7 glutenfreie Kochboxen: Vergleich, Kosten, Rezepte | RemoteCanteen
Zuletzt aktualisiert: 16.02.2024
Glutenfreie Kochboxen bieten die Sicherheit, ohne zusätzliche Kontrolle glutenfrei kochen zu können und sind speziell für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie ausgewählt.
Wir haben 7 glutenfreie Kochboxen verglichen, um dir die Auswahl zu erleichtern.
Die 3 besten glutenfreie Kochboxen laut unserem Test sind Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon.
Im Ratgeber erfährst du, was eine glutenfreie Kochbox ist, worauf du beim Kauf achten solltest und bekommst einen Überblick über die Rezepte sowie Infos zur Gesundheit und den Kosten dieser Kochboxen.
Was ist eine glutenfreie Kochbox?
Eine glutenfreie Kochbox ist ein Paket mit vorportionierten Zutaten für Mahlzeiten, die keine Gluten enthalten. Sie unterscheidet sich von normalen Kochboxen dadurch, dass alle enthaltenen Lebensmittel speziell für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie ausgewählt werden. Solche Boxen bieten die Sicherheit, ohne zusätzliche Kontrolle glutenfrei kochen zu können.
Worauf solltest du beim Kauf einer glutenfreien Kochbox achten?
Beim Kauf einer glutenfreien Kochbox solltest du achten, dass sie auf glutenarme Gerichte spezialisiert ist und mindestens 20 Rezepte anbietet.
- Spezialisierung auf glutenarme Gerichte: Stelle sicher, dass die Kochbox-Anbieter sich explizit auf glutenfreie Mahlzeiten spezialisieren, um das Risiko von Kontaminationen mit Gluten zu minimieren.
- Verfügbare Rezeptanzahl: Wähle eine Kochbox mit einer Auswahl von mindestens 20 Rezepten, damit du genügend Abwechslung hast und immer wieder neue Gerichte entdecken kannst.
Alle Inhalte dieses Artikels:
Vergleichsrechner für glutenfreie Kochboxen
Wähle Anzahl der Personen und Gerichte aus und sieh dir sofort die aktuellen Preise für glutenfreie Kochboxen an.
Produkt | Bewertung | Preis | |
---|---|---|---|
4,3/5 | 4,3/5 | 18,49 € 45,99 € mit unserem Gutschein | bis zu 120 €-Gutschein Zum Angebot |
4,3/5 | 4,3/5 | 35,92 € 44,68 € mit unserem Gutschein | bis zu 80 €-Gutschein Zum Angebot |
4,2/5 | 4,2/5 | 28,74 € 58,38 € mit unserem Gutschein | bis zu 100 €-Gutschein Zum Angebot |
4,1/5 | 4,1/5 | 41,93 € 51,93 € mit unserem Gutschein | bis zu 20 €-Gutschein Zum Angebot |
4,0/5 | 4,0/5 | 44,90 € | bis zu 55 €-Gutschein Zum Angebot |
3,5/5 | 3,5/5 | 0,00 € 0,00 € mit unserem Gutschein | Zum Angebot |
2,6/5 | 2,6/5 | 0,00 € 0,00 € mit unserem Gutschein | Zum Angebot |
Beste glutenfreie Kochboxen im Vergleich (November 2024)
Vergleiche alle glutenfreie Kochboxen und finde die besten Angebote im November.
Übersicht über alle glutenfreie Kochboxen:
- Beste Wahl für große Auswahl: HelloFresh
- Beste Wahl für Preisbewusste: Dinnerly
- Beste Wahl für kreative Rezeptvielfalt: Marley Spoon
- Beste Wahl für Bio-Qualität und Umweltschutz: wyldr
- Beste Wahl für flexible Kochboxen: Tischline
- Beste Wahl für Reis-Vielfalt: Reishunger
- Beste Wahl für authentisches Thai-Erlebnis: KONKRUA
HelloFresh
Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.
