- Ist eine Smoothie Bowl gesund?
Wir sind zu der Erkenntnis gekommen, dass eine Smoothie Bowl gesund ist. Dies wird vor allem durch die Auswahl der gesunden Basis und Toppings erreicht.
Das bestätigen auch Sportler und Ernährungswissenschaftler. Wir haben für dich die beste Smoothie Bowl gesucht und dir die Top 7 Anbieter vorgestellt.
- Was ist eine Smoothie Bowl?
Bei einer Smoothie Bowl handelt es sich im Grunde um einen Smoothie, der am Ende der Fertigstellung aus dem Mixer in eine Schüssel gefüllt wird.
Je nach Geschmack oder Rezept können Beeren, Bananen, Haferflocken, Mango, Nüsse darauf liebevoll dekoriert werden.
Als Abschluss werden gern etwas Nutella, Schokoflocken, Kokosraspel oder Mandelmus verwendet.
- Sind Smoothie Bowls immer kalt?
Unsere Erfahrungen belegen, dass die Smoothie Bowl hauptsächlich bei der selbstständigen Fertigung nicht kalt sein muss.
Es liegt an dir, ob du zum Smoothie-Bowl-Pulver oder zu den Haferflocken eine kalte oder warme Flüssigkeit dazu gibst. Im Mixer klappen beide Varianten.
Smoothie Bowls: 7 Anbieter, Vorteile, Gesundheit, Rezepte
Zuletzt aktualisiert: 05.02.2024
Sie ist ein Traum in bunten Farben, reich an Geschmack und Energie, und sie liefert ganz nebenbei eine ordentliche Portion Vitamine. Die Smoothie Bowl ist aus dem gesunden Leben nicht mehr wegzudenken.
Neben der geringen Kalorienanzahl und den hervorragenden Nährwerten sind die Bowls in Minuten zubereitet. Nur einige Gründe für den anhaltenden Erfolg bei Groß und Klein.
Inhaltsverzeichnis
Die besten Smoothie Bowls im Überblick
Der Produkterfolg bringt es mit sich, dass die Liste der Hersteller von Smoothie-Bowl-Produkten immer länger wird.
Wir haben uns durchgetestet und stellen dir nun die Top 7 mit der besten Smoothie Bowl vor!
Mymuesli
Wenn es schnell gehen muss und dennoch gesund sein soll, wirft Mymuesli seine drei Bio Smoothie-Bowl-Produkte in die Waagschale. Dank der einfachen Fertigstellung nach Rezept hast du nach nur wenigen Minuten eine vollwertige Smoothie Bowl zum Frühstück.
Als Basis setzt Mymuesli auf gemahlenes Getreide, viel gefriergetrocknetes Obst und optional auf Kakao. Ob morgens oder zwischendurch: aktuell kannst du zwischen Berry Smoothy Bowl, Mango Smoothie Bowl und der Banana Choc Smoothie Bowl wählen.
Preis pro Portion: 15,95 € pro 400 g
Zubereitung: Fülle 50 g Smoothie-Bowl-Mix und 100 ml Wasser/Milch/pflanzliche Milchalternative in eine Schüssel. Rühre um und wähle deine Toppings aus.
Shape Republic
Möchtest du zukünftig mit noch mehr Energie in den Tag starten, sind Mango Smoothie Bowl und Beeren Smoothie Bowl mit Erd- und Himbeeren optimal für dich.
Sie basieren auf Hafer, Milcheiweiß und Chia und liefern einen hohen Ballaststoffgehalt für lange Sättigung und Unterstützung der Verdauung.
Hinzu kommen ein hoher Proteingehalt für Erhalt und Wachstum deiner Muskeln sowie natürliche Süße durch die verarbeiteten Früchte.
Preis pro Portion: 21,99 € pro 450 g
Zubereitung: Nimm 60 g Pulver oder 6 EL davon und rühre es in warmes Wasser ein. Lass es fünf Minuten quellen und garniere es mit deinen bevorzugten Toppings.
Foodspring
Bei den Smoothie-Bowl-Produkten von foodspring treffen Attribute wie 100 Prozent Bio, vegan, sojafrei und hoher Ballaststoffanteil harmonisch aufeinander.
In den Zutatenlisten der Spirulina Kokos Smoothie Bowl und der Himbeer Acai Bowl finden sich Superfoods, wie Spirulina, Kurkuma, Chiasamen und Acai.
Damit steht einem starken Start in den Tag nichts im Weg!
