Lisa Benz

Geschäftsführerin und Gründerin

Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.
Lisa Benz

Geschäftsführerin und Gründerin

Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.

5 Diät-Kochboxen für gesunde Ernährung | RemoteCanteen

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Lisa Benz

Gründerin von RemoteCanteen

Zuletzt aktualisiert: 16.02.2024

Diät-Kochboxen unterstützen effektiv bei der Gewichtsreduktion und sorgen durch vorportionierte Zutaten und kalorienkontrollierte Rezepte für eine einfache Einhaltung deiner Diät.

Wir haben 5 verschiedene Diät-Kochboxen unter die Lupe genommen, um dir bei der Auswahl zu helfen.

Die 3 besten Diät-Kochboxen laut unserem Test sind Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon.

In unserem Ratgeber erfährst du, was eine Diät-Kochbox ausmacht, auf welche Details du beim Kauf achten solltest und ob diese gesund sind. Außerdem klären wir, wie viel sie kosten und ob es Anbieter gibt, die Diät-Kochboxen mit detaillierten Nährstoffangaben oder Fitness kombinieren.

Was ist eine Diät-Kochbox?

Eine Diät-Kochbox ist ein Paket mit vorportionierten Zutaten und Rezepten, das speziell für Gewichtsreduktion oder besondere Ernährungspläne zusammengestellt wird. Im Gegensatz zu normalen Kochboxen, die darauf abzielen, das Kochen zu erleichtern und für Abwechslung in der Küche zu sorgen, fokussieren sich Diät-Kochboxen auf kalorienreduzierte Mahlzeiten mit genau kontrollierten Nährwerten, um die Einhaltung einer Diät zu unterstützen.

Worauf solltest du beim Kauf einer Diät-Kochbox achten?

Beim Kauf einer Diät-Kochbox solltest du darauf achten, dass die Box auf Diät-Rezepte spezialisiert ist, Nährwertangaben liefert und mindestens 20 Rezepte verfügbar sind.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Die Kochbox muss Rezepte bieten, die speziell für Diäten entwickelt wurden, um deine Gewichtsziele zu unterstützen.
  • Nährwertangaben: Es ist wichtig, dass die Kochbox detaillierte Informationen zu Kalorien und Nährwerten liefert, damit du deine Nahrungsaufnahme genau nachverfolgen kannst.
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Eine vielfältige Auswahl an Rezepten hält die Diät abwechslungsreich und motivierend, weshalb eine Mindestanzahl von 20 unterschiedlichen Optionen empfehlenswert ist.

Alle Inhalte dieses Artikels:

Vergleichsrechner für Diät-Kochboxen

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Anzahl der Personen:
Gerichte pro Woche (pro Person):
ProduktBewertungPreis
DinnerlyDinnerly
4,9/5
4,9/5
35,92 € 44,68 €
mit unserem Gutschein
bis zu 80 €-Gutschein
Zum Angebot
HelloFreshHelloFresh
4,8/5
4,8/5
18,49 € 45,99 €
mit unserem Gutschein
bis zu 120 €-Gutschein
Zum Angebot
Marley SpoonMarley Spoon
4,7/5
4,7/5
28,74 € 58,38 €
mit unserem Gutschein
bis zu 100 €-Gutschein
Zum Angebot
wyldrwyldr
4,6/5
4,6/5
41,93 € 51,93 €
mit unserem Gutschein
bis zu 20 €-Gutschein
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TischlineTischline
4,0/5
4,0/5
44,90 €bis zu 55 €-Gutschein
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Beste Diät-Kochboxen im Vergleich (Juni 2024)

Vergleiche alle Diät-Kochboxen und finde die besten Angebote im Juni.

Übersicht über alle Diät-Kochboxen:

  • Beste Wahl für budgetbewusste Diätküche: Dinnerly
  • Beste Wahl für proteinreiche Diätgerichte: HelloFresh
  • Beste Wahl für abwechslungsreiche Diätoptionen: Marley Spoon
  • Beste Wahl für Bio-Diätvielfalt: wyldr
  • Beste Wahl für saisonale Low-Carb-Diäten: Tischline
Beste Wahl für budgetbewusste Diätküche

Dinnerly

4,9/5
★★★★★
★★★★★
80 €-Gutschein sichern
Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.