Warum wir HelloFresh mögen
HelloFresh ist führend in der Lieferung von Kochboxen und beinhaltet eine Vielfalt an über 30 glutenfreien Gerichten pro Woche. Diese Gerichte sind klar gekennzeichnet und ermöglichen eine transparente Einsicht in alle Inhaltsstoffe. HelloFresh punktet mit einer umfassenden Auswahl für unterschiedliche Ernährungsvorlieben, hochwertigen und frischen Zutaten, die direkt nach Hause geliefert werden, einfachen Rezepten mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, einer flexiblen und benutzerfreundlichen Servicegestaltung über die eigene App und einem nachhaltigen Ansatz bei der Verpackung.
Worauf du bei HelloFresh achten solltest
Einige Nutzer berichten, dass bei Lieferungen manchmal Zutaten fehlen können. Des Weiteren ist HelloFresh nicht ausschließlich auf glutenfreie Kost spezialisiert, was gelegentlich eine Einschränkung in der Verfügbarkeit streng glutenfreier Optionen zur Folge haben kann.
Für wen eignet sich HelloFresh
HelloFresh ist die beste Wahl für Genießer, die Wert auf eine große Auswahl legen und dabei glutenfreie Optionen bevorzugen. Die vielfältigen Rezepte bieten Flexibilität für unterschiedliche Geschmäcker und Ernährungsweisen, während die einfache Zubereitung das Kochen erleichtert und für jeden zugänglich macht.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja. über 30 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von HelloFresh an.
Dinnerly
Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.
Warum wir Dinnerly mögen
Dinnerly sticht hervor durch sein Angebot an glutenfreien Optionen, die jede Woche bis zu 10 glutenarm gekennzeichnete Gerichte umfassen. Mit 36 verfügbaren Rezepten bietet Dinnerly eine reichhaltige Auswahl, die auf spezielle Ernährungsbedürfnisse ausgerichtet ist. Besonders hervorzuheben ist die Preisgestaltung, die mit 3,65 € pro Portion deutlich unter dem Durchschnitt liegt. Die Rezepte sind darauf ausgelegt, mit nur 5 einfachen Schritten das Kocherlebnis zeitsparend und unkompliziert zu gestalten, und die genauen Zutatenmengen unterstützen das nachhaltige Kochen ohne Verschwendung.
Worauf du bei Dinnerly achten solltest
Die Gerichte bei Dinnerly tendieren jedoch dazu, einfacher in der Komplexität zu sein, was für einige Nutzer eintönig wirken könnte. Zudem ist die Abonnementauswahl nicht auf Haushalte mit drei Personen zugeschnitten, was die Flexibilität für Familien dieser Größe einschränkt. Trotz der vielfältigen Rezeptauswahl kann die Variation bei den glutenfreien Optionen für manche Nutzer begrenzt erscheinen.
Für wen eignet sich Dinnerly
Dinnerly ist besonders geeignet für preisbewusste Personen, die auf der Suche nach einer glutenfreien Ernährung sind. Die Kombination aus kostenbewusstem Angebot und der Fokussierung auf einfache, schnelle Rezepte macht Dinnerly zu einer praktischen Wahl für den alltäglichen Gebrauch.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 36 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von Dinnerly an.
Marley Spoon
Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen
Warum wir Marley Spoon mögen
Marley Spoon bietet ein umfassendes glutenfreies Angebot und ist darauf spezialisiert, wobei du aus über 40 verschiedenen Rezepten jede Woche wählen kannst. Diese Rezepte wurden sorgfältig zusammengestellt, um dir eine kreative Vielfalt zu garantieren, die sich in 6 Schritten innerhalb von 30 bis 45 Minuten umsetzen lässt. Marley Spoon erleichtert dir den Alltag, indem alle frischen, vorportionierten Zutaten direkt zu dir nach Hause geliefert werden. Herauszustellen ist auch das Engagement gegen Lebensmittelverschwendung durch exakt portionierte Zutaten und die Zusammenarbeit mit ausgewählten Partnern, die hohe Qualitätsstandards erfüllen.
Worauf du bei Marley Spoon achten solltest
Ein Nachteil von Marley Spoon ist, dass die Kochboxen nicht für Haushalte von drei Personen konzipiert sind. Zudem kann der Kundenservice manchmal langsamer sein, was bei Rückfragen zu Verzögerungen führen könnte.