Preis pro Portion: 19,99 € pro 450 g
Zubereitung: Nimm dir 50 g vom Smoothie-Bowl-Pulver, füge 100 ml Wasser oder pflanzliche Milchalternative dazu und mixe sie zu einer cremigen Masse.
Wholey
Die Produktpalette von Wholey steht für 100 Prozent natürliche, vegane Zutaten, ohne Zucker und ohne Zusatzstoffe. Die Bowls mit gefrorenen Früchten sind in den Geschmacksrichtungen Ocean, Dragon, Tropical, Acai und Acai Drops erhältlich. Bei den Toppings stellt Wholey außerdem Flower Crunch, Fancy Flakes, Tropical Twist oder Omega-3-Boost bereit.
Preis pro Portion: 31,20 € pro 250 g
Zubereitung: Die Portion gefrorener Früchte und 150 ml Wasser kommen in den Mixer, bis die Masse eine cremige Konsistenz erreicht hat. Erfahrungsgemäß dauert dies nur 60 Sekunden. Dann mit Beeren, Banane oder anderem Obst und Toppings verzieren.
FitOaty
Wähle bei FitOaty aus drei fruchtigen Portionen an Hafer-Power und ernähre dich vollkommen natürlich und ohne Zuckerzusätze.
Die Bowls werden frisch zubereitet und statt erhitzt mit dem High-Pressure-Processing (HPP) von zwei bis 12 Wochen haltbar gemacht.
Das verzehrfertige Fruchtpüree ist ideal für die Arbeit im Büro, unterwegs, die Uni oder das Fitnessstudio.
Preis pro Portion: 3,99 € pro 280 g
Zubereitung: Verzehrfertiges Oatmeal-Püree
3Bears
Eigentlich dreht sich bei 3Bears alles um Porridge. Doch, was passiert, wenn du 3Bears-Porridge für Smoothie Bowl Rezepte verwendest?
Genau diese Frage hat 3Bears mit seinen Smoothie-Bowl-Inspirationen beantwortet.
Mit 3Bears Porridge Kerniger Klassiker kannst du die Basis für deine Smoothie Bowl legen und bringst etwas Abwechslung in dein Frühstück.
Beim Unternehmen gibt es nicht nur über 50 Porridge- und Haferprodukte, sondern zahlreiche Smoothie Bowl Rezepte.
Preis pro Portion: 4,99 € pro 400 g (3Bears Porridge Kerniger Klassiker)
Zubereitung: Alle gewünschten Zutaten nach Rezept in den Smoothie-Mixer geben, pürieren und für unterwegs abfüllen oder verzehren.
Oatsome
Mit Oatsome treffen wir auf einen der Produzenten mit der aktuell größten Auswahl zum Thema Smoothiebowl.
Alle Zutaten sind 100 Prozent natürlich, vegan und ohne Zuckerzusätze bei meist nur 200 kcal pro Portion.
Für dein nächstes Frühstück oder deine Mahlzeit zwischendurch kannst du aus 13 (!) Oatsome Bowls wählen.
Uns begeistern vor allem Choco Crush, Alice im Beerenland, Benjamin Blaubeer, Mango Mia, Zimterella, Banana Montana oder Holla – Die Nussfee. Oatsome bietet zudem vier Crunchy-Toppings an.
Preis pro Portion: 15,99 € pro 400 g
Zubereitung: Fülle 90 ml Wasser und 50 g vom Smoothie Bowl Pulver in eine Schüssel oder den Mixer. Dann durchmischen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
Welche Vor- und Nachteile bieten Smoothie Bowls?
Einer Smoothie Bowl wird am häufigsten nachgesagt, dass sie gesund und schnell zuzubereiten ist. Alles, was dafür benötigt wird, sind ein Mixer und ein Rezept.
Möchtest du dich allerdings nicht nur mit Bananen, Beeren oder Chiasamen zufriedengeben, ist die Vorbereitung von Obst und Gemüse erforderlich. Dann wird gestückelt und entkernt, was vorrangig ungeübten Zeit kostet.
Ob Bowls oder Smoothies, beide stellen eine hervorragende, gesunde Grundlage für den Tagesbedarf an Nährstoffen und Vitaminen dar. Bereitest du die Smoothie Bowl selbst zu, kannst du die Zutaten und Kalorien genau steuern.
Ein süßes Frühstück ohne extra Zuckerzusatz ist ebenso möglich, wie ein schokoladiges, herbes Frühstück oder Snack in Form einer blauen oder grünen Smoothie Bowl.
Sind Smoothie Bowls gesund?