Warum wir Dinnerly mögen

Dinnerly präsentiert sich als Diät-Kochbox, die auf Bedürfnisse mit einer Spezialisierung auf Diät-Rezepte eingeht. Mit 36 verfügbaren Rezepten und Nährwertangaben zu jedem Gericht ermöglicht es dir eine genaue Kontrolle über deine Ernährung. Besonders hervorzuheben sind der günstige Preis pro Portion ab 3,65 €, die einfachen Rezepte, die in nur 5 Schritten fertig sind, sowie die große Auswahl an wöchentlich 30 unterschiedlichen Gerichten. Dinnerly fördert mit genau bemessenen Zutaten das nachhaltige Kochen und minimiert Lebensmittelverschwendung.

Worauf du bei Dinnerly achten solltest

Einige Nachteile von Dinnerly sind die tendenziell simpleren Gerichte und die eingeschränkte Abwechslung. Eine spezifische Diät-Kochbox, die ausschließlich für eine bestimmte Diät zusammengestellt ist, fehlt ebenso. Zudem ist die Box nicht für Dreier-Haushalte ausgelegt, da Portionen meist für zwei oder vier Personen angeboten werden.

Für wen eignet sich Dinnerly

Dinnerly ist ideal für alle, die eine budgetbewusste Diätküche bevorzugen. Die ausgewählten Kategorien unter 650 kcal und Fit & Gesund eignen sich hervorragend für eine bewusste Ernährung ohne den Geldbeutel zu strapazieren.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 36 Rezepte verfügbar

💡 Sieh dir auch unseren Dinnerly-Test an, um mehr zu erfahren.

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Unsere Erfahrungen mit Dinnerly

Vorteile und Nachteile

Details
Beste Wahl für proteinreiche Diätgerichte

HelloFresh

4,8/5
★★★★★
★★★★★
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Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.

Warum wir HelloFresh mögen

Bei HelloFresh findest du jede Woche über 30 Rezepte, die auf Diätbedürfnisse zugeschnitten sind. Die Gerichte sind abgestimmt auf eine proteinreiche Ernährung und bieten Flexibilität für verschiedene Vorlieben wie vegetarisch oder Low-Carb. Zutaten in Top-Qualität werden direkt zu dir nach Hause geliefert und mit den beiliegenden, einfachen Anleitungen ist das Kochen ein Kinderspiel. HelloFresh achtet dabei auch auf Nachhaltigkeit und liefert in recycelbarer Verpackung.

Worauf du bei HelloFresh achten solltest

Trotz der abwechslungsreichen Auswahl sind nicht alle HelloFresh-Rezepte ausschließlich für Diäten konzipiert. Gelegentlich kann es vorkommen, dass Zutaten fehlen, was die Zubereitung der Gerichte beeinträchtigen kann.

Für wen eignet sich HelloFresh

HelloFresh ist ideal für Personen, die eine proteinreiche Diät verfolgen. Die Box liefert abwechslungsreiche, eiweißbetonte Gerichte, die sich einfach zubereiten lassen und dabei helfen, diätbezogene Ziele zu erreichen.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 30 Rezepte verfügbar

💡 Sieh dir auch unseren HelloFresh-Test an, um mehr zu erfahren.