Für wen eignet sich Marley Spoon
Marley Spoon ist die beste Wahl für dich, wenn du Wert auf kreative Rezeptvielfalt legst und eine glutenfreie Ernährung bevorzugst. Das Angebot richtet sich an Personen, die frische, qualitativ hochwertige Zutaten schätzen und dabei gleichzeitig auf nachhaltigen Konsum achten möchten.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von Marley Spoon an.
wyldr
Warum wir wyldr mögen
Wyldr ist auf glutenfreie Kochboxen spezialisiert und bietet dir etwa 1.000 variantenreiche Rezepte an. Du kannst bei der Bestellung durch einen Fragebogen präzise festlegen, dass du glutenfreie Gerichte bevorzugst. Das Produkt zeichnet sich durch den Einsatz von 100% Bio-Lebensmitteln und seine müllfreie Lieferung in Bio-Baumwollbeuteln aus. Zudem passe wyldr jede Woche das Angebot an deine angegebenen Vorlieben an und fördert mit klimapositivem Engagement den Umweltschutz. Durch Verwendung der Kochbox sparst du 75% Plastik und reduzierst CO2-Emissionen um 79% gegenüber der durchschnittlichen Ernährung in Deutschland, während ein fairer Preis gewährleistet bleibt.
Worauf du bei wyldr achten solltest
Die Kochbox von wyldr ist im Vergleich zu anderen Anbietern mit geringerer Auswahl an Gerichten relativ teuer. Zudem musst du die begrenzte Haltbarkeit der frischen Bio-Zutaten beachten, da diese schneller verbraucht werden müssen.
Für wen eignet sich wyldr
Wyldr eignet sich bestens für umweltbewusste Liebhaber von Bio-Qualität, die Wert auf eine glutenfreie Ernährung legen. Dank der personalisierten Rezepte und des Engagements für Nachhaltigkeit trifft wyldr die Bedürfnisse dieser Zielgruppe genau.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von wyldr an.
Tischline
Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung.
Warum wir Tischline mögen
Tischline beeindruckt mit einer Auswahl von 64 glutenfreien Rezepten, die das Kochen zu einem einfachen und leckeren Erlebnis machen. Die Rezepte sind schnell und ohne großen Aufwand zuzubereiten. Ein großer Vorteil ist die Flexibilität in der Bestellung: Wähle einzeln oder kombiniere mehrere Gerichte, mit oder ohne Abonnement. Der Fokus auf Nachhaltigkeit zeigt sich im regionalen Einkauf der Zutaten und in der umweltbewussten Verpackung. Außerdem lassen sich Standardzutaten abwählen und Cool-Pads wiederverwenden, was Ressourcen schont. Zudem sind die Preise so gestaltet, dass du dir den Luxus einer Kochbox ohne große finanzielle Belastung gönnen kannst.
Worauf du bei Tischline achten solltest
Es gibt allerdings ein paar Nachteile: Tischline ist im Vergleich etwas teurer, bietet keine Bio-Zertifizierung für die Produkte und verlangt einen Aufpreis für Gewürze. Eine begleitende App, die das Kocherlebnis vervollständigen könnte, fehlt ebenfalls.
Für wen eignet sich Tischline
Tischline ist ideal für Personen, die Wert auf Flexibilität und Vielfalt in ihrer glutenfreien Ernährung legen. Die Möglichkeiten, Gerichte nach individuellen Vorlieben zu kombinieren und auch auf nachhaltige Produktion und Verpackung zu achten, machen Tischline zur besten Wahl für flexible Kochboxen.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 40 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von Tischline an.
Reishunger
Warum wir Reishunger mögen
Reishunger liefert eine glutenfreie Kochbox, die 20 kreative Rezepte rund um das Thema Reis beinhaltet. Das Unternehmen hat sich auf Reis spezialisiert und bietet darüber hinaus eine Vielzahl an Reisprodukten wie Reisnudeln, Reisflocken, Reispasta und Reis Chips an. Die Leidenschaft für Reis spiegelt sich auch in der Erweiterung des Sortiments auf Nudeln und Pasta wider, was Kunden eine geschmackvolle Abwechslung garantiert.
Worauf du bei Reishunger achten solltest
Ein Nachteil der Kochbox von Reishunger ist die begrenzte Auswahl an Boxen. Außerdem besteht keine Möglichkeit, ein Abonnement abzuschließen und Kunden müssen frische Zutaten selbstständig hinzukaufen.
