-förpackningen, beroende på återförsäljare och pågående kampanjer. Precis som med de flesta kosttillskott ger den större storleken oftast lägre pris per kilo, så om du planerar att använda produkten regelbundet är 5 400 g normalt mest ekonomiskt.
| Återförsäljare | 1 530 g (ca) | 5 400 g (ca) |
|---|---|---|
| Gymgrossisten | 399 kr (kampanjpris, ordinarie 508 kr) | Kontrollera aktuellt pris |
| Tillskottsbolaget | 259 kr | 799 kr |
| Aposmart (prisjämförelse) | 189-229 kr | 629-749 kr |
| Golden Athlete | Kontrollera aktuellt pris | Kontrollera aktuellt pris |
| Proteinbolaget | Kontrollera aktuellt pris | Kontrollera aktuellt pris |
Priserna ovan är cirkavärden hämtade direkt från respektive återförsäljares produktsidor eller prisjämförelsetjänster. Svenska kosttillskottsbutiker kör täta kampanjer, så det lönar sig alltid att jämföra aktuellt pris innan du beställer, snarare än att lita blint på ett tidigare observerat pris.
Vanliga frågor om Supreme Mass
Slutsats: är Supreme Mass värt det?
Supreme Mass levererar precis det den lovar för sin kategori: en enkel, prisvärd gainer med lägre kaloritäthet och ett lägre pris per kilo än de riktigt tunga alternativen. För den som vill toppa upp kaloriintaget lite i taget efter träning, utan att behöva svälja en portion på över 1 000 kalorier, är det ett praktiskt val med bra dosering och lågt laktosinnehåll.
Samtidigt gör den begränsade transparensen kring näringsprofilen och avsaknaden av tillsatt kreatin att produkten inte är förstahandsvalet för uttalade hardgainers som behöver ett stort kaloriöverskott. Är det ditt mål passar en tyngre gainer som Serious Mass bättre. Men för rätt person, någon som vill ha ett enkelt och prisvärt vardagstillskott snarare än en kalorichock, är Supreme Mass ett av de smidigaste alternativen på den svenska marknaden.