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Unsere Erfahrungen mit HelloFresh

Vorteile und Nachteile

Details
Beste Wahl für abwechslungsreiche Diätoptionen

Marley Spoon

4,7/5
★★★★★
★★★★★
100 €-Gutschein sichern
Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen

Warum wir Marley Spoon mögen

Marley Spoon bietet dir eine Diät-Kochbox mit einer Spezialisierung auf Diät-Rezepte, indem es wöchentlich über 40 Gerichte zur Auswahl stellt. Du findest detaillierte Nährwertangaben für jedes Rezept, um deine Diät bedarfsgerecht zu unterstützen. Marley Spoon erleichtert dir das Kochen durch die Lieferung von frischen, vorportionierten Zutaten, wobei die Rezepte von Köchen und Ernährungsexperten jede Woche neu und kreativ gestaltet werden. Mit Kategorien wie Fit & Vital oder unter 650 kcal bieten die Rezepte eine gesunde Auswahl mit vielen Gemüse- und Eiweißoptionen, neben der wichtigen Transparenz der enthaltenen Nährstoffe.

Worauf du bei Marley Spoon achten solltest

Einige Nachteile von Marley Spoon sind, dass die Kochbox nicht für 3-Personen-Haushalte angeboten wird und der Kundenservice Verbesserungspotenzial hat. Zudem musst du die Nährwerte jedes Gerichts einzeln prüfen, da es keine spezifische Diätbox gibt, die sich nur auf eine bestimmte Ernährungsweise konzentriert.

Für wen eignet sich Marley Spoon

Marley Spoon ist die beste Wahl für Abwechslungsreichtum in Diätoptionen. Es unterstützt dich optimal, wenn du Wert auf Varianz, frische Zutaten und einfache Zubereitung legst, ohne dabei auf eine spezifische Diätrichtung festgelegt zu sein.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar

💡 Sieh dir auch unseren Marley Spoon-Test an, um mehr zu erfahren.

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Unsere Erfahrungen mit Marley Spoon

Vorteile und Nachteile

Details
Beste Wahl für Bio-Diätvielfalt

wyldr

4,6/5
★★★★★
★★★★★
20 €-Gutschein sichern
Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.

Warum wir wyldr mögen

Wyldr bietet eine umfangreiche Auswahl an Diät-Rezepten mit über 1.000 Optionen, die präzise Nährwertangaben liefern. Das Unternehmen setzt auf 100% Bio-Lebensmittel und stellt sicher, dass jede Lieferung in wiederverwendbaren Baumwollbeuteln ankommt, was eine müllfreie Option bietet. Durch personalisierte Rezepte werden Gerichte kreiert, die auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt sind. Wyldr engagiert sich klimapositiv durch regenerative Landwirtschaft und Kompensation der eigenen CO2-Emissionen, spart 75% Plastik und reduziert CO2-Ausstoß um 79% im Vergleich zu durchschnittlichen Ernährungsformen in Deutschland. Die angebotenen Preise sind fair trotz der hohen Bio-Qualität und decken eine Vielzahl von Ernährungsvorlieben ab, wie Low-Carb, proteinreich oder laktosefrei.

Worauf du bei wyldr achten solltest

Wyldr bietet allerdings keine exklusiven Diät-spezifischen Kochboxen an und die Preise können relativ hoch wirken, wenn man sich für weniger Rezepte entscheidet. Ein weiterer Nachteil ist die begrenzte Haltbarkeit der Bio-Zutaten, die durch den Verzicht auf Konservierungsstoffe bedingt ist.

Für wen eignet sich wyldr

Wyldr ist die beste Wahl für Bio-Diätvielfalt und richtet sich an Menschen, die eine breite Palette an personalisierten, hochwertigen Bio-Rezepten suchen und Wert auf Nachhaltigkeit sowie Umweltschutz legen.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar

💡 Sieh dir auch unseren wyldr-Test an, um mehr zu erfahren.

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Unsere Erfahrungen mit wyldr

Vorteile und Nachteile

Details
Beste Wahl für saisonale Low-Carb-Diäten

Tischline

4,0/5
★★★★★
★★★★★
55 €-Gutschein sichern
Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung.