Für wen eignet sich Reishunger
Reishunger ist die beste Wahl für Liebhaber von Reis-Vielfalt. Wer Freude hat, neue Reisgerichte zu entdecken und Wert auf eine glutenfreie Ernährung legt, findet hier eine passgenaue kulinarische Entdeckungsreise.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja. 20 Rezepte verfügbar
KONKRUA
Warum wir KONKRUA mögen
KONKRUA hebt sich mit seiner Spezialisierung auf glutenfreie Angebote hervor und bietet ein authentisches Thai-Erlebnis, indem es acht verschiedene Gerichte zum Nachkochen zur Verfügung stellt. Jeder kann mit diesen Kochboxen die thailändische Küche erleben, unterstützt durch Originalzutaten, die einen unverfälschten Geschmack garantieren. Die Kochanleitungen sind einfach gehalten, sodass selbst Anfänger ohne große Mühe thailändische Delikatessen zubereiten können. Obwohl das Rote Thai Curry Sojasauce enthält, lässt sich auch dieses Gericht mit einem kleinen Anpassung glutenfrei genießen.
Worauf du bei KONKRUA achten solltest
Die Auswahl bei KONKRUA ist mit acht Rezepten begrenzt, was die Vielfalt einschränkt. Des Weiteren fehlen bei einigen Gerichten vollständige Nährwertangaben. Für die Zubereitung müssen zudem frische Zutaten teils selbst besorgt werden, was zusätzliche Einkäufe erfordert.
Für wen eignet sich KONKRUA
KONKRUA ist die beste Wahl für dich, wenn du ein authentisches thailändisches Kocherlebnis suchst und dich glutenfrei ernähren möchtest. Die Boxen bieten eine praktische Lösung, um Originalgerichte einfach zuhause nachzukochen.
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Nein, 8 Rezepte verfügbar
💡 Sieh dir auch unseren ausführlichen Test von KONKRUA an.
Glutenfreie Rezepte von Kochbox-Anbietern im Überblick
Folgend findest du eine Liste von Rezepten, die glutenfreie Kochboxen bereithalten können:
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Gebratene Hähnchenbrust mit Joghurtdip
- Low Carb Harissa-Hähnchen mit Joghurtdip
- Low Carb: Lachsfilet mit Selleriepüree
- Risotto mit Rindswurst und Rosenkohl
- <650kcal Schweinesteak mit Rosmarinsauce
Passende Rezepte von Dinnerly
- <650kcal Asiatische Paprika-Curry-Suppe
- Ofen-Süßkartoffeln mit Fetasauce
- Gebratene Geflügelwurst mit Brokkoli
- <650kcal: Blumenkohlsteaks mit Zwiebelglasur
- Gebratener Tofu mit Brokkoli
Passende Rezepte von Tischline
- Pfeffersteak mit Bratkartoffeln (Abo-Premium-Gericht)
- Rückensteak mit Ingwer-BBQ-Glaze
- Schweinerückensteak mit Champignonsoße
- Gebackener Blumenkohl mit Cheddar-Béchamel
- Champignon-Linsen-Ragout (vegan)
Wie viel kosten glutenfreie Kochboxen?
glutenfreie Kochboxen kosten zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion (Die Portionspreise variieren mitunter je nach Anzahl der Gerichte und Personen). Folgend findest du eine Übersicht über die Kosten aller Anbieter.
Anbieter | Günstigster Preis pro Portion |
---|---|
Dinnerly | ab 3,65 € |
HelloFresh | ab 4,50 € |
Tischline | ab 4,53 € |
wyldr | ab 4,70 € |
KONKRUA | ab 4,99 € |
Reishunger | ab 5,00 € |
Marley Spoon | ab 5,74 € |
Sind glutenfreie Kochboxen gesund?
Glutenfreie Kochboxen können gesund sein, sofern sie ausgewogen und nährstoffreich gestaltet sind. Eine Studie zeigt, dass bei Zöliakie-Patienten oft Nährstoffmängel bestehen, die durch speziell angereicherte glutenfreie Produkte ausgeglichen werden sollten (Latika Yadav & A. Yadav, 2020).