Viele beklagen, dass sie in ihrer Ernährung zu wenig gesunde Lebensmittel, Gerichte und Getränke unterbringen. Eine Smoothie Bowl oder ein Smoothie lassen sich nach Rezept schnell und individuell zubereiten.
Fügst du keinen Industriezucker oder hochkalorige Lebensmittel hinzu, bekommst du deine gesunde Smoothiebowl.
Da Fruchtzucker in hohen Mengen ungesund ist, ist auf die Zutatenmenge zu achten. Viele Menschen tendieren dazu, zwischendurch viel und ungesund zu essen.
Eine Smoothie Bowl besitzt eine überschaubare Kalorienmenge. Wir bewerten eine ballaststoffreiche, fruchtige Smoothie Bowl daher als gesund.
Kaufen vs. selbst machen: Was lohnt sich bei Smoothie Bowls mehr?
Hast du Zeit, einen Mixer, Platz im Kühlschrank und Lust, dann bietet es sich an, deine Smoothie Bowl selbst anzufertigen. Vielleicht sind deine Lieblingszutaten, wie Joghurt, Honig, Mandelmus, Haselnüsse, Blaubeeren, Bananen, Himbeeren, Acai Beeren, Kokoswasser und Mandelmilch, bereits zu Hause.
Die hier vorgestellten Smoothie-Bowl-Produkte eignen sich hervorragend als Basis.
Rezepte für Smoothie Bowls zum Selbermachen
Bei der Zutatenauswahl kommt es darauf an, was dir schmeckt und dir guttut. Passe am besten jedes Rezept an deinen Geschmack an.
Wir stellen dir jetzt zwei Rezepte für deine Smoothie Bowl vor, die nach Belieben geändert werden können.
Unser Rezept für deine Smoothie Bowl mit Beeren
Die rote bis dunkelrote Basis für die Smoothie Bowl mit Beeren findet sich im Smoothie-Bowl-Pulver mit Geschmacksrichtung Heidelbeeren, Himbeeren oder Acai.
Entnehme eine Portion und füge 100 ml Flüssigkeit in den Mixer.
Sobald die Masse cremig ist, gib Himbeeren und Blaubeeren dazu und mixe sie erneut. Nimm eine Schüssel, dekoriere das Ganze mit Toppings und abschließend geröstete Kokoschips, mit Nüssen, Samen, Haferflocken und Bananen. Schon hast du das perfekte Frühstück.
ZUTATEN für die Basis:
- 50 g Berry-Smoothie-Bowl von mymuesli
- 100 ml Flüssigkeit: Milch, pflanzliche Milchalternative, Kokoswasser, Joghurt
- Heidelbeeren, Himbeeren (Basis und Topping)
ZUTATEN FÜR DAS TOPPING
- Geröstete Kokoschips, Chiasamen, Haferflocken, Honig, Mandelmus, Banane
Unser Rezept für deine Grüne Smoothie Bowl
Nimm den TK Spinat, erhitze ihn ein paar Minuten in der Mikrowelle, um in der Zwischenzeit Apfel, Ananas, Datteln und Banane kleinzuschneiden. Fülle den Spinat, das Obst und die Haferflocken zusammen mit dem Quark und der Flüssigkeit in den Mixer, püriere sie und platziere abschließend das Topping. Wird im Rezept der Spinat durch die Alge Spirulina ausgetauscht, erhältst du eine Blaue Smoothie Bowl.
Zutaten für die Basis:
- 2–3 EL Haferflocken
- 50 g TK Spinat
- 50–75 g Quark (Magerstufe)
- 50 ml Wasser
Zutaten für das Topping:
- Banane
- Apfel
- Ananas
- Kiwi
- Beeren
- Datteln
- Samen
Häufig gestellte Fragen und Antworten rund um Smoothie Bowls
Wir machen kein Geheimnis daraus, dass unser Herz für die gesunde, energiegeladene Smoothie Bowl schlägt. Daher nehmen wir uns nun den Fragen an, die sich rund um die Smoothiebowl ergeben.
Fazit
Uns hat das Kennenlernen der aktuell besten Smoothie Bowls zum Frühstück oder als Snack gezeigt, dass den Kreationen keine Grenzen gesetzt sind. Die Top 7 mit der besten Smoothie Bowl sind mit Herz und Verstand bei der Sache und widmen sich mit besten Zutaten dem Power-Gericht.
Wir dürfen gespannt sein, wohin die Reise der gesunden Ernährung weiter führt und was uns an Rezeptkreationen, Tipps und neuen Geschmacksrichtungen noch alles erwarten wird.
Mehr zur Autor/in:
Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.