Warum wir Tischline mögen

Tischline ist spezialisiert auf Rezepte, die zu einer Diät passen und bietet über 200 variantenreiche Gerichte an. Was auf den Tisch kommt, zeichnet sich durch Einfachheit in der Zubereitung und Geschmacksvielfalt aus. Flexibilität zeigt Tischline durch individuelle Bestellmöglichkeiten, egal ob einzelne Rezepte oder vordefinierte Kochboxen, mit oder ohne dauerhaftem Abo. Das Unternehmen achtet dabei auf Nachhaltigkeit durch regionale Produkte und umweltfreundliche Verpackungen. Zudem lässt sich die Box personalisieren, indem gängige Zutaten abgewählt und somit Kosten und Verpackung reduziert werden. Für Frische sorgen wiederverwendbare Cool-Pads beim Transport kühlpflichtiger Waren, und die Preisgestaltung ist darauf ausgerichtet, Kochboxen für dich erschwinglich zu machen.

Worauf du bei Tischline achten solltest

Dennoch gibt es einige Kritikpunkte: Tischline ist im Preisvergleich leicht höher angesiedelt und stellt keine Nährwertangaben zu den Gerichten bereit. Auch eine Bio-Zertifizierung fehlt, ebenso wie eine begleitende App zur Vereinfachung der Planung und Zubereitung. Wenn du Gewürze benötigst, musst du mit einem Aufpreis rechnen.

Für wen eignet sich Tischline

Tischline ist ideal für dich, wenn du Wert auf saisonale Low-Carb-Diät legst. Du findest Gerichte, die deine Ernährung unterstützen und gleichzeitig geschmackliche Abwechslung bieten.

  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Nein
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 200 Rezepte verfügbar

💡 Sieh dir auch unseren Tischline-Test an, um mehr zu erfahren.

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Unsere Erfahrungen mit Tischline

Vorteile und Nachteile

Details

Diät-Rezepte von Kochbox-Anbietern im Überblick

Folgend findest du eine Liste von Rezepten, die Diät-Kochboxen bereithalten können:

Passende Rezepte von HelloFresh

  • Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
  • Linsenauflauf mit Käsehaube
  • Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
  • Linsenauflauf mit Käsehaube
  • Ham & Cheese Burrito

Passende Rezepte von Marley Spoon

Passende Rezepte von wyldr

  • Burrito mit Steakstreifen, Gemüse und schwarzen Bohnen
  • Champignon-Cremesuppe
  • Fenchelauflauf mit Senfsoße
  • Freches Lachsomelette
  • Gebratener Curry-Tempeh auf buntem Sprossen-Salat

Passende Rezepte von Tischline

Wie viel kosten Diät-Kochboxen?

Diät-Kochboxen kosten zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion (Die Portionspreise variieren mitunter je nach Anzahl der Gerichte und Personen). Folgend findest du eine Übersicht über die Kosten aller Anbieter.

AnbieterGünstigster Preis pro Portion
Dinnerlyab 3,65 €
HelloFreshab 4,50 €
Tischlineab 4,53 €
wyldrab 4,70 €
Marley Spoonab 5,74 €

Sind Diät-Kochboxen gesund?

Diät-Kochboxen können gesund sein, wenn sie ausgewogene Nährstoffe bieten und auf individuelle Ernährungsbedürfnisse abgestimmt sind. Studien zeigen, dass die Gesundheit von Fertigmahlzeiten, wie sie in Kochboxen enthalten sein können, stark variiert. Eine Untersuchung aus Bangkok ergab, dass die Entscheidung für Fertigmahlzeiten weniger von Gesundheitsbewusstsein als von Preisnachlässen beeinflusst wird.

Zudem zeigt Forschung aus China, dass der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, zu denen auch einige Inhalte von Diät-Kochboxen zählen können, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht verbunden ist.

Die Qualität von Diät-Kochboxen hängt von der Auswahl der Lebensmittel ab. Du solltest auf eine Vielfalt von frischem Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen achten. Vermeide Boxen mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind. Eine ausgewogene Zusammensetzung, die den Richtlinien für eine gesunde Ernährung entspricht, ist entscheidend für den gesundheitlichen Nutzen einer Diät-Kochbox.