In Hongkong durchgeführte Analysen ergaben, dass glutenfreie Produkte tendenziell gesünder sind als nicht glutenfreie, mit weniger gesättigten Fetten und mehr Ballaststoffen (Ho et al., 2023). Dies lässt vermuten, dass gut konzipierte glutenfreie Kochboxen eine gesunde Wahl darstellen können.
Dennoch weisen einige glutenfreie Lebensmittel einen hohen Anteil an schnell verdaulichen Kohlenhydraten und Fetten auf, während es ihnen an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen mangelt. Langfristiger Konsum kann zu Nährstoffdefiziten führen. Die Anreicherung mit nicht traditionellen pflanzlichen Quellen könnte die Nährstoffbilanz verbessern (Zharkova et al., 2019).
Es ist entscheidend, dass du die Zusammensetzung der Kochboxen genau prüfst, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Quellen:
- Standardization, Formulation and Evaluation of Food Products Developed from Gluten Free Flour Mix
- The Nutritional Quality of Gluten-Free versus Non-Gluten-Free Pre-Packaged Foods and Beverages Sold in Hong Kong
- Review of bakery products for gluten free and herodietetic nutrition
Gibt es Bio-Kochboxen?
Ja, es gibt Bio-Kochboxen. Anbieter wie Marley Spoon, Die Gemüsegärtner, Marley Spoon, wyldr, Hellofresh und Dinnerly bieten Gerichte mit lokalen Bio-Zutaten höchster Qualität.
Gibt es laktosefreie Kochboxen?
Ja, es gibt laktosefreie Kochboxen. Du kannst laktosefreie Gerichte bei Tischline, wyldr , HelloFresh und Marley Spoon finden. Hier kannst du durch spezielle Filter oder Tags genau die Gerichte wählen, die zu deinen Ernährungsbedürfnissen passen.
Methodik: So haben wir getestest
Die zunehmende Nachfrage nach glutenfreien Produkten hat zur Entwicklung spezialisierter Kochboxen geführt; dieser Test strebt eine unabhängige Bewertung der verfügbaren Angebote an, um Verbrauchern fundierte Entscheidungshilfen zu bieten.
Testdesign
- Auswahl von Kochboxen: Alle Anbieter, die eine glutenfreie Kochbox anbieten und bestellbar sind
- Nennung der Testkriterien und Untergruppen:
- Allgemeine Bewertungskriterien:
- Kochboxinhalt (z. B. Anzahl der Personen, Gerichte pro Woche und angebotene Ernährungsformen)
- Abo-Modell und Lieferung (z. B. Jederzeit kündbar und Liefergebiet)
- Kosten (z. B. Preis pro Portion und Versandkosten)
- Support und Apps (z. B. Kontaktinformationen und iOS-/Android-Apps)
- Erfahrungen (z. B. Trustpilot und Apple App Store)
- Spezielle Bewertungskriterien für glutenfreie Kochboxen:
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar
- Allgemeine Bewertungskriterien:
Datenbeschaffung
Die Datenerhebung erfolgte durch eine umfassende Analyse der Webseiten der Kochbox-Anbieter, ergänzt durch praktisches Testen der Kochboxen. Ein Punktesystem wurde sowohl für allgemeine als auch für spezielle Bewertungskriterien angewendet, wobei letztere eine höhere Gewichtung erhielten. Die Gesamtbewertung ist die Summe aller Einzelpunkte und bildet die Grundlage für die abschließende Rangordnung.
Limitationen
Die gewählte Gewichtung der Testkriterien unterliegt subjektiven Einschätzungen und mag nicht für jeden Nutzer gleichermaßen repräsentativ sein. Zudem könnten Faktoren wie Verfügbarität von Gutscheinen und Apps durch die Unternehmensgröße beeinflusst sein, was größere Anbieter bevorzugen könnte.
Validierung
Zur Sicherstellung der Validität der Testergebnisse wurden diese durch zwei unabhängige externe Experten überprüft und bestätigt.
Mehr zur Autor/in:
Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von RemoteCanteen, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz liebt es, neue Rezepte auszuprobieren und Innovationen im Food-Bereich zu testen.