Gainer et prise de masse : comparatif des 5 meilleurs en 2026

Lisa BenzRedactrice nutritionMis a jour Aug 2026

Un gainer (ou “weight gainer”) est un complément alimentaire hypercalorique qui combine glucides et protéines pour aider à atteindre un surplus calorique, indispensable à une prise de masse musculaire. La différence avec une whey classique ? Beaucoup plus de glucides, pour maximiser l’apport énergétique par shaker. Cinq gainers vendus en France, MyProtein, Bulk, EAFIT, Nutrimuscle et Prozis, ont été comparés ici sur leur prix, leur profil nutritionnel et leur positionnement, pour vous aider à choisir celui qui correspond à votre objectif.

Comparatif rapide : les 5 meilleurs gainers en France

MyProtein THE Gainer™ : le plus calorique

THE Gainer™ de MyProtein est la formule la plus dense en calories de ce comparatif : jusqu’à 754 kcal par dose de 203g, pour 55g de protéines et 110g de glucides. C’est un choix pertinent pour les “hard gainers”, ces pratiquants qui peinent à prendre du poids malgré un apport alimentaire déjà conséquent. Disponible en deux saveurs (fraise milkshake et chocolat brownie), il est vendu 43,49€ au prix promotionnel courant (61,99€ hors promotion).

Bulk Gainer Prise de Masse : l’équilibré

La formule “Complete Mass” de Bulk vise un équilibre plus modéré que MyProtein : 574 kcal, 42g de protéines et 84g de glucides pour une dose de 155g, avec seulement 6g de sucres. C’est une option pour les pratiquants qui veulent un supplément calorique réel sans viser l’extrême. Le produit existe en sept saveurs et trois formats (1kg, 2,5kg, 5kg), vendu à partir de 37,99€ au prix promotionnel (59,99€ hors promotion).

EAFIT Gainer Max : le classique pharmacie

EAFIT Gainer Max est le produit le plus orienté “hard gainer” du comparatif : 71% de sa composition est constituée de glucides (six sources différentes), pour seulement 10g de protéines par dose de 60g (217 kcal). C’est le produit le plus disponible en pharmacie et en grande distribution sportive en France, vendu 34,90€ le format 1,1kg (un format 2,9kg existe aussi selon la saveur). Il inclut un complexe d’acides aminés (arginine, taurine, glutamine) en plus des glucides.

Nutrimuscle Musclemasse Hard Gainer : la marque française

Nutrimuscle est une marque française fondée en 1993, avec une fabrication intégrée en France. Sa Musclemasse Hard Gainer combine whey native et isolat total de protéines avec du dextrose et de la maltodextrine : 375 kcal, 21,6g de protéines et 69g de glucides pour 100g. C’est, à calories égales, le produit qui apporte le plus de protéines de ce comparatif. Vendu 32,95€ le format 1,8kg, avec des formats plus grands disponibles (6kg, 20kg) pour les gros consommateurs.

Prozis Real Mass Gainer : le rapport qualité-prix

Real Mass Gainer de Prozis propose 428 kcal, 28g de protéines et 67g de glucides pour une dose de 110g (deux mesures). Son prix varie sensiblement selon la saveur et les promotions en cours, généralement entre 25€ et 30€ pour le format 2722g. C’est un positionnement intermédiaire entre l’option pharmacie (EAFIT) et les formules plus premium (MyProtein, Nutrimuscle), avec un bon rapport calories/prix.

Hard gainer ou lean gainer : comment choisir ?

Deux grandes familles se distinguent parmi les gainers. D’un côté, les “hard gainers” comme EAFIT Gainer Max misent sur une charge glucidique très élevée, parfois plus de 70% de la composition, pour maximiser l’apport calorique. Ils conviennent aux personnes qui ont vraiment du mal à prendre du poids, mais peuvent apporter plus de sucres que nécessaire pour un pratiquant qui digère déjà bien ses apports. De l’autre côté, des formules plus “lean” ou riches en protéines, comme Musclemasse de Nutrimuscle, apportent moins de glucides par calorie et davantage de protéines. Elles conviennent mieux à ceux qui veulent limiter la prise de masse grasse tout en augmentant leurs apports.

MyProtein THE Gainer™ et Bulk se situent entre les deux, avec un ratio protéines/glucides plus équilibré que EAFIT mais une dose calorique globale supérieure à Nutrimuscle. Le bon choix dépend surtout de votre difficulté (ou non) à atteindre un surplus calorique avec votre alimentation habituelle, et de votre tolérance digestive aux glucides en poudre.

Comment bien utiliser un gainer

Un gainer n’a d’intérêt que dans le cadre d’un surplus calorique réel : pour une prise de masse maîtrisée, un excédent d’environ 300 à 500 kcal par jour au-dessus de votre maintien est généralement suffisant chez un adulte pratiquant la musculation. Ajouter un shaker de gainer en plus d’une alimentation déjà excédentaire ne fera qu’accélérer la prise de masse grasse, sans bénéfice supplémentaire pour la masse musculaire.

Le moment de prise le plus courant est après l’entraînement, quand les besoins en glucides et en protéines pour la récupération sont les plus élevés, ou au réveil pour les profils qui peinent à consommer suffisamment de calories dans la journée. Un gainer se prend généralement mélangé à de l’eau, du lait ou une boisson végétale, en une à trois prises quotidiennes selon la marque et l’objectif calorique visé.

Si vous suivez déjà un programme de musculation régulier, pensez à croiser un gainer avec vos apports en whey classique, en créatine monohydrate pour la force et en BCAA ou un pre-workout selon vos objectifs de séance, plutôt que de multiplier les sources caloriques sans plan d’ensemble.

FAQ gainer et prise de masse

Un gainer fait-il grossir en graisse ?

Un gainer peut faire prendre de la graisse s’il est ajouté à une alimentation déjà en surplus calorique, ou si le surplus total dépasse largement les 300 à 500 kcal/jour recommandés pour une prise de masse maîtrisée. Utilisé pour combler un déficit calorique réel (cas des “hard gainers”), il ne provoque pas plus de prise de graisse qu’un excès calorique équivalent venu de la nourriture.

Quelle est la différence entre un gainer et une whey ?

Une whey classique apporte surtout des protéines avec peu de glucides et peu de calories par dose. Un gainer apporte volontairement beaucoup plus de glucides et de calories, dans le but d’aider à atteindre un surplus calorique, en plus d’un apport protéique généralement plus faible en proportion que dans une whey pure.

Quel gainer choisir pour un hard gainer (personne qui ne prend pas de poids) ?

Pour un profil qui a vraiment du mal à prendre du poids, les formules les plus caloriques comme MyProtein THE Gainer™ (750+ kcal/dose) ou EAFIT Gainer Max (riche en glucides) sont les plus adaptées. Pour quelqu’un qui veut limiter les glucides tout en augmentant ses apports, Musclemasse de Nutrimuscle est un compromis plus protéiné.

Faut-il consulter un professionnel avant de prendre un gainer ?

Un gainer reste un complément alimentaire hypercalorique standard pour une personne en bonne santé pratiquant la musculation. En cas de pathologie (diabète, troubles digestifs, insuffisance rénale ou autre condition médicale), il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter ce type de complément à votre alimentation.

L’autrice

Lisa Benz

Redactrice nutrition

Lisa Benz teste et compare des produits et services alimentaires pour RemoteCanteen, des paniers-repas aux proteines. Elle se concentre sur l'essentiel : gout, prix et utilite au quotidien.