Quellen:

  • Sricharoenwong, K. (2019). Health-conscious working people and 7-11 ready meal.
  • Zhou, Y.-j., Du, S., Su, C., Zhang, B., Wang, H.-j., & Popkin, B. (2015). The food retail revolution in China and its association with diet and health.

Gibt es Diät-Kochboxen mit detaillierten Nährstoffangaben?

Ja, es gibt Diät-Kochboxen mit detaillierten Nährstoffangaben, unter anderem von Anbietern wie HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr, Tischline, EasyCookAsia, Reishunger und Umaii Ramenbox.

Gibt es Kochbox-Anbieter, die Diät und Fitness kombinieren?

Ja, es gibt Anbieter, die Diät- und Fitness-Kochbox kombinieren. Passende Gerichte findest du bei Reishunger, Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, Tischline und wyldr.

Gibt es Anbieter für Paleo-Kochboxen?

Ja, es gibt Anbieter für Paleo-Kochboxen. Für alle Palio-Fans ist HelloFresh eine gute Wahl.

Gibt es Anbieter für Low-Carb-Kochboxen?

Ja, es gibt Anbieter von Low-Carb-Kochboxen. Gerichte mit weniger Kohlenhydraten findest du bei Anbietern wie HelloFresh, Dinnerly, wyldr, Tischline oder Marley Spoon.

Gibt es Anbieter für Kochboxen für Diabetiker?

Ja, es gibt Anbieter für Kochboxen für Diabetiker. Du kannst dich bei HelloFresh, Dinnerly, Marley Spoon und wyldr umsehen und genau die Gerichte wählen, die zu deinen Ernährungsbedürfnissen passen.

Methodik: So haben wir getestest

Die Durchführung eines Diät-Kochbox-Tests spielt eine wesentliche Rolle bei der Einschätzung und Empfehlung gesunder Essgewohnheiten und unterstützt Verbraucher bei der Auswahl des passenden Anbieters.

Testdesign

  • Auswahl von Kochboxen: Berücksichtigung aller Anbieter, die Diät-Kochboxen anbieten und die Lieferung dieser Boxen möglich ist.
  • Nennung der Testkriterien und Untergruppen:
    • Allgemeine Bewertungskriterien:
      • Kochboxinhalt (z. B. Anzahl der Personen, Gerichte pro Woche und angebotene Ernährungsformen)
      • Abo-Modell und Lieferung (z. B. Jederzeit kündbar und Liefergebiet)
      • Kosten (z. B. Preis pro Portion und Versandkosten)
      • Support und Apps (z. B. Kontaktinformationen und iOS-/Android-Apps)
      • Erfahrungen (z. B. Trustpilot und Apple App Store)
    • Spezielle Bewertungskriterien für Diät-Kochboxen:
      • Auf Diät-Rezepte spezialisiert
      • Nährwertangaben
      • Mindestens 20 Rezepte verfügbar

Datenbeschaffung

Die Datensammlung erfolgte durch die Analyse der Webseiten von Kochbox-Anbietern und das praktische Ausprobieren der Kochboxen. Zur Bewertung der Kochboxen wurden Punktesysteme eingesetzt, wobei ein besonderes Augenmerk auf die speziellen Bewertungskriterien für Diät-Kochboxen gelegt wurde, indem jedes erfüllte Kriterium mit fünf Punkten stärker gewichtet wurde. Die Gesamtbewertung ergab sich aus der Summe aller Punkte aus den allgemeinen und speziellen Bewertungskriterien.

Limitationen

Der Diät-Kochbox-Test unterliegt bestimmten Einschränkungen. So könnte die Gewichtung der Testkriterien je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Zudem könnten manche Kriterien, wie das Vorhandensein von Gutscheinen oder Apps, stark von der Unternehmensgröße und -popularität abhängig sein, was tendenziell größere Anbieter begünstigen würde.

Validierung

Um die Objektivität und Gültigkeit der Testergebnisse zu gewährleisten, wurden diese durch zwei unabhängige externe Personen überprüft und validiert.

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Